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mal aux jambes par borjero (invité) (78.230.49.xxx) le 08/05/11 à 21:48:51
bonjour je suis un coureur moyen, je fais mes 10 km lors de mes sorties, pourriez vous me dire ce que je peux prendre comme décontractant pour attenuer le mal de jambes les lendemains de scéances...
de plus ayant une tendinite au niveau du genou auriez vous la solution idéale pour regler ce souscis merci d'avance....
mal aux jambes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 08/05/11 à 21:58:17
cours moins vite et moins longtemps avant de prendre des médocs, ça passera tout seul avec un entraînement PROGRESSIF
mal aux jambes par (invité) (78.230.49.xxx) le 08/05/11 à 22:01:31
je t'assure que je cours pas vite malheureusement...
merci tout de même pour ta réponse
mal aux jambes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 08/05/11 à 22:10:01
les ymptomes que tu décris sont ceux de quelqu'un qui court trop longtemps et/ou trop vite maintenant tu fais ce que tu veux...
mal aux jambes par (invité) (92.131.246.xxx) le 08/05/11 à 22:19:33
Allez un peu de repos et beaucoup d'eau, si les muscles sont vraiment fatigués mollo sur les étirements.
mal aux jambes par (invité) (82.124.129.xxx) le 08/05/11 à 22:23:48
moyen simple d'aide : sur le dos jambes en l'air apres seance, douche ecossaise = chaud froid chaud foid...,dormir jambes un peu surelevees, oui boire pour eliminer toxines, massage doux dans sens retour veineux(pieds vers coeur)
par exemple
et adapter entrainement
mal aux jambes par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 08/05/11 à 22:26:23
Massage à l'huile d'arnica, marque Weleda, en pharmacie. C'est efficace sur moi après sorties longues une dizaine de fois dans l'année. si tu as 2 mains douces pour te l'appliquer, c'est encore mieux...
Sportinine à croquer, c'est de l'homéopathie.Si trop douloureux, aspirine mais vraiment, le mieux est d'adapter les séances pour ne pas avoir de douleurs...
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