premier 10 km

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premier 10 km par cyril (invité)

Salut
J'ai 23 ans et je cours depuis 1 an environ, 3 fois par semaine ainsi que du vélo en côte depuis plus longtemps.
J'aimerais participer à un 10 km . Je suis étudiant à Grenoble mais j'habite en Ardèche le week-end . Si quelqu'un connait des courses à venir dans ma région ce serait sympa . J'aimerais bien savoir au passage comment vous plannifiez voz sorties et en particulier les intervalles , quelle durée , quelle intensité et combien de repos entre les séries .

Merci bcp et bonnes courses

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