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marathon à 7h30 par Petit débutant (invité) (88.185.69.xxx) le 16/06/11 à 23:40:52
Salut!
J'ai un marathon à 7h30 dimanche et je voulais savoir comment m'alimenter le matin.
(Je ne me vois pas me lever 3-4h avant!!!)
Merci.
marathon à 7h30 par Vieux_pistard (membre) (92.161.142.xxx) le 17/06/11 à 00:12:29
Un café pour te réveiller, une tranche de pain d'épice, ou un morceau de clafoutis maison, et hop !
Pas la peine de s'empiffrer, tout ce que tu avaleras le matin ne servira pas à grand chose sur ta course.
marathon à 7h30 par tomaroma (invité) (78.122.123.xxx) le 17/06/11 à 08:20:20
GATOSPORT que tu trouveras dans tous magasins specialisés te permet de dejeuner dans un temps tres proche du depart avec un thé et ou jus de fruit/compote.
bonne course
marathon à 7h30 par (invité) (193.46.85.xxx) le 17/06/11 à 08:37:39
De toute que ce soit pour déjeuner ou pas, tu dois te lever au moins 3 heures avant...
marathon à 7h30 par toto (invité) (194.199.172.xxx) le 17/06/11 à 09:53:01
Cà va pas non, il va pas se lever à 04h30 pour le fun. S'il n'y est pas habitué, çà risque de lui couper un cycle de sommeil. Non, si tu dors pas loin, tu te réveilles 1h30 avant, et tu manges un Gatosport ou autre, et c'est bon...
marathon à 7h30 par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 17/06/11 à 10:01:45
Déjà faudrait savoir où tu te trouveras par rapport au marathon. Si t'es au pied du départ ou si tu es à 50km, ça change beaucoup de chose. Et de toute façon, tu seras au minimum levé 2 heures avant : j'émerge, je me lave, je fais mon caca, je m'habille, je sors, j'arrive sur les lieux du crime, je mets mon dossard, je mets ma puce, je m'échauffe, je vais au départ.
marathon à 7h30 par suzy (membre) (82.196.52.xxx) le 17/06/11 à 10:28:50
De toute façon un marathon on en fait pas toutes les semaines, ça reste exceptionnel.
Donc si un ou deux jours par an, il est pas cap de se lever aux aurores, est-il vraiment capable de boucler ce marathon?
Surtout que le sommeil de la dernière nuit n'influence en rien la course (j'ai des copains qui font l'embrunman tous les ans, ils n'arrivent pas à dormir - ils se couchent tôt mais le stress les empêche de dormir, c'est pas comme s'ils faisaient la nouba, et ils se lèvent à 3h du mat).
Pour un marathon à 7h30 perso je pense qu'il faut se lever au + tard mébon.
marathon à 7h30 par Néo (invité) (213.41.32.xxx) le 17/06/11 à 17:47:52
Suis d'accord.
Levé 6 h - petit déjeuenr adéquat et hop... direction la grande aventure.
bonne course
marathon à 7h30 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/06/11 à 17:53:19
Tu ne manges rien c'est trop compliqué à cette heure et inutile sauf pour ton mental (si tu en a besoin) auquel cas un petit biscuit point final.
Par contre la veille (les 3 jours précédents en fait) tu fais le plein de glucides.
marathon à 7h30 par kumkat (invité) (78.241.108.xxx) le 17/06/11 à 18:05:22
et pourquoi ne pas retarder un peu le repas du soir ?
genre 22 heures, et prendre un petit dej "normal"...
marathon à 7h30 par pseudo (invité) (41.224.182.xxx) le 17/06/11 à 18:37:02
je crois qu'il n'y a pas une bonne réponse pour tout le monde. pour moi c'est un peu de cocacola et quelques biscuits
marathon à 7h30 par Petit débutant (invité) (88.185.69.xxx) le 22/06/11 à 08:50:07
Ben, ça y est c'est fait (avec un chrono de 4h24...)
J'ai donc opté pour le schéma suivant: réveil à 6h00 avec gatosport et tisane au petit déj'. (Je n'ai pas eu de problèmes!!!)
Merci
marathon à 7h30 par jf34 (invité) (193.56.4.xxx) le 22/06/11 à 14:53:46
Perso, j'ai suivi un conseil trouvé sur le net :
lever 4 heures avant pour boire un litre d'eau en 1 heure, petit dej normal 3 heures avant, et ensuite tranquille jusqu'au départ, sans boire.
Au moment du départ on a éliminé le surplus de flotte, et le petit dej ne pèse plus sur l'estomac.
Alors cela c'était pour des marathons avec un objectif temps (30 secondes pour pisser = plusieurs km avec une vitesse supérieure pour rattraper le temps)
Sinon pour le dernier marathon trail sans objectif de temps, petit dej une heure avant et pause pipi quand nécessaire. C'est vraiement sympa de ne pas avoir de temps en temps le chrono en tête !
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