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10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (86.70.116.xxx) le 25/07/11 à 19:17:33
Voilà mes séances de la semaine : moi je pense assez irrégulier mais progression. Qu'en conclure pour un 10km?
-L 10x400m en 1'15 avec R=1'
-M 1x3000m en 10'50, R=4' + 1x2000m en 7'19
-M 1h20 au 18k360
-J 2x1000m en 3'25, R=2'30 + 1x400m en 1'07 en vitesse
-V 1x3000m en 10'33, R=5' + 5x400m en 1'14 avec R=1'
compétition :
? au 10km
10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (78.247.158.xxx) le 25/07/11 à 19:20:21
SUPER CRONOS ,peut etre entre 43 ET 46 BONNE CHANCE A TOI
10'33 au 3000m - 10km ? par eo (invité) (89.224.129.xxx) le 25/07/11 à 19:23:52
MDR le commentaire a 2 balles ,43 ou 46 quel humour
moi je pense que tu peux taper les 10 km en 37 min
je fais les series de 400 comme toi mais je vais plus vite sur le 3000 (9'55)
je le fais en 36'10" l'an dernier
j'ai progressé depuis et j'espere descendre sous les 35 en septembre
courage et bon entrainement
10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (88.138.186.xxx) le 25/07/11 à 19:26:31
Coucou ,tes chronos sont un poil superieur aux miens et je vaut 38mn15 s au 10 kms ,donc moins de 38 je pense
Bonne chance
10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (86.70.116.xxx) le 25/07/11 à 19:28:57
Merci. Je crois que je manque d'endurance encore pour faire 9'55 au 3000m et je n'arrive pas vraiment à gérer les allures sur le 10km, je suis capable de me vautrer en 38'30. Cela ne fait pas longtemps que j'intègre des séances d'endurance d'1h20.
10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (78.247.158.xxx) le 25/07/11 à 19:29:43
n importe quoi je suis formel 43 46, avec des temps aussi moyen pas la peine d espere plus ,je suis prof de sport alors!!
10'33 au 3000m - 10km ? par GG (invité) (86.77.94.xxx) le 25/07/11 à 19:31:32
tu peux faire 36'30 ton chrono sur 3000m veut rien dire c'est en fin de semaine chargé avec des seances un peu bizarres,tu es amplement capable de taper moins de 10' et moins de 37!!
10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (88.138.186.xxx) le 25/07/11 à 19:31:58
Expliques moi alors comment je fais 38mn15 s avec des chronos a l'entrainement legerement inferieur?
10'33 au 3000m - 10km ? par GG (invité) (86.77.94.xxx) le 25/07/11 à 19:36:30
sois un manque de caisse ou un sur-regime aux entrainements mais continue ca fini toujours par payer ;)
10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (88.138.186.xxx) le 25/07/11 à 19:39:29
En fait la question etait pour le prof de sport qui dit que ces chronos ne valent que 43 ou 46 mn alors que moi je fais des chronos inferieur et je vaux 38mn15
10'33 au 3000m - 10km ? par GG (invité) (86.77.94.xxx) le 25/07/11 à 19:48:08
toi si tu tape des chrono inferieur tu feras mieux que 38' dans les mois a venir c'est sur!!les prof de sport ne connais rien a l'athlé
10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (88.138.186.xxx) le 25/07/11 à 20:00:36
Ok GG pour le prof de sport et quand je dis chronos inferieur c'est inferieur en niveau pas en temps donc pour en revenir a la premiere question je pense que tu as raison il est un poil superieur a moi je fais 38 mn15s donc un chronos dans les 37 est raisonnable
10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (78.247.158.xxx) le 25/07/11 à 20:15:30
le prof d EPS ,s excuse ,j oublie que javais affaires a des pros (frustres); mais quand mene vos temps sont fameux pour des mecs qui courent autant ,
10'33 au 3000m - 10km ? par Saxo (invité) (90.41.0.xxx) le 25/07/11 à 20:27:57
Bonjour, tes chronos sur fractionné court sont très encourageants mais ils doivent être validés par des 3x2000 ou 2x3000. Ta séance de 18 km en 1h20 en endurance active est très interessante, il est important de travailler les allures à 13 - 14 ou 15 km/h (un peu inférieur à ton objectif). Je te conseille les séances suivantes (une par semaine) : 6x1000 en 3'30 par 1000 m (recup 1'30), 3x2000 en 7'15 par 2000 (recup 3') et 2x3000 en 11' (recup 3') objectif 36'30 sur 10 km.
10'33 au 3000m - 10km ? par Zyp (invité) (82.233.159.xxx) le 25/07/11 à 20:57:18
Ta séance du lundi 10*400m en 1'15 est surprenante, avec cette vitesse tu dois taper les moins de 36.
Mais tu es "lent" sur tes 1000m et sur ton 3000 comparé à cette séance, donc tu dois manquer de caisse, concentre-toi sur les séances de 5 ou 6*1000 et un peu de seuil aussi.
10'33 au 3000m - 10km ? par Vieux_pistard (membre) (83.196.38.xxx) le 25/07/11 à 21:07:47
Semaine d'entraînement carrément bizarre...
Au vu de la séance du mardi, tu vaux entre 36' et 36'30".
Mais si tu t'entraîne toutes les semaines comme ça, ce n'est pas très étonnant que tu sois bloqué à plus de 38'...
10'33 au 3000m - 10km ? par Léa (invité) (213.245.243.xxx) le 31/08/12 à 11:32:30
Bonjour. Pour vous donner une idée j'ai fait un 10km cette année en 39 minutes (beaucoup de vent, pas trop les jambes) j'ai fait un 3 000m il y a 2 jours en 10'34.
10'33 au 3000m - 10km ? par laurent (invité) (95.136.216.xxx) le 31/08/12 à 12:21:39
Bonjour,
38.58 au 10kms avec 10.50 au 3000 et 4.49 au 1500
10'33 au 3000m - 10km ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 31/08/12 à 13:26:23
+1 avec Vieux_pistard : aucune vraie séance de récup ou d'assimilation donc stagnation (voire même régression à terme)
10'33 au 3000m - 10km ? par Jimmy (invité) (24.222.109.xxx) le 31/08/12 à 13:39:08
Y a un manque de séances spécifiques 10 km dans ton exemple !
10'33 au 3000m - 10km ? par (invité) (82.247.254.xxx) le 31/08/12 à 13:48:17
Au final , personne ne sait combien il a fait le type qui a posté le premier message !!!
10'33 au 3000m - 10km ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 31/08/12 à 14:12:06
en fait il a fait ...bli
10'33 au 3000m - 10km ? par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 01/09/12 à 00:53:08
il a fait 44 minutes le prof avait raison !!! Un prof a toujours raison c'est comme un arbitre !!!
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