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Déception par ed4 (invité) (88.166.199.xxx) le 04/06/11 à 16:34:12
Alors voilà je reviens d'une course sympa à paray vieille poste (91) epreuve 12km, résultat j'ai mis 1h09 alors que j'envisageais du 12 à l'heure et donc descendre sous la barrière de l'heure.
9 minutes en plus par rapport à l'objectif je me dis que ca va être chaud pour faire moins d'une heure.
Et pourtant 2009, PV en 1h27 et 20km Paris en 1h45, ce qui me semble être de biens meilleures perfs pour un novice comme moi.
Bon ok en 2009 je m'étais pas mal entrainé et je sors d'une coupure d'un an (rien en 2010).
J'ai repris les footings réguliers depuis trois mois mais je n'ai pas l'air de revenir au même niveau qu'en 2009.
Bon ok 1m77 pour 80 kg donc déjà là j'ai une bonne piste pour progresser...Mais je n'aime pas me priver!
Sinon ca fait combien en vitesse 1h09 pour 12km?
Soit dit en passant j'étais à 170 BPM quasi tout le long de la course alors que j'ai une fcm de 188...
Déçu et fatigué.
Déception par Vieux_pistard (membre) (83.196.37.xxx) le 04/06/11 à 16:40:39
10,4 km/h.
ça te fait une base pour commencer un entraînement un peu plus poussé.
Essaie de refaire une course dans le mois qui vient, ça devrait déjà aller beaucoup mieux (celle-ci a juste servi de décalaminage de la machine)
Déception par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/06/11 à 17:17:48
1 an d'arrêt c'est pratiquement comme si tu n'avais jamais couru... alors avec juste quelques footings en préparation ton résultat est logique. reprend sérieusement l'entraînement et ça va le faire.
Déception par ed4 (invité) (88.166.199.xxx) le 04/06/11 à 18:02:29
C'est ce que je me disais, 1 an c'est trop et 3 mois pour reprendre c'est trop court.
Putain même des plus gros que moi ont finit devant, et les vieux aussi....:)
Pour info le gagnant a 16,9 à l'heure.
Déception par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/06/11 à 20:42:26
se méfier des vieux, ils ont souvent des décennies d'entraînement derrière eux...
Déception par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 04/06/11 à 20:51:27
Il faisait chaud aujourd'hui, et la chaleur est un élément très pénalisant, d'autant plus si l'on part plus vite que son niveau du jour (ce qui a été le cas j'imagine).
Déception par ed4 (invité) (88.166.199.xxx) le 04/06/11 à 21:26:52
C'est vrai que la chaleur était handicapante.
Déception par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 05/06/11 à 09:02:01
Quand il fait chaud, bien bien se mouiller à TOUS les ravitaillement, y compris le premier : se renverser 2 gobelets d'eau sur la tête, visage, nuque... Prendre le départ avec une petite bouteille que l'on se renversera sur la tête au cours du 1er kilo permet de retarder la montée en température s'il fait très chaud. Avoir une éponge sur soi que l'on mouille au départ puis aux ravitos est un + également.
Déception par ed4 (invité) (88.166.199.xxx) le 05/06/11 à 10:46:29
Je me suis renversé les gobelets d'eau (après avoir un peu bu aussi) sur la tête.
Par contre depuis hier j'ai de la fièvre et mal au crane.
J'ai passé une nuit entre frissons et chaleur, ca faisait bien longtemps que j'avais pas eu ça, sensation vraiment bizarre...
J'ai un rhume depuis 15 jours et là ca va pas beaucoup mieux avec cette course, j'ai l'impression d'avoir fait un 100km...
Déception par (invité) (84.100.187.xxx) le 05/06/11 à 12:07:14
ha !
et bin t'avais une merdouille qui trainait et elle profite de l'effort de ta course pour te bouffer.
je me traine ça depuis 5 jours, pas suite a une course mais meme principe, enrhumé, tire sur la machine une fois, et paf le chien. 5 jours.
Mange de l'ibuprofene (400), je suis pas forcement pour ce genre de truc mais là je peux te dire que j'ai béni son inventeur quand j'ai commençé à en croquer aprés 2 jours de pas dormir et pas manger.
Déception par (invité) (88.166.199.xxx) le 05/06/11 à 14:40:48
Ouai enfin j'espere que ca ne va pas durer 5 jours.
Le plus bizarre dans tout ça, c'est que j'ai envie de rien faire, rien manger sauf une seule chose: courir.
Je vais me calmer et laisser passer car je ne pense pas que ce soit une bonne idée.
Déception par ed4 (invité) (88.166.199.xxx) le 08/06/11 à 15:52:50
Je vais tenter de recourir aujourd'hui soit à j+4 et je me suis inscris au 10 km de vincennes donc on est à J-4.
Vous me conseillez quoi comme sorties pour préparer le 10km (que j'aimerai finir en moins de 50min) avant dimanche.
1 sortie, 2 ou 3 (aujourd'hui demain et vendredi puis samedi repos avant la course par exemple) ??
Déception par ed4 (invité) (80.14.33.xxx) le 13/06/11 à 12:10:17
En l'absence de réponse je me reponds à moi même :)
Alors 10 km du chateau de vincennes en 51:02 ce qui est en deça de mon objectif de départ de finir en moins de 50.
Je compte perserver en faisant un autre 10 km dimanche prochain (celui de lequipe je pense) pour essayer de faire ce putain de 10 km à 12 à l'heure!
Pensez vous que ce ne soit pas la course de trop pour un débutant (12km 10km puis un 10km en 3 semaines) ?
Enfin pensez vous l'objectif atteignable au vu des deux derniers résultats? (12km en 1h09 et 10km en 51')
Ah oui et aussi vous me conseillez quoi comme séances cette semaine pour ce 10 km dimanche?
Merci pour vos conseils.
Déception par (invité) (193.253.141.xxx) le 13/06/11 à 13:07:19
Du calme.... Les gens pressés finissent ou par se lasser ou par se blesser... Je te préconise 2 sorties. La premiere mardi.... 40 mns de régénération à 70 % fcm. Vendredi une sortie de 8 kms 70 % fcm encore mais avec 2000m a allure course visée. Bonne chance et vive les objectifs qui galvanisent chacun d entre nous
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