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1er 10km par gogole (invité) (188.224.1.xxx) le 03/06/11 à 14:41:03
Bonjour, j'ai 18 ans et cela fait 4 mois que j'ai commencé à courir (pour un concours), ce soir, départ à 20h30 sur un 10km !
J'aurai aimé avoir des conseils pour mon premier 10km.
Je n'ai jamais couru 10km mais environ 7, que je fais en 36-37 minutes.
Je sens que ca va piquer ce soir et c'est ca qui est bon ! ;)
1er 10km par (invité) (194.4.232.xxx) le 03/06/11 à 16:10:44
fais-toi plaisir, c'est ta première course et vues tes références chrono à l'entraînement tu seras aux alentours d'une heure, donc pas de prise de tête et amuse-toi en donnant le meilleur !
1er 10km par (invité) (194.4.232.xxx) le 03/06/11 à 16:11:40
et sinon le conseil habituel...ne pars pas trop vite
1er 10km par kutne10 (invité) (82.225.184.xxx) le 03/06/11 à 16:24:37
+1 avec le dernier commentaire !
Cours a ton rythme, ne te laisse surtout pas entrainer au début. Si tu sens que ca après 7k, gère !
Autre conseil, hydrate toi, mais par petite gorgée (ne pas faire l'erreur de mon premier semi à partir trop vite, vider une gourde d'un coup et finir assez mal ^^)
Bon courage, t'occupes pas du temps pour l'instant ! Profites !
1er 10km par gogole (invité) (188.224.1.xxx) le 03/06/11 à 18:11:44
Ok merci beaucoup pour vos conseils !
Je pense aussi faire 1h-1h10 minimum ; à voir mais ce n'est pas le plus important aujourd'hui. Si j'arrive à le finir ca sera déja pas mal
1er 10km par gogole (invité) (188.224.1.xxx) le 03/06/11 à 23:35:17
Bon et bien ça c'est fait ! En 1h04min55sec il me semble. J'ai eu une coupe : 2e junior : que demander de plus ?! Passer sous la barre des 1h la prochaine fois ;)
1er 10km par (invité) (87.67.149.xxx) le 03/06/11 à 23:43:05
félicitations jeune homme, tu t'entraine encore un peu et tu passe une heure la prochaine fois ;)
1er 10km par JC de Londres (invité) (2.29.130.xxx) le 04/06/11 à 00:28:55
Oh que je suis jaloux!
je courre le 10k en 40min a 45ans et je finis loin loin derriere les V1 et les V2! (ils tournent en 36 37... voire moins)
J'aimerai bien gagner une coupe moi!!!
;-)
JC
ps: a ton age tu descendras sous les 45 en moins d'un an si tu t'entraines, alors vas y fonce!
1er 10km par kutne10 (invité) (82.225.184.xxx) le 04/06/11 à 09:09:56
Bravo a toi ! Tu vois que tu peux le faire, si ca te plait, avec un peu d'entrainement tu progresseras vite !
1er 10km par (invité) (77.198.124.xxx) le 04/06/11 à 12:28:52
c'est sûr si tu continue à courir régulièrement en faisant un peu de fractionné de temps à autres, ou même juste un peu d'allure spécifique, tu vas vite descendre ton temps
mais travaille avant tout l'endurance dans un premier temps
1er 10km par gogole (invité) (93.182.201.xxx) le 04/06/11 à 18:32:58
Merci pour vos encouragements !
Je fais mon prochain le 17 juin, avec mon père cette fois ci donc déja ça me fera gagner un peu de temps.
Ps : c'est mademoiselle ;)
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