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Plan d'entrainement par laurent (invité) (78.232.226.xxx) le 25/07/11 à 07:13:10
Bonjour à tous, j'ai repris la course depuis quelques mois.
J'ai 36 ans, 1.73cm - 60 kg.
FC max : 190 Repos : 65-70
Je prévois de faire environ 3 heures d'entrainement par semaines et je voulais savoir si le plan ci-dessous ne comportait pas d'erreur.
1h30 à 140 puls de moyenne
1h: 10 min échauffement, 2*20 minutes à 160 avec 3'récup, 10min retour au calme
1h: 10 min échauffement, 10*(30''/30'')avec travail à 170-175puls, 10 min retour au calme
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