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Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (invité) (193.253.195.xxx) le 30/06/11 à 09:30:41
Bonjour
Ca y est, mon flyer d'inscription est parti ce matin !
Maintenant, j'ouvre ce fil pour que ceux ou celles que cela intéresse et qui vont y participer, puissent y laisser leurs contribution s(semi de prépa ? pour le fun ? objectif ? ....)
Ceux ou celles qui y ont déjà participé peuvent également laisser un petit mot pour témoiner de leur vécu, leurs impressions, les +, les -, ce qu'il faut faire, ne pas faire ...
Moi, perso j'y vais car j'en ai entendu que du bien, morbihannais exilé, ca sera l'occasion de revenir par chez moi, et enfin, j'y vais dans le cadre de ma prépa pour le marathon de .... Vannes (eh oui !) qui se tiendra le 16/10 prochain .
Je serais curieux de connaitre par la même (y allant seul en voiture) où se garer près de l'arrivée de sorte à prendre la navette pour rejoindre le départ et comment se passe l'attente sur la ligne de départ justement ...
Merci par avance pour vos retours ;)
Auray Vannes 11/09/2011 par valdes (invité) (78.124.102.xxx) le 30/06/11 à 09:59:22
Je le refais aussi cette année. Je monte ma ménagère et je manque de bol !
J'ai une revanche à prendre puisque j'avais fait un chrono lamentable l'an passé, en plus d'une blessure. Ce semi-là, c'est du costaud, ça grimpe beaucoup dans le genre faux plats montants très nombreux et vraies grimpettes + la chaleur + un départ l'après midi + 5' de piétinements avant de franchir la ligne de départ (il ne compte pas le temps réel couru mais le temps à l'arrivée) + 5 km de slalom en montée après pour tenter de doubler les coureurs les plus lents = explosion après le 10ème kilo ...
C'est un semi difficile et exigeant où je sais que je ne ferais pas mon meilleur chrono, mais en revanche, pour l'ambiance, là c'est franchement génial. Très très bien organisé, avec des organisateurs sincèrement dévoués à tous les coureurs, petits ou grands sans distinction ...
Pas de problème de parking au départ, pas de problème de navette, pas de problème de ravitos ou d'arrosage en cas de forte chaleur, des kinés à l'arrivée, le top.
Auray Vannes 11/09/2011 par RV (invité) (80.12.110.xxx) le 30/06/11 à 11:12:59
le placement dans l'unique sas (à part les Elites)est matérialisé par des drapeaux aux couleurs des meneurs d'allure, mais en général tout le monde essaye d'êre le plus proche de la ligne de départ, donc si tu veux faire un "temps" tu peux arriver 1 heure avant ...
Un fois rentré dans Vannes (19 km) tu peux lacher les chevaux dans le faux plat montant (bd des iles), avant il faut rester prudent dans les faux plat, aux ravito c'est vite le souk pour attraper les bouteilles...normal vu le monde.
Je n'y suis pas cette année, mais en 2009 et 2010 j'ai bien aimé. Par contre je suis également au marathon (de Vannes).
Auray Vannes 11/09/2011 par CoCoBoY56 (invité) (168.224.160.xxx) le 30/06/11 à 11:25:12
J'y serai aussi dans le cadre de ma prépa au Marathon de Vannes. Ca devrait être (je crois) ma 6ème participation.
Mes impressions : il y fait souvent chaud (l'heure du départ n'aide pas), il n'y a quasiment jamais d'ombre, il casse les pattes (de nombreuses montées, même jusque peu avant l'arrivée) et il y a beaucoup de monde à dépasser.
L'organisation est au top, l'arrivée au stade de Kercado est vraiment sympa, il y a une ambiance incroyable au bord de la route sur tout le parcours (que de monde et d'encouragements - à la côté du Vincin on se croirait sur les pentes du Tour de France) et on y est jamais seul quelque soit le temps visé.
Selon moi un semi à faire sauf si on veut "claquer" un temps.
Bonne prépa marathon (celui de Vannes est vraiment super - vous visez quel temps ?)
@+
Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (invité) (193.253.195.xxx) le 30/06/11 à 13:35:44
Merci bien pour ces premiers retours
J'ai hâte d'y être pour le vivre ...
Pour le marathon de Vannes, pour moi, je tacherai déjà de le finir propre et ensuite si possible aux alentours de 3:45 ...
Pour le départ du semi, pas de soucis, je serai mini 1h avant sur la ligne, vu que je prends la navette depuis le stade d'arrivée ... !
C'est cette attente (1h30 voire 2h) que j'appréhende dans un premier temps d'ailleurs ... qui l'a déjà vécue/subie ??
Auray Vannes 11/09/2011 par gygy (invité) (2.2.31.xxx) le 30/06/11 à 14:39:31
Tres belle course ,je l'ai fait 3 fois .......et à chaque fois trés trés chaud..un beau parcour et un public super!!
comme cette année je serais pas grand-mére donc pas d'Auray-vannes pour moi.je l'a fait que l'année où l'année suivante de l'arrivée d'un(une) de mes petits enfants,une autre façons aussi de voir la CAP......
Auray Vannes 11/09/2011 par runaway56 (membre) (109.8.10.xxx) le 30/06/11 à 17:26:23
J'y serais également au semi mais pour accompagner un pote dans son baptême du semi (je serais trop juste cette année pour faire une perf'). Et il commence pas par le plus facile... Objectif sera de - de 2h.
Pas couru l'année dernière, meilleurs chronos :
2008 en 1h18'12
2009 en 1h18'04
Bonne préparation à vous.
Un petit conseil (valable pour tout les semis d'ailleurs) :
Respecter bien la dernière semaine relax car ce semi est très usant ;)
Auray Vannes 11/09/2011 par wingwalker (invité) (85.69.206.xxx) le 30/06/11 à 22:23:10
j'ai couru 2 fois Auray-Vannes et c'est vrai que le parcours n'est pas facile: mur de baden au km 4, cote du moustoir à mi-parcours et la cote de Vincin au km 17, assez raide mais on est porté par le public nombreux à cet endroit. Et il y a encore quelques faux plats montants dans les 2 derniers kilo. Si c'est dans le cadre d'une préparation marathon, il faut le courir à allure marathon et profiter du paysage (le passage au dessus du port du Bono est magnifique) et de l'ambiance. Le départ est en faux-plat montant et, en attendant de franchir la ligne de départ, on peut voir le flot des coureurs s'élancer sur les 500 premiers mètres. Une image toujous impressionnante.
Le seul point noir de cette course c'est qu'il est compliqué de se garer près du site d'arrivée le stade de kercado (peu de parkings). Il est rudement conseillé d'arriver tôt.
Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (invité) (193.253.195.xxx) le 01/07/11 à 09:03:11
Merci
J'ai hate d'y etre en tout cas.
J'ai contacté par mail via les ite du semi l'association "courir auray vannes" pour avoir des infos entres autres sur comment et où se garer, réponse 5 minutes plus tard. Cela confirme déjà le coté réactif voire pro de l'organisation ;)
Je pense que j'arriverai assez tot oui, quitte à poiraeuter sur la ligne de départ ...
Je compte le faire sur une base 5' au km, soit à une allure médiane entre mon allure semi optimisée (4:40/4:45) et l'allure marathon que je compte tenir un mois plus tard à Vannes (5:15/5:20).
Auray Vannes 11/09/2011 par valdes (invité) (78.124.102.xxx) le 01/07/11 à 09:17:54
Oui les organisateurs sont vraiment dévoués aux coureurs.
Tous les coureurs.
L'an passé, ils m'avaient aidé à trouver un hôtel à la dernière minute, obtenu un tarif "spécial coureur" et ils m'avaient même proposé de venir me chercher à la gare ... c'est dire.
Autrement, l'attente au départ à Pluneret passe relativement vite, entre les attentes pipi, les rencontres entre coureurs, l'échauffement, etc. Evitez quand même de vous placer trop près des baffles au départ. L'an passé, avec Moby à fond la caisse pendant 10', mes pulses étaient déjà presque à leur maximum ...
Pensez aussi au co-voiturage pour éviter de multiplier le nombre de voitures si les places de stationnement sont limitées ...
Auray Vannes 11/09/2011 par kimber (invité) (149.6.166.xxx) le 01/07/11 à 10:25:04
ça arrive un peu tot dans la saison, mais peut être en 2012, juste pour le plaisir de courir dans le sud.
Le co-voiturage c'est bien Valdes, mais il faut aussi penser au co-hotel et à la co-douche.
Auray Vannes 11/09/2011 par valdes (invité) (78.124.102.xxx) le 01/07/11 à 12:47:39
Ce coquain de @Kimber !
Sinon à la place de la douche, à Auray-Vannes, il y a également la mer. Certes, l'eau est un peu plus froide, un peu plus salée et il y a des algues en lieu et place de savon, mais la thalasso est fournie avec ...
Auray Vannes 11/09/2011 par 1 posteur (invité) (2.10.168.xxx) le 01/07/11 à 13:43:57
kimber le roi du co-co, celui qui nous brise les noix
Auray Vannes 11/09/2011 par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 01/07/11 à 14:01:11
kimber est une ordure ! ==> tri séléctif
Auray Vannes 11/09/2011 par 1 posteur (invité) (2.10.168.xxx) le 01/07/11 à 14:02:25
c'est pas gentil pour les ordures :(
Auray Vannes 11/09/2011 par Anne (invité) (109.9.90.xxx) le 10/07/11 à 20:30:00
Bonsoir, ce sera mon 1er semi, aucun objectif de temps, je veux juste le finir. On m'a dit qu'il était dur avec de belles côtes et de nombreux faux plats montants. Même si je n'ai pas d'objectif de temps (moins de 2h30 j'espère quand même !!!), je voudrais le préparer, est ce que quelqu'un aurait un plan à proposer ? Dois je prendre un plan semi "normal" en y ajoutant quelques côtes ?
Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (membre) (78.235.54.xxx) le 05/08/11 à 22:38:43
Anne, à mon avis, travaille surtout ton endurance ...
sinon, qui d'autre dans 5 semaines ? ;)
Auray Vannes 11/09/2011 par David (invité) (85.68.132.xxx) le 06/08/11 à 12:27:47
Ce sera mon 3ème Auray-Vannes. Hate d'y être évidemment. Pour revivre l'attente sur le site de départ allongé dans l'herbe en révassant, le départ des handisports sous les acclamations, l'envol des kenyans suivis par la meute lors des premiers hectomètres en montée, le magnifique passage au dessus du port du Bono, la première montée à Baden au rythme des binious et bombardes, la côte de Vincin au milieu d'une haie de spectateurs enthousiastes, les 300 derniers mètres sur la piste de Kercado où on peut se prendre pour Békélé. Pour tout ça j'y serai.
Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (membre) (78.235.54.xxx) le 06/08/11 à 14:28:01
Hate aussi pour les memes raisons que toi David sauf que moi, c'est ma 1ere.
Finir sur un tartan c'est toujours bien agréable oui :)
Question pour l'attente à Auray, qui a d'autres témoignages ou astuces SVP ? C'est vraiment le truc que j'appréhende sachant que j'irais par les navettes et que la dernière doit partir qque chose comme 2h avant ...
Merci.
Auray Vannes 11/09/2011 par David (invité) (85.68.132.xxx) le 06/08/11 à 14:41:39
Le site de départ est grand et il y a moyen de se caler dans un coin avec un mp3 dans les oreilles. Il y a aussi une piste d'athlé à 200m du départ pour s'échauffer tranquillement. A chaque fois, je ne suis rentré dans les sas de départ que 15-20 minutes avant le départ et j'ai pas eu (trop) de soucis pour remonter vers la ligne et me caler derrière les meneurs d'allure 1H30.
Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (membre) (78.235.54.xxx) le 06/08/11 à 14:43:44
Merci David
J'avais peur de devoir être parqué pendant 2h avec impossibilité de sortir du rang ...
Il y a combien de SAS sinon ?
Auray Vannes 11/09/2011 par David (invité) (85.68.132.xxx) le 06/08/11 à 14:58:06
un sas par quart d'heure, de 1H15 à 2H00 j'imagine. Entre le moment où le départ est donné et le moment où tu passes la ligne, tu vas piétiner pendant plusieurs minutes. Gaffe au départ (léger faux-plat montant sur plusieurs centaines de mètres). Faut éviter de se laisser porter par l'enthousiasme et partir trop vite sinon la fin risque d'être difficile avec la côte Vincin au 17ème km et le final avec des petites montées. bon courage.
Auray Vannes 11/09/2011 par Aïe Aïe (invité) (90.84.144.xxx) le 14/08/11 à 18:32:47
J'ai couru AV 9 fois. Pour les nouveaux, c'est juste une petite course qui monte tout le temps pendant les 21km avec en prime 1 mur (Baden) et 2 grosses montées, le tout avec très souvent une chaleur caniculaire puisqu'on part à 15H ce qui est scandaleux. Il faut surement attendre qu'un coureur trépasse avant de changer d'horaire comme, par exemple le marathon du Mt St-Michel où il y a eu 2 morts dans la même édition pour que çà parte plus tôt.
Auray Vannes 11/09/2011 par valdes (invité) (78.123.112.xxx) le 14/08/11 à 20:05:29
Et je rajoute pour @David que le sas : c'est que pour les élites. Pour les 5.000 autres, tu t'entasses derrière et tu galères pendant au moins 3 bons kilomètres, soit à piétiner et à t'énerver, si tu es trop derrière, soit à recevoir des gnons si tu es dans la première moitié, puisque la route est étroite (passage sous un pont peu après le départ) que ça monte et donc pour doubler ... Ouille ouille ouille.
Je rajoute que l'an passé, le temps officiel était celui du top départ, pas celui de la puce ...
On m'a dit que le départ à 15h c'était pour avoir le plus de spectateurs possibles. Et effectivement il y en a pas mal, assis sur des chaises, à digérer le repas de midi, pendant que certains s'effondrent au bord de la route lorsqu'il fait trop chaud ... Je pense que pour faire ce semi, soit il faut être très bon, soit il faut le faire pour s'amuser (pas mal de déguisements), soit il faut le faire comme ça, pour voir et tranquillement ... Bon courage aux coureurs.
Auray Vannes 11/09/2011 par (invité) (93.186.30.xxx) le 15/08/11 à 10:47:48
Aie aie, ne me dis pas qu'en plus on t'oblige a prendre le depart?
Auray Vannes 11/09/2011 par Aïe Aïe (invité) (90.84.144.xxx) le 15/08/11 à 15:40:23
Non on ne m'oblige pas à le faire mais ma femme qui est originaire de Vannes le fait chaque année. Alors, je l'accompagne. C'est çà l'Amour!!
Auray Vannes 11/09/2011 par Aïe Aïe (invité) (90.84.144.xxx) le 15/08/11 à 15:43:54
Non, on ne m'oblige pas à le faire. Mais ma femme, originaire de Vannes, le fait chaque année. Alors je l'accompagne. C'est çà l'Amour!!!
Auray Vannes 11/09/2011 par (invité) (109.2.121.xxx) le 16/08/11 à 08:28:24
J'ai couru AV 9 fois. Pour les nouveaux, c'est juste une petite course qui monte tout le temps pendant les 21km avec en prime 1 mur (Baden) et 2 grosses montées
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Pour ceux et celles qui veulent se faire une idée plus précise du parcours et de son profile altimétrique ==> http://www.openrunner.com/index.php?id=1047377
D+ = 130m (sur les 21100m du parcours)...
Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (invité) (109.2.121.xxx) le 16/08/11 à 08:29:32
Mince, je ne m'étais pas identifié sur mon post précédent ...
Auray Vannes 11/09/2011 par Sylvannig (invité) (90.83.49.xxx) le 27/08/11 à 12:31:35
Auray Vannes c'est le plus beau, il est chez nous!
C'est le plus dur, parce qu'il est chez nous!
C'est le plus sympa parce que c'est nous qu'on court;-)
Trève de plaisanterie, même s'il fait toujours très chaud, qu'il y a parfois du vent qui dessèche, et que les montées sont à la hauteur des côtes, il y règne la meilleure ambiance que je connaisse!
Et c'est un trè bon entraînement pour le marathon du 16 octobre à Vannes (beaucoup plus court puisqu'il part de rempart pour arriver au même stade de Kercado!!!)
Kenavo
Auray Vannes 11/09/2011 par (invité) (82.45.149.xxx) le 12/09/11 à 09:04:19
Quelle course !
Un semi (très) dificile, on parle des 3 bosses majeures (baden, moustoir et vincin) mais les faux plats entre le moustoir et le vincin font très très mal, de même que celui avant la flamme rouge près de l'école de police. J'hésite à parler de faux plats d'ailleurs ...
L'ambiance dans les cotes est assez extraordinaire, même s'il parait que c'était mieux avant ;)
C'était mon 1er AV, je n'avais jamais couru devant tant de monde sur les cotés.
Au final, de la souffrance mais plein de sourires :)
A refaire.
Auray Vannes 11/09/2011 par (invité) (83.206.210.xxx) le 12/09/11 à 13:50:41
Oui parcours difficile mais vraiment une belle ambiance avec un temps idéal. Un peu déçu par le meneur d'allure 1h40 parti trop vite... Pour le reste, rien à dire, à refaire !
Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (invité) (109.2.121.xxx) le 12/09/11 à 14:54:24
Tout pareil
CT mon bizutage sur la classique.
Pas été déçu, j'en ai même eu plus que ce qu'on m'avait dit !
J'attendais les 3 fameuses cotes, je n'ai que mieux apprécié les faux plats intermédiaires qui font effectivement de + en + mal (super mal) au fur et à mesure des kilomètres.
La bosse avant le dernier kilo fut en ce sens le point le plus pénible pour moi.
Je partais pour suivre également le meneur 1h40, je l'ai laissé au 1er ravito, c'est à dire après 5km, il était sur une base de 1h35 ... Mais c'était trop tard pour moi, ces 5 km trop rapides m'ont couté un max sur les 5 derniers km ... Rrrr !
Coté organisation et ambiance, bravo !
Un bémol, la sortie des vestiaires/douches qui était aussi le point de passage de ceux qui sortaient de la piste une fois le semi bouclé, des spectateurs/visiteurs qui allaient ou revenaient du mini "village" du semi, des coureurs qui allaient retirer leur puce, des coureurs qui se rendaient au vestiaires pour prendre la douche, enfin bon, vous comprenez, c'était le bazar total ;)
Auray Vannes 11/09/2011 par Christelle (invité) (88.141.94.xxx) le 12/09/11 à 16:14:54
C'était mon premier semi et j'ai adoré ! Je connaissais le profil d'Auray Vannes et m'étais préparée à marcher à chaque ravitaillement, ainsi que dans les montées, ce que j'ai fait. Cela m'a permis de ne ressentir aucune fatigue physique, à part peut être dans les 3 derniers km, et de ne jamais m'asphyxier (ma plus grande crainte). Bon, mon temps est loin d'être terrible, 2h14, mais je n'aurais jamais imaginé faire un tel temps. J'espérais le boucler en moins de 2h30 alors la surprise, le bonheur et la fierté m'ont même arrachés quelques larmes à l'arrivée. Donc objectif atteint (et plus qu'atteint !) avec une envie folle de recommencer. Yesssss !!!
Auray Vannes 11/09/2011 par (invité) (109.211.195.xxx) le 12/09/11 à 19:44:17
tu as fini en combien davor?
Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (membre) (78.235.54.xxx) le 12/09/11 à 19:51:49
1307è ...
Auray Vannes 11/09/2011 par david (invité) (85.69.35.xxx) le 12/09/11 à 20:56:32
Encore plus de spectateurs cette année que les 2 dernières années. Je suis passé parmi les 1000 premiers coureurs dans la côte de vincin et l'ambiance était énorme (dans le mur de baden aussi). j'espère qu'il y avait autant de spectateurs pour encourager les derniers. Vivement l'année prochaine (pour un 4ème bol)
Auray Vannes 11/09/2011 par (invité) (109.211.195.xxx) le 12/09/11 à 21:25:45
le meneur de 1h40 est passé au 10 eme km en 46'42 donc sur une base de 1h 38' 30" au semi ,sachant que nous avions encore 2 cotes a faire cela nous a permis de les monter sans forcé.il etait relativement facile de grapiller quelques secondes sur tous les kms "plats"et avec le vent quasiment toujours dans le dos.Il nous a bien boosté dans les derniers kms et on a pu finir en 1h39 pour la plupart d'entre nous .il y avait un v3 de 64 ans qui a tout fait du debut a la fin.
Auray Vannes 11/09/2011 par isa (invité) (2.11.86.xxx) le 12/09/11 à 22:04:27
bonsoir,
c'était mon permier semi 1 H55 super ambiance et je me sentais super bien mais que dois je faire en récup j'ai fait 25 mn ce soir ????
merci
Auray Vannes 11/09/2011 par marie fr (invité) (92.90.19.xxx) le 12/09/11 à 23:46:14
bon courage je vous envie
Auray Vannes 11/09/2011 par (invité) (83.206.210.xxx) le 13/09/11 à 13:13:22
Perso j'ai laissé filer le meneur d'allure sinon je crois que j'aurais souffert comme davor sur la fin, au final je fais 1h40mn...01s,un peu rageant mais j'ai mon objectif pour l'année prochaine !
Auray Vannes 11/09/2011 par davor56 (invité) (82.45.149.xxx) le 13/09/11 à 13:39:59
Pour en revenir au meneur 1h40 (qui termine en 1h38'36"), je ne lui en veux absolument pas, sur un parcours pareil, j'aurais dû être juste bcp plus prudent dans mes allures au départ et suivre le conseil de David un peu plus haut qui disait début Aout :
"Faut éviter de se laisser porter par l'enthousiasme et partir trop vite sinon la fin risque d'être difficile avec la côte Vincin au 17ème km et le final avec des petites montées.."
C'est exactement ce qui s'est passé pour moi.
Je pense aussi ne pas avoir assez bu ... erreur de débutant !
L'année prochaine, je saurai ;)
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