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plus ou moins que 35 par latangente (invité) (208.54.5.xxx) le 12/07/11 à 22:02:50
a votre avis, un 24'34" sur un parcours de 7240m legerement vallonné ca vaut plus ou moins que 35 sur 10km plat?
plus ou moins que 35 par (invité) (80.119.64.xxx) le 13/07/11 à 00:08:00
mathématiquement moins, 17,6 km/h sur 7,2 km, même avec une décote légère, ça doit passer sous les 35
plus ou moins que 35 par Vieux_pistard (membre) (92.161.42.xxx) le 13/07/11 à 00:42:45
Regarde ici, bouton "prévision performance":
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
plus ou moins que 35 par (invité) (208.54.5.xxx) le 13/07/11 à 20:02:04
Merci au pistard. La simulation donne un peu moins de 35. Quelques conseils pour un 10km dans 3 semaines? une Ou deux seances a allure special par semaine?
plus ou moins que 35 par Vieux_pistard (membre) (92.161.42.xxx) le 13/07/11 à 23:13:22
Séances spécifiques:
2 semaines avant: 2 x 3000 (10'36"), r = 5' marche/trot
1 semaine avant: 3 x 2000 (6'56"), r = 4' marche/trot
plus ou moins que 35 par (invité) (80.119.64.xxx) le 14/07/11 à 14:33:57
excellent cet outil, je lui ai rentré mon RP sur 10 km, il m'a sorti mon RP sur semi à 15 secondes près...
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