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Débutant 100K par nmorel (invité) (159.50.249.xxx) le 11/05/11 à 10:46:16
Bonjour,
j'ai 37 ans et je pèse pas loin des 100Kg pour 1.89m
J'ai commencé la CAP en début d'année et je cours deux fois
par semaine.
Au début je courais 30 minutes sans arrêt mais je ne voyais pas d'évolution. et mon rythme cardiaque était trop rapide.
Grace à ce forum, j'ai découvert le fractionnement et j'ai fait 10 minutes de course pour une minute de marche.
J'ai essayé hier de faire 15 minutes de course pour 1 minute de marche mais j'ai des problèmes de respirations.
Coté coeur, mon rythme est de 160 pour 10 minutes. Dès que je fais 15 minutes mon rythme augmente.
Ma question est dois je continuer à augmenter le nombre de minute ou dois-je rester à 10 minutes et combien de temps pour passer à 15 minutes?
Merci.
Débutant 100K par (invité) (193.194.132.xxx) le 12/05/11 à 11:32:29
Bonjour,
Il faudrait peut-être réduire ta vitesse
Débutant 100K par (invité) (84.100.187.xxx) le 12/05/11 à 11:36:25
fais des fois 15, des fois 10 et des fois 5 un peu plus vite.
Débutant 100K par (invité) (83.114.138.xxx) le 12/05/11 à 14:14:28
xD J'avais compris "Débutant 100km" ... et je me disais que le gars était modeste. Autant pour moi.
Débutant 100K par nmorel (invité) (159.50.249.xxx) le 12/05/11 à 15:12:31
Merci !
Je vais essayer. Je vous tiens au courant.
CdlT.
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