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Estimation temps 10Km par Tek (invité) (93.28.111.xxx) le 25/05/11 à 16:52:11
Bonjour,
Je cours un 10Km samedi soir et j'aimerais savoir si mon objectif est réalisable, je vise un temps de 40 minutes.
Cette après-midi j'ai fais 6 X 1000m récupération en marchant 1'30, voici mes temps :
3'40
3'41
3'44
3'47
3'46
3'39
Mes dernières références de ce mois ci sont 38min10" sur un 9.3Km et 1h03min30" sur 15Km.
Pensez vous que 40 minutes est réalisable?
Estimation temps 10Km par (invité) (78.241.229.xxx) le 25/05/11 à 16:55:00
d'après ta série c'ets tt à fait envisageable mais pourquoi récupérer en marchant? le mieux c'est de récupérer en trottinant à 7-8km/h
Estimation temps 10Km par Tek (invité) (93.28.111.xxx) le 25/05/11 à 17:34:07
Merci de ta réponse,
Oui, effectivement j'avoue que récupérer en trottinant aurait été plus judicieux, c'était en faite la première fois que je faisais ce genre d'exercice mais j'y penserais la prochaine fois.
Estimation temps 10Km par ARNAUD (invité) (92.131.50.xxx) le 25/05/11 à 20:47:52
Bonsoir, ce midi j'ai passé une séance de VMA que voici :
7x1000m : 3'20 3'21 3'21 3'21 3'21 3'20 3'21 avec 1' récup
conditions : sur piste, avec 22°c et un peu de vent de face sur une partie de la piste
Sachant que je cours plus trop de 10kms ( record il y a 2 ans : 34'52 ) et ma valeur actuelle sur 5KM (16'35), combien puis je espérer au 10km que je vais faire début juin ???
Merci
Estimation temps 10Km par (invité) (78.241.229.xxx) le 26/05/11 à 08:11:16
34'20" au mieux mais attention à la chaleur de juin,pas facile pour battre son record. Sinon suffit de voir combien tu faisais en séries sur 1000m lorsque tu as fais 34'52 en compétition
Estimation temps 10Km par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 26/05/11 à 12:56:37
Tout à fait réalisable d'après moi. les- de 39 sont même peut être accessibles s'il ne fait pas trop chaud et sur du plat.
A titre de comparaison je ne me souviens pas avoir fait de 6x1000 à - de 3'53 les 1000. Pourtant j'ai fait 39'28 et 39'36 sur des parcours plats.
Bon courage
Estimation temps 10Km par Tek (invité) (93.28.111.xxx) le 26/05/11 à 18:27:45
Merci Steph, le parcours est plat et la course se déroule à 19h donc ça devrait le faire!
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