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Quelle prépa pour un 10 km dans 4 semaines ? par cannedesrin (invité) (90.38.160.xxx) le 07/07/11 à 20:51:35
Bonjour .
J'ai fait un trail de 32 km il y a 3 semaines après une prépa de 10 semaines .
Depuis je n' ai fait que des footings d' une heure tout au plus .
J'envisage de refaire un petit trail de 10 km dans 4 semaines .
Quelle est selon vous la meilleure prépa pour efectuer cette course ?
Quelle prépa pour un 10 km dans 4 semaines ? par cannedesrin (invité) (90.38.160.xxx) le 07/07/11 à 21:03:58
quelqu'un peut il me faire un petit programme avec 2 séries de fractionné ( en temps pas en mètres) , 1 sortie longue et 1 sortie allure de course ?
Je précise que j' ai 45 ans , 1m80 , 64 kg , et que je courre depuis toujours mais je commence juste les compets !
merci
Quelle prépa pour un 10 km dans 4 semaines ? par (invité) (82.124.132.xxx) le 07/07/11 à 22:43:58
pour un trail de 10km, inutile de faire le seances que tu cites: que interet d'une sortie longue? ou est la seance de footing recup? pourquoi 2 fractionnes sur 4 sorties? où est la seance cotes?
il y a des jogging ou Running ou Trail avec des plans...
Quelle prépa pour un 10 km dans 4 semaines ? par cannedesrin (invité) (90.38.160.xxx) le 08/07/11 à 06:46:25
Si je pose la question sur un forum , c'est justement que j' y connais rien en prépa !!!
Je demande conseil ! C'est pas bien ça non plus ?
Quelle prépa pour un 10 km dans 4 semaines ? par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 08/07/11 à 09:51:57
salut,
combien de fois pourras tu t'entrainer par semaine ?
L'endurance, a priori tu l'as, surtout pour un 10.
Si et seulement si tu es bien remis de ton trail précédent, déjà la derniere semaine avant l'objectif, tu relaches pour etre frais, ca ne te fait plus que 3 semaines intermédiaires.
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