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conseil par ber (invité)
j ai 47ans je court depuis 7ans je sort presque tous les joursje viens de faire le marathon de marseille en 3h19 je voudrais savoir comment reprendre l entrenement apres ce gros effort merci
conseil par Bruno (invité)
Mon entraîneur nous préconise 8 jours de repos puis des footings légers pour reprendre pendant environ 2 semaines.
A+
Bruno
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