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Plan d' entrainement pour le 800 important ! par Urgent (invité) (92.161.71.xxx) le 05/05/11 à 10:57:14
Bonjour ,
j' aimerai avoir un plan d' entrainement pour le 800 m (sur 4/5 semaines ) sachant actuellement je fais des footings avec des acceleration de 5 min , 2 min de repos et je reprends 5 min puis je termine par 10 min de footing
Plan d' entrainement pour le 800 important ! par (invité) (92.161.71.xxx) le 05/05/11 à 10:57:42
je vise le 800 en 2 min 18/20
Plan d' entrainement pour le 800 important ! par (invité) (93.23.165.xxx) le 05/05/11 à 11:24:37
Pour faire un 800 en 2 minutes 20 y'a pas besoin de plan (comme pour faire 10km en 40 minutes ...)
Plan d' entrainement pour le 800 important ! par (invité) (92.161.71.xxx) le 05/05/11 à 11:30:45
--' je parle d' idée d' entrainement avec des temps a réaliser si tu prefere ... (tu fais combien pour un 800 toi ? )
Plan d' entrainement pour le 800 important ! par Vieux_Pistard (membre) (92.161.42.xxx) le 05/05/11 à 19:03:33
Urgent, pour l'instant, tu as un peu tout faux...
Il faut structurer ton entraînement hebdo de la façon suivante:
- 1 séance footing + vitesse (vitesse, c'est par exemple, 2 x 3 x 60 m à fond, r = 3', R = 8')
- 1 séance VMA (séries de 30"-30", 100 m, 200 m, pas plus)
- 1 séance spécifique 800 (c'est-à dire, à allure proche du 800), par exemple 2 x 4 x 150 m (23"), r = 2', R = 6', ou 500(1'30") - 400(1'10") - 300(51"), r = 4'.
Un plan d'entraînement qui peut servir de base (mais pas à suivre à la lettre, surtout au niveau des allures, ici:
http://www.athlete-endurance.com/preparation-programme/piste-cross-court/803-800m-4-seances-4-semaines.html
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