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5 kms par (invité) (90.6.21.xxx) le 04/07/11 à 17:42:33
Question pour les coureurs de 5 et 10. Un coureur capable de courir en 17' sur 5km à bloc, combien peut il faire sur 10 ? Il rentre dans les (35'xx) ??
5 kms par Vieux_pistard (membre) (90.26.37.xxx) le 04/07/11 à 18:10:09
voir ici (bouton prévision performance), en indiquant quel type de coureur tu es:
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
5 kms par AlexT (membre) (199.22.57.xxx) le 04/07/11 à 18:10:20
entre 35'et 36' dépendamment de ton endurance et de ton exp. sur la distance.
5 kms par rocher (invité) (82.233.159.xxx) le 04/07/11 à 18:20:47
Si c'est 17'00 alors 35'30 sur 10km
5 kms par saxo (invité) (90.41.3.xxx) le 04/07/11 à 21:18:59
Tu perds 1km/h quand tu doubles une distance (c'est une généralité qui se vérifie souvent).
Un 5 km en 17' (environ 17,5 km/h), c'est un 10 km en 16,5 km/h donc 36'20''. C'est aussi un semi à 15,5 km/h (1h21'40'') et un marathon à 14,5 km/h (2h54'40''). C'est une moyenne qui varie selon les individus.
5 kms par saxo (invité) (90.41.3.xxx) le 04/07/11 à 21:29:42
Pour répondre plus précisément à ta question, rentrer en 35' est faisable mais il faut vraiment s'arracher et que les conditions soient bonnes (parcours plat, meteo clémente...). Il faut aussi bien gérer sa course, ne pas partir trop vite (viser entre 17'40 et 17'50 au premier 5000). Un 5 km tu n'as pas le temps de souffrir mais un 10 km c'est une autre histoire...
5 kms par (invité) (82.233.159.xxx) le 04/07/11 à 21:39:24
saxo c'est faux, bien prèparé on ne perd que 0,5 km/h sur un 10k par rapport à la vitesse sur 5k, c'est mon cas en tout cas
5 kms par (invité) (90.6.21.xxx) le 04/07/11 à 21:41:13
Ok je vois donc c'est du domaine du possible mais faut s'arracher la tête, sinon c'est 36' et plus. Merci les gars
5 kms par saxo (invité) (90.41.3.xxx) le 05/07/11 à 14:12:48
Ce que j'ai dit précédement n'est pas "faux", la perte de 1 km/h est une moyenne. Après tout dépend de l'âge de l'athlète, de sa capacité d'endurance, de son entrainement... mais un différentiel de 0,5 km/h entre un 5 km et un 10 km est le chiffre le plus optimiste. Soit tu as une très bonne endurance, soit tu n'as pas optimisé au max ton temps sur 5 km.
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