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programme fractionné par (invité) (92.245.143.xxx) le 18/05/11 à 19:21:18
Bonsoir j'ai 17ans, mon record et de 42'30 sur 10km mais suite à une blessure je n'est pas pu courir durant 2 mois, je reprend juste.
j'aurais aimer savoir quels fractionné je devrait faire pour progresser au plus vite?
je cour 3 fois par semaine une sortie d'1h15. et je voudrais rajoutez 3 jour de fractionné.
merci de vos conseils
programme fractionné par durden 79 (invité) (92.103.13.xxx) le 19/05/11 à 09:05:50
Tout dépend de ce que tu vises comme distance : 5 km, 10 km, semi, marathon, trail ?
En tout cas méfie toi du surentrainement surtout en retour de blessure. Tes séances de fractionnés devraient plutot venir en remplacement de tes séances actuelles.
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