vma de départ de 18 km/h, les 20 km/h sont-ils envisageables après 6 ans d'entrainement régulier ?

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vma de départ de 18 km/h, les 20 km/h sont-ils envisageables après 6 ans d'entrainement régulier ? par Ricochet (invité) (193.253.141.xxx) le 16/05/11 à 09:13:20

Bonjour,

j'aimerais recueillir les avis et témoignages de coureurs ayant débuté la cap avant 30 ans avec une vma de 18 km/h.

Quelle a été votre progression en terme de vma et de temps sur 10 k ?

vma de départ de 18 km/h, les 20 km/h sont-ils envisageables après 6 ans d'entrainement régulier ? par cedric (invité) (193.57.199.xxx) le 16/05/11 à 11:20:51

j'ai commencé a 35 ans et j'en ai 37 ans aujourd'hui , ayant fait un tets d'effort en 2009 j'etais a 17 de vma , aujourd'hui je suis a 18 , je suis passé de 43'07 sur 10km en janvier 2009 a 38'47 en janvier 2011.

vma de départ de 18 km/h, les 20 km/h sont-ils envisageables après 6 ans d'entrainement régulier ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 16/05/11 à 11:26:38

On estime que la progression se situe autour de 20% par rapport au niveau de départ, qui est celui correspondant à trois ou quatre mois de pratique "normale" en partant de zéro.

Si ta VMA de 18 km/h a bien été estimée dans ces conditions, alors tu peux espérer, à terme, atteindre les 21 km/h, ce qui est remarquable.

Si, en revanche, tu pratiques déjà régulièrement un autre sport, ta progression sera moindre.

Enfin, ta progression ne dépendra pas que du travail pour développer ta VMA, loin de là. C'est avant tout l'entrainement en endurance fondamentale qui te fera progresser, et dont les effets se feront sentier très progressivement, mais sûrement.

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