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quand placer les 30/30 ds un entrainement par fred (invité) (81.1.49.xxx) le 27/10/04 à 10:48:25
slt
je voudrais savoir qd placer 30/30 ds un entrainement
qd je le fais je fais 1 h de footing puis une dizaine de repetitions 30/30 est e bon.....
quand placer les 30/30 ds un entrainement par kirui (invité) (62.244.88.xxx) le 27/10/04 à 10:50:19
1 h de footing c un peu long mais si cela te,convient ! tu bosse quelle distance ? tu veut faire du foncier ?
quand placer les 30/30 ds un entrainement par yvan (membre) (80.119.65.xxx) le 27/10/04 à 10:52:55
Salut
Je me posais la même question hier soir pendant ma course! ;) Si quelqu'un peut répondre.
Merci
Yvan
quand placer les 30/30 ds un entrainement par fred (invité) (195.68.5.xxx) le 27/10/04 à 10:58:44
j'aimerai faire le marathon en avril
mes sorties 1-50min le +rapidement possible puis footing
2- 1h de foot puis 30/30
3_seance longue
svt une quatrieme seance 1h environ
quand placer les 30/30 ds un entrainement par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 27/10/04 à 11:20:38
Et la récup à la fin tu la mets où?
Pour moi je fais : 15 minutes de footing lent(échauffement),
5 minutes avec de petites accélérations pour faire monter mon rythme.
Puis 2 séries de 10 x 30/30 avecc 2' de récup entre les 2 séries.
Ensuite 15' de footing retour au calme + étirements
quand placer les 30/30 ds un entrainement par fred (invité) (195.68.5.xxx) le 27/10/04 à 11:25:43
le recup a la fin en rentrant tranquillement
tout le mois d'aout + premiere semaina de sept j'ai couru ts les deux jours j'ai remarqué que + tu cours + tu es bien..;bien sur il ne faut pas trop forcer ecouter ton corps j'ai fait 20 km ballade car trop de monde peite pause et je vais attaquer d nouveau pour mon premier marathon en avril je cherche a progresser allure et resistance
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