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résistance douce et dur par DOMDOM02500 (invité) (90.18.25.xxx) le 24/06/11 à 18:27:11
Salut ,
d'après serge cottereau , la résistance douce se situe entre 80 et 90 % DE LA fcm et la résistance dur entre 90et 95 % de la FCM . Ma question est très simple, pour une progression sure , il vaut mieux se rapprocher des fréquence maximales ou vaut il mieux rester dans les intermédiaires . EX : 87% plutôt que 90% OU 92% plutôt que 95%
résistance douce et dur par bBen (invité) (86.207.112.xxx) le 24/06/11 à 18:49:33
https://docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwYWQ0YjY5MWUtYTJlZS00NDE3LTgyY2YtZWJjMTkxMWFlN2Qy&export=download&hl=en
résistance douce et dur par (invité) (82.228.89.xxx) le 25/06/11 à 09:21:01
BBen,
Il y a deux choses qui m'intrigue dans les calculs.
1) Je rentre (FCM=183/volume horaire 4:00)
"Test ou course courte" -> 1350 / 0:06:00
"10K" 0:53:15
et j'obtiens une VMA de 14,2,5km/h ...
***Je croyais que c'était 13,5km/h d'après le test !
2) Ma vitesse en EF conseillée est 7,4km/h
Maintenant si je change 1350 en 1300
alors ma vitesse en EF conseillée est 8,3km/h !!
J'avoue que je ne comprends plus
résistance douce et dur par bBen (invité) (86.192.194.xxx) le 25/06/11 à 11:39:45
La VMA c'est le résultat au VAMEVAL, le test sur 1350m n'étant qu'une estimation.
Si pour un test sur 1300m l'allure d'endurance est plus rapide c'est parce qu'elle indique une VMA plus faible pour une même valeur en compétition, donc une meilleure valeur d'endurance (rapport vitesse/distance).
résistance douce et dur par (invité) (193.253.141.xxx) le 25/06/11 à 12:34:35
Le mieux c'est de bosser les deux: 20' jusqu'à 85%fcm (allure marathon) 10' jusqu'à 90%fcm(allure semi) et 5' entre 90 et 98%fcm(allure 10km)
résistance douce et dur par (invité) (82.228.89.xxx) le 25/06/11 à 13:48:47
Ok, je comprends ... merci pour l'éclaircissement ...
résistance douce et dur par DOMDOM02500 (invité) (90.18.25.xxx) le 25/06/11 à 19:57:35
MERCI L'ami .
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