pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h

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pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par lebretla (invité) (82.224.225.xxx) le 24/10/04 à 21:33:08

bonjour,
Avez vous une petite idée du temps que je vais mettre sur le Marseille-cassis en sachant que ma VMA est de 16km/h sur un test 6' et que ma fcmax est de 197.

Merci pour vos pronostics et a dans une semaine pour le résultat.

Laurent

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par Marino (invité) (213.228.51.xxx) le 24/10/04 à 21:59:01

Bonsoir,
???
Pour moi je ne sais pas trop J'ai une VMA de 15km/h. J'espère le faire en 1h50. Je ne forcerai pas trop jusqu'au km 10 (moyenne 10km/h du départ jusqu'en haut du col).
Je pense forcer en descente. Pas trop quand même pour pas s'exploser les jambes sur 10KM.
Et puis la VMA, ça suffit pas. Il faut pas mal s'entrainer en endurance fondamentale. je cours 4 fois par semaine en club (je suis une femme de 40 ans). et toi ?
A+
Marino

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par lebretla (invité) (82.224.225.xxx) le 24/10/04 à 22:09:08

Tout comme toi, je compte monter sans trop tirer et dérouler dans la descente (attention aux vrai faux plats).
Je m'entraine 3x par semaine mais pas en club et je suis un h de 31 ans.

Pour m'entrainer je me suis déjà fait la gineste en juin. Aller simple en 50mn et aussi aller retour (vélodrome-gineste-vélodrome) en 1h40.

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par satolas (membre) (81.50.105.xxx) le 24/10/04 à 22:32:36

J'ai une VMA de 16.25,une FCM de 196,et j'ai 29ans.
Si tu veux un pronostic,tu dois pouvoir faire 1h35
sur ces 20kms. Si tu le cours avec un cardio tourne
aux alentours de 88% de ta FCM. Tu ne devrais pas etre loin du compte. Sinon 4'45" au kilo.
En tout cas, bon courage.

Sportivement
Satolas

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par MAUFI (invité) (invité) (213.44.4.xxx) le 24/10/04 à 23:36:04

Salut à tous
Tout d'abord ,pour faire 1 chrono sur cette course ,c'est balaise vu la populasse.
Ensuite il faut prendre en compte + le relief que la VMA.Si tu aimes les cotes pas de prob's.J'ai fait cette course 6 fois et ta place au départ est primordiale.Pour te donner 1 id j'ai 1 VMA de18 km/h et 1 tps de 1h 20
A+ et bonne chance

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par titoune (invité) (83.155.99.xxx) le 02/11/04 à 01:12:14

salut, pour ma part j'ai eu fait marseille cassis il y a qq années, 14000 personnes, il est vrai que la place au départ est primordiale, si tu peux partir avec les elites, tu peux faire un bon chrono,pour ma part j'ai eu la chance de le faire et ça s'est bien passé, à fond ds la montée, petite fringale aprés le col (pénible car ventée), essayer de ne pas etre tout seul sur cette partie tu peux gagner du temps comme ds la descente mais les genoux peuvent souffrir .Pour ma part j'ai essayé de courir le premier dix borne au feeling,sans cardio et chrono, de manière assez soutenu, j'ai fini en 1h19 en essayant de ne pas trop perdre de temps qd même sur le plat et en allongeant la foulée ds la descente pour reprendre le temps que j'avais perdu. je ne suis pas un grand specialiste de la vma mais je pense que si tu arrives a garder un bon rythme soutenu dans la montée tu peux faire un bon chrono sachant que ds la descente tu peux bien récuperer. bon courage.

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par lebretla (invité) (82.224.225.xxx) le 02/11/04 à 01:25:03

1h37:23 temps réel - 1h38:48 en officiel.

J'ai démarré tout doucement vu les trombes d'eau et au bout de 2km, je me suis rendu compte que j'étais derrière les ballons 2h :(
J'ai accéléré progressivement et ça s'est bien passé vu les conditions.

Je pourrais mieux faire l'an prochain, j'ai gardé de la marge ;)

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par michael (invité) (invité) (82.66.195.xxx) le 14/03/05 à 11:11:07

Tu dois courir en moyenne a 70 pour cent de ta VMA.

Je l'ai calculé et ca fait : 11,2Km/h

Donc tu devrais faire en 1h 46m la distance de Marseille-Cassis.

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par courte (membre) (81.48.149.xxx) le 14/03/05 à 12:22:26

Difficile de pronostiquer un temps sur une course comme celle là ou la puissance plus que la VMA est aprendre en compte.
A+ David

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par jejedu13 (invité) (90.29.212.xxx) le 17/10/08 à 13:22:07

j'ai un ami qui fait le 10 bornes en 41mns et qui fait marseille cassis en 01h30 .

pronostiquez mon temps au Marseille-cassis avec VMA de 16km/h par Djibril 83 (invité) (82.229.23.xxx) le 25/08/09 à 01:07:41

Moi j'ai 18 de VMA et j'ai fais la course sans forcer jusqu'en haut du col puis bien accéléré jusqu'à la plage. 1ère fois sous le cagnard course le 24 aout à 15h et j'ai fais 1H27.
jpense qu'avec ta VMA tu seras en dessous de 1H50, après sa dépend de ta faculté à récupérer après une côte, mais aussi de ton index d'endurance.
Virgile
(Master en préparation physique et diététicien)

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