Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Programme d'entrainement pour un semi? par AESTRO (invité) (41.230.228.xxx) le 08/06/11 à 00:45:06
Je souhaiterais préparer un semi marathon qui aura lieu dans 3 mois.
J'aimerais être conseillé sur la fréquence des sorties que je dois adopter, ainsi que de leurs intensités.
Est ce que je dois investir dans autre chose que de bonnes chaussures de running?
Merci d'avance
P.S: actuellement je fais trois sorties par semaines de 10 km
Programme d'entrainement pour un semi? par dithom (membre) (109.128.146.xxx) le 08/06/11 à 09:45:33
Pareil, j'aimerais me preparer pour le semi de Lille début septembre et n'ayant aucune experience je me contente de suivre le plan d'entrainement du site Asics avec comme objectif 1h15 :p
Programme d'entrainement pour un semi? par kutne10 (invité) (213.56.84.xxx) le 08/06/11 à 10:34:44
"aucune expérience" et "plan en 1h15"... moi ca me fait mal la !
Programme d'entrainement pour un semi? par dithom (membre) (109.128.146.xxx) le 08/06/11 à 11:17:16
aucune experience dans le plan d'entrainement :p
Et je pense pas arriver a 1h15 mais plus vers 1h20.(1h28 sur 20km avec chaussures vieilles de +de 3ans et ipod classique+coque a la main) alors gagner 10min en 10 semaine me semble faisable :)
Le fait est que quand je compare le plan d'entrainement pour 1h20 de chez asics et celui sur nikerunning celui sur nike est bien plus difficile, du coup j'ai fixé l'objectif asics a 1h15 pour trouver un juste milieu, et encore on est loin du plan nike...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge