récup pour séance VMA

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récup pour séance VMA par kirui (invité) (62.244.88.xxx) le 26/10/04 à 14:44:23

combien de temps vous récuperait entre vos répétitions de 100, 200, 300, 400, 500, 600, 800, et 1000 M.
pour ma part :
100 15"
200 25"
300 45"
400 55"
500 1'00"
800 1'15"
1000 1'30"
vos avis ?

récup pour séance VMA par astero (invité) (invité) (82.122.125.xxx) le 26/10/04 à 14:51:07

De 0 à 300m recup idem effort
De 500 à 1000m recup 1/2 effort

Je pense à peu pres comme toi sauf que je suis bcp plus lent
recup active

récup pour séance VMA par cyril (membre) (80.15.26.xxx) le 26/10/04 à 14:55:48

25" pour 200m ça me semble peu mais ceci parce que tu dois faire tes séries sacrément vite, aux alentours de 30" non?

Donc je pense que ça dépend surtout de la durée de la répetition, il faut que le temps de repos il me semble soit inferieur ou egal à la durée de la serie.Après c'est vrai que ça se joue pas mal au feeling.

récup pour séance VMA par Jerome (membre) (194.98.240.xxx) le 26/10/04 à 17:04:28

Pour mes seances de 400m je récupère sur 400m.

récup pour séance VMA par Squale (invité) (82.127.86.xxx) le 05/11/08 à 17:53:06

Je relance ce post qui est passé un peu vite...
j'ai pas trouvé un endroit où l'on donne une indication sur les temps de recup... on trouve facilement le %VMA suivant la distance.

est-ce que la formule temps d'effort / 2 est bonne?
Entre deux séries?
Nombre de répet par série?

récup pour séance VMA par Seb (invité) (194.2.23.xxx) le 05/11/08 à 18:00:51

Je peux me tromper, mais il me semble que le bon temps de récup est celui qui permet de revenir à un % de FCM d'endurance (75% - 80%). En général, ça correspond sur 400m à un peu moins de la durée de l'effort.

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