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PYRAMIDAL DANS QUEL SENS LE + EFFICACE ? par (invité) (83.197.180.xxx) le 04/07/11 à 12:52:16
Est-il + efficace de faire du pyramidal en commençant par une série sur distance longue à vitesse moyenne pour aller vers des séries de plus en plus courtes et plus rapides (ex : 2000/1500/1000/500 en augmentant la vitesse à chque série) ou bien faire l'inverse commencer par le court et rapide au début pour ralentir ensuite la vitesse au fur et à mesure que la distance s'allonge à chque série(500/1000/1500/2000)?
Est-il démontré par des études que ce genre de travail est + efficace dans un sens que dans un autre ?
PYRAMIDAL DANS QUEL SENS LE + EFFICACE ? par (invité) (82.124.49.xxx) le 04/07/11 à 21:07:56
pour le spe 10km, je fais ds sens 3000,2000,1000,500 afin de bosser la vitesse sur la fatigue et ne pas partir trop vite(c'est le risque ds l'autre sens); en revanche, sur les pyramides courtes, je fais 200,400,800,400,200; les deux sont complementaires, il n'y a pas un sens mieux que l'autre, enfin dixit coach
PYRAMIDAL DANS QUEL SENS LE + EFFICACE ? par runaway56 (membre) (109.8.10.xxx) le 04/07/11 à 22:29:37
Moi je ferais les 500m et le 1000m légèrement plus vite que l'as10 (92% disons), ensuite je travaillerais les 2000m-3000m en as10 et donc sur la fatigue.
Chacun son trip lol
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