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plan pour 100kms millau par CHRIS91 (invité) (193.104.162.xxx) le 05/05/11 à 15:39:05
je suis V2 5 à 6 entrainements/semaine et je cherche un plan pour mon premier 100 bornes mes temps sont marathon 3h08 semi 1h25 et 39 sur 10kms
mon but étant de finirsous les 12h si possible
plan pour 100kms millau par 100km (invité) (212.234.218.xxx) le 05/05/11 à 15:43:55
Pour un 100km, c'est de la pure endurance. Autrement dit, tu te cales à 10km/h et Hardi petit !
Donc séances longues uniquement pour t'y préparer en faisant du volume ?
plan pour 100kms millau par c hris (invité) (193.104.162.xxx) le 05/05/11 à 15:46:06
des séances de 3h maxi avec un peu de fractionné léger et puis une séance seuil
ou bien 1h30 de vélo et 2h de course
plan pour 100kms millau par (invité) (92.151.240.xxx) le 05/05/11 à 15:52:18
un conseil pour Millau: prépares toi sur parcours vallonné car les descentes cassent bine les jambes! sinon pour les plans, tu peux prendre ceux de Bruno Heubi qui est un spécialiste de Millau
plan pour 100kms millau par jp75018 (membre) (87.231.131.xxx) le 05/05/11 à 15:54:29
Salut,
Regarde là : http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/6/100km-Millau.pdf
Tu peux aussi voir sur mon carnet d'entraînement (suivi du plan de Bruno en gros) :
http://polartrainer.free.fr/calendar.php?uid=1&min_date=2010-07-26
J'ai à peu près le même niveau et volume d'entraînement que toi, donc ça pourrait te convenir.
JP
http://jp75018.blogspot.com
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