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Fractionné 30' 30' et Marathon par Bill (invité)
Bonjour à tous,
Sur les différents sites internet et sur des plans d'entraînement je lis des choses contradictoires concernant le fractionné dans la préparation du marathon.
Dans certains cas on conseille un fractionné de type 30' 30' et dans d'autres cas on préconise un fractionné sur 800 ou 1200m. Dois-t-on faire les deux ? Le 30' 30' est-il suffisant dans la préparation ?
Tout conseil à ce sujet serait le bienvenu.
Merci.
Bill
Fractionné 30' 30' et Marathon par serge (invité)
mon avis sur la question :
pour le marathon, la vma n'est pas le plus important. alors les 30"/30" suffisent pour entretenir la vma.
maintenant, si tu es accroc des seances de fractionnes, tu peux faire de la vma courte, moyenne et longue pour changer.
ce qui peut etre pas mal est de faire un cycle initial de travail de vma, avec du travail court, moyen et long.
ensuite, mise en avant du seuil et de la sortie longue avec une seance de 30"/30" toutes les semaines ou 10 jours.
Serge
Fractionné 30' 30' et Marathon par oliv_88 (invité) (194.214.217.xxx) le 06/11/06 à 12:10:30
La question m'intéresse, mais je ne suis pas sur de bien comprendre la réponse. Est il possible d'avoir un peu plus de précisions.
Merci d'avance,
Oliv
Fractionné 30' 30' et Marathon par Oliv_88 (invité) (194.214.217.xxx) le 06/11/06 à 13:44:43
En fait j'ai vu pas mal de programmes dans lesquels le fractionné est constitué de séances de 200m (pour les plus courtes) et 800m (pour les plus longues) et de pyramides avec 200m comme distance la plus courte.
D'autre part, je constate qu'on parle beaucoup de 30/30 sur le forum.
Qu'est ce qui serait le mieux adapté à une préparation de marathon ?
Merci
Oliv
Fractionné 30' 30' et Marathon par Alex7r (invité) (171.18.2.xxx) le 06/11/06 à 15:53:01
Les séances conseillées sont toutes celles allant du 200 au 800m pour le travail en VMA et ensuite du 1000 au 4000m pour les séances seuil. Pas de contre-indication sur le 30-30 mais l'intérêt est moindre pour cette distance.
L'important est ensuite d'introduire une périodicité et un cycle dans ces séances (surtout en hivers, période plus propice à ce type de travail)
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