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Estimation temps possible sur 10k par (invité) (82.230.223.xxx) le 24/06/11 à 20:44:11
Hello,
Question très classique, j'en conviens.
Prévoyant un 10k le 14 juillet, j'essaye de me fixer un objectif ni trop optimiste, ni trop pessimiste.
A ce jour, je fais mes séances de résistance dure sur la base de 4 * 1km R 2' dans des temps oscillant entre 4'15 et 4'20. Une fois terminé je referais pas les 4 mêmes, mais je peux pousser jusque 6 selon les jours.
Je vise donc un temps de 46' (soit 4'36 au km). J'ai tout bon ou j'ai tout faux ?
Merci !
Vincent
Estimation temps possible sur 10k par (invité) (82.39.123.xxx) le 24/06/11 à 20:50:26
Parfait. je ne pense qu'il y ait le moindre pb. Peut etre meme un peu mieux.
Estimation temps possible sur 10k par (invité) (90.29.144.xxx) le 24/06/11 à 21:27:39
Des temps sur 3*2000M ?
Estimation temps possible sur 10k par (invité) (82.230.223.xxx) le 24/06/11 à 21:34:14
Yes, autour de 4'25, avec repos 3' par contre
Estimation temps possible sur 10k par (invité) (82.230.223.xxx) le 25/06/11 à 13:38:04
up
Estimation temps possible sur 10k par @@@tchoum (invité) (109.8.143.xxx) le 25/06/11 à 14:42:01
avec des temps de 4'15 a 4'20 au kilo sur des répéts, tu pourrais meme viser le 4'30 sur le 10 km...mais comme tes temps de repro entre tes répét sont longs, meixu vaut partir sur une base de 46 mn, et s'il te reste du jus apres le 6-7eme, alors tu pourras accélérer un peu .
Estimation temps possible sur 10k par (invité) (193.253.141.xxx) le 25/06/11 à 14:49:28
-45' mais vaut mieux partir prudemment pour une première, tu prendras + de risques à ta prochaine course
Estimation temps possible sur 10k par (invité) (82.230.223.xxx) le 25/06/11 à 15:30:42
OK merci, je partirai donc sur base de 46' et je mettrai l'accélération finale qui va bien s'il en reste dans le final !
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