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Plan entrainement 5km grand débutant par levraigael (membre) (90.40.102.xxx) le 08/07/11 à 20:50:48
Bonjour,
je suis éducateur dans une structure d'hébergement et j'encadre des jeunes de 15 à 18 ans. Tous les jeunes voient un médecin lors de leur accueil pour voir s'ils sont aptes à la pratique sportive ou non.
J'aimerais en faire participer certains à des courses de 5km. Le but n'est pas d'avoir un record, mais d'apprendre à ces jeunes à repousser leur limite.
Je cherche donc un plan d'entrainement sur 3 ou 4 scéances pour leur permettre de s'amuser sur 5km.
Plan entrainement 5km grand débutant par Vieux_pistard (membre) (92.161.42.xxx) le 09/07/11 à 10:36:35
regarde ici, tu dois pouvoir trouver ce que tu cherche:
http://www.athlete-endurance.com/training-network/courseapied/les-differentes-intensites/les-plans-dentrainement-course-a-pied-athlete-endurance.html
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