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BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par ETOILEDU8 (invité) (82.124.88.xxx) le 29/05/11 à 19:49:12
Salut j'ai participé à l'épreuve ce matin, la course se gagne en 27 minutes pour un 10 kilométres ce qui me semble super rapide ( le vélo servait de témoin) .Qu'en pensez vous ? Est ce courant pour ce type d'épreuve ???
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par nicolas (invité) (86.205.30.xxx) le 29/05/11 à 20:33:03
bonsoir,
J'ai couru ce matin à Vaucresson, je guidais un ami aveugle.
Je vous garantie que le parcours ne faisait pas 10 km.
J'ai 9,5 km à mon Garmin et mon Garmin me donne toujours une distance supérieure à la réalité.
J'ai souvent 22 km à un semi et 43 km au marathon.
Alors je pense que ce matin il y avait maxi 9 km.
J'ai vu les premiers me doubler, ce sont de bons athlètes mais en aucun cas ils ne sont capables de faire le 10 km en 28 minutes, surtout avec la montée (2 fois), même si la moitié est faite à se "reposer" sur un vélo.
Par contre la course est sympa, malgré le peu de supporters dans les rues.
Bonne soirée à tous.
nicolas
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par ETOILEDU8 (invité) (82.124.88.xxx) le 29/05/11 à 21:12:55
Ah, je comprends .. ça m'étonnait un peu ...merci pour ta réponse bonne récup .. C'est vrai que la côte est assez sévere ..
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 29/05/11 à 23:21:43
Tout dépend également de la façon dont se font les relais : j'en ai vu (je ne parle pas de cette course) où le cycliste prenait de l'avance, posait le vélo puis courait, le coureur arrivait, montait sur le vélo, rattrapait son coéquipier coureur, le dépassait, posait le vélo et courait devant, etc.
Fred
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par gabelou60 (invité) (78.225.8.xxx) le 30/05/11 à 08:25:29
Cette façon de procéder est interdite, les passages devant se faire de main en main.Mais pour avoir participer à qq run and bike , c'est vrai que certain contourne ce point du régmement.
Par contre,à parcours identique, la vitesse moyenne sur un run and bike est plus élevée qu'en CAP pure car en utilisant des relais courts on peut aller plus vite.
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par etoilesdu8 (invité) (217.167.147.xxx) le 30/05/11 à 08:36:37
Frédéric à Vaucresson le vélo servait de relais, ce qui me surprenait dans les résultats c'est le 27 minutes, car on va plus vite que sur un 10 Bornes, en fait c'est plûtot une séance de fractionné, mais pour les premiers largement à + de 20 K/M ce qui me semblait un peu élevé, en fait il n'ya avait pas 10 bornes ....
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par Jeremie (membre) (86.69.216.xxx) le 30/05/11 à 09:40:29
Bonjour
C'est tout ç fait normal de faire des temps canon.
L'an passé, je l'ai fait avec un copain et on a terminé en 32 minutes.
Et encore, on a fait des relais beaucoup trop longs (plus de 500m... il faut viser 300m max, je pense) et avec des passages de relais merdiques, techniquement parlant. On a notamment fait 2 relais de quasiment 1 km aux alentours de la côte (qu'on passe 2 fois). Il faut dire que c'était notre premier run & bike.
Je pense que bien rôdé au truc, on aurait fait facilement 2-3 minutes de moins. Soit moins de 30'.
Mais c'est tout à fait normal : c'est ni plus ni moins une séance de 300m avec récup' à vélo.
Nous étions à l'époque capables de courir le 10 K en 39' (moi) et 36' (lui). Correct sans être exceptionnel, donc.
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par ETOILEDU8 (invité) (217.167.147.xxx) le 30/05/11 à 12:12:31
Jérémie, si le parcours de Vaucresson faisait 10 bornes, ceux qui gagnent en 27 minutes, en prenant l'hypothése de changer tout les 400 Mêtres cela ferait des 400 en 1.04 ... Soit 12X400 ou 13X400 en 1.04/1.05 avec 1 m de récup, avec la côte et les changements on serait dans le haut niveau ...
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par Jeremie (membre) (86.69.216.xxx) le 30/05/11 à 18:21:10
Haut niveau pour tenir du 1'05'' au 400m x 12ou 15... bon, faut pas pousser non plus. Mon coéquipier doit être capable de faire ça (record : 2h40 sur marathon).
Pour faire 29', c'est jamais que du 1'20'' au 400m, ce qui est beaucoup moins haut déjà comme niveau.
Enfin, les meilleurs font des relais plus courts. Très rythmés, de vrais pros sur le changement de vélo.
Après, honnêtement, je n'ai pas souvenir que le parcours fut très court (par rapport aux 10K annoncés). Ou alors de 300m max (ce qui fait 1 grosse minute de différence...)
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 30/05/11 à 19:16:12
Ha oui j'ai vu des relais très bien organisés : le cycliste descend d'un côté et le coureur qui prend sa place monte du côté opposé, il n'y a quasiment pas de perte de vitesse.
Mais cela nécessite de vraiment travailler les relais à l'entraînement. Et il faut être de la même taille à peu près...
Fred
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par jeremie (membre) (86.69.216.xxx) le 31/05/11 à 10:35:03
oui, vraiment impressionnant :)
Petit détail : le parcours est soit plat, soit en descente tout le temps. A part cette fameuse côte de 200m.
Donc globalement la course est facile.
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par Etoiledu8 (invité) (90.35.46.xxx) le 31/05/11 à 21:47:31
Re, après renseignement ... 1 04/1 05 en série c'est du haut niveau ... Dans mon club des mecs en 31.30 sur 10 kilo les font en 1 08/1 09 Il n'y avait pas 10 kilo a Vaucresson mais plutot 9.5 ...
BIKE AND RUN DE VAUCRESSON par ras (invité) (84.97.93.xxx) le 02/06/13 à 14:50:30
02/06/2013
Super sympa car on travaille vraiment la vma. Toujours à fond avec une côte qui fait vraiment mal à monter 2 fois.
un peu moins de 36 minutes pour un 9.7 km cela reste correct
A refaire
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