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Bonsoir combien d'entrainements par "an" par Maxim (invité) (81.56.225.xxx) le 31/10/04 à 19:07:02
Bonsoir j'aimerait savoir combien de km par mois doit faire un coureur moyen qui cherche les "39mn" sur 10km ,les 1h25 sur semi et les 3h sur marathon,combien d'entrainement à l'année? 50 sorties? 100 sorties? sans parlé des differents types d'entrainement bien entendue...c'est juste pour savoir la charge d'entrainement annuel et mensuel pour avoir un ordre d'idée,merci d'avance...
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par Maxim (invité) (81.56.225.xxx) le 31/10/04 à 19:11:06
PS: Juste pour dire que moi je suis à 53 sorties depuis le debut de l'année ,toutes sorties confondue ,allant du fractionné divers à la sortie de 2heures,est ce que ça parait pas mal ou plutot faible? qui peut me repondre?
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par Matounet (invité) (82.121.45.xxx) le 31/10/04 à 19:13:53
Moi a 49 sorties... mais depuis debut aout :)
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par Frédéric (membre) (194.158.98.xxx) le 31/10/04 à 19:17:13
Bonsoir,
53 sorties en 300 jours c'est peu, mais ça ne veut pas dire que c'est bien ou pas bien.
As tu des références de temps sur certaines distances ?
En tout cas pour un marathon en 3 heures il faut du fond et une bonne préparation spécifique sur 8 à 10 semaines où il faudra faire des kilomètres (je suis en plein dedans pour La Rochelle dans 4 semaines).
Fred
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par Maxim (invité) (81.56.225.xxx) le 31/10/04 à 19:22:01
J'ai depuis le debut de l'année 1 marathon en 3h35 et 4 semis dont le meilleur en 1h35 et bientot un 10km,en faite j'ai pas mal de relache hors preparation courses,je voudrait savoir à la louche si un coureur serieux fait 500,1000,2000,3000 km par an car moi je pense etre plus proche des 1000 km.
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par nicolascms (membre) (83.114.7.xxx) le 31/10/04 à 19:26:57
Depuis le 1/1/2004 : 199 sorties dont 20 compétitions.
NicolasCMS
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par nicolascms (membre) (83.114.7.xxx) le 31/10/04 à 19:28:46
1000 km en 53 sorties.... cours plus souvent mais sur du moins long !!!!
NicolasCMS
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 31/10/04 à 19:55:41
Faut plutot analyser le nb d'entrainements et de kilometres par semaines ! et non par an ! Un coureur qui ne cours que du printemps a la fin de l'été pourra par exemple avoir un nombre de sorties important, mais aretter l'hiver par exemple ne peut pas convenir pour pretendre de bons résultats au printemps ! ( et y a bcp de risque de blessure en plus ! )
Je pense qu'un minimum de 3 fois par semaines ( soit 156 sorties / an ). Pour le kilometrage, il faut au moins faire 30 kil/sem pour pretendre courir un semi !
Perso je fais 4 sorties/semaines, pour un kilometrage de 38 a 45 kil.
Sportivement.
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par daffy90 (invité) (195.93.102.xxx) le 31/10/04 à 20:50:10
tes chiffres correspondent presque à mes meilleurs tps sur les distances annoncées. Perso, je m'entraine 6 fois par semaine, je fais aussi des sorties à VTT et vélo ainsi que des séances de PPG assez loin de l'objectif. Je cours entre 70 et 100 KMS par semaine (ça peut monter à 130 lors d'une prépa marathon). j'aborde toujours le même type de séances quelquesoit la distance (seul le volume augmante) à savoir : 1 fractionné long, 1 VMA, 1 fartlek avec travail en côtes ou montées de marche, 1 sortie longue, 2 endurances fondamentales (dont 1 facultative ou remplacée par du home trainer si fatigue musculaire ou tendineuse).
Daffy
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par Béber (invité) (invité) (83.154.24.xxx) le 31/10/04 à 22:02:21
53 sorties depuis le début de l’année, cela me semble très peu pour préparer un marathon.
:; Mais c’est peut être ta modestie qui t'empêche de t'entraîner, car le coureur moyen doit être plus près de 45' sur 10km ... pas loin de 4 h sur marathon.
Pour moi cette année c'est : 142 sorties pour à peu près 1500 km.
2 courses : un 10km et un marathon (+ un 10km et un semi dans le PE du marathon). Cela correspond à 3 séances / semaines, 4 séances pendant la prépa marathon.
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par Maxim (invité) (81.56.225.xxx) le 31/10/04 à 23:59:27
Bon attention j'ai d'autres sports aussi je vais bossé en vélo ,je fais donc 150 km de vélo par semaine,mais en faite si je comprend bien, 150 sorties et 30 km par semaine font environ 1500 km par an!!!c'est plus clair il faut que j'augmente davantage pour etre mieux sur mes semis...
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par PCLJ (membre) (62.39.234.xxx) le 01/11/04 à 01:12:08
Je pense également que 53 séances en 10 mois c'est léger pour courir un marathon.
J'ai préparé le marathon des Yvelines pendant 12 semaines à raison de 4/5 séances hebdo (750km en total avec un max à 75 km hebdo).
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par Maxim (invité) (81.56.225.xxx) le 01/11/04 à 12:22:21
En faite j'ai eu pres de 2 mois d'interruption apres le marathon ,2 mois d'interruption en été et le mois de janvier a été assez "soft" donc on peut consideré que ses 53 sorties s'etalent sur 5 mois car j'ai le vélo aussi ,mais j'aimerais savoir si le faite de s'entrainé juste pour les competitions est un bon choix,y a t'il un risque? (j'ai 5 competitions depuis le debut de l'année avec environ 8 semaines de preparation à chaque fois)
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par CHRISTOPHE B. (invité) (212.157.38.xxx) le 02/11/04 à 09:37:56
Bonjour à toutes et à tous.
Pour ma part, dernier mois d'entrainement ( octobre) pour marathon le 14/11.
285 km avec 3 competitions ( 52 km) et 14 entrainements.
Sur l'année 2000 km environ et 3000 en vélo.
Bonne journéé.
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par JL (invité) (invité) (193.250.231.xxx) le 02/11/04 à 12:29:55
Bonjour,
A mon avis pour les 10 : 3 sorties / semaine et 35 km mini, le semi 3-4 sorties et 40 km mini et le marathon 4 sorties 50 km mini. Et faire 39', 1h25' et 3h dans ces conditions démontre de bonnes aptitudes.
Ca dépend aussi des autres sports pratiqués et du contenu des séances bien sûr.
Bon courage.
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par SergeB (membre) (80.119.230.xxx) le 02/11/04 à 20:42:10
Bonjour,
Pour le marathon en 3h, il fa
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par SergeB (membre) (80.119.230.xxx) le 02/11/04 à 20:46:45
Bonjour,
message posté avant d'avoir terminé .... je reprends
Pour faire un marathon en 3h, il faut 5-6 séances par semaine.
Mes sorties en 2003 ont été :
course à pied : 220 heures
vélo : 20 h
Piscine : 15h
Compex (récup ) :120h
Pour 2004; ,j'en suis à :
Cap : 244h
vélo : 44h
Compex (récup) : 140h
mais c'est pas fini ....
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par CHRISTOPHE B. (invité) (212.157.38.xxx) le 03/11/04 à 07:44:05
Question à Serge B.
Tu utilises quoi comme Compex pour la récup.?Prix , utilisation etc...
Merci.
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 03/11/04 à 08:48:48
Bonjour Christophe,
J'ai un mi500 à 900 euros prix en magasin, mais tu peux l'avoir avec au-moins 10% de réduc sur des sites internet.
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par (invité) (212.157.38.xxx) le 03/11/04 à 10:28:26
Merci Serge.
Encore une derniere question .Est ce tres efficace et comment l'utilises tu ?
Merci par avance.
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par SergeB (membre) (80.119.227.xxx) le 03/11/04 à 20:16:48
Bonjour,
on s'éloigne du sujet initial ......
je m'en sers principalement en récup après mes sorties.
Parfois, en mode "sport" avec des séances en excentrique
A+
Bonsoir combien d'entrainements par "an" par CHRISTOPHE B. (invité) (212.157.38.xxx) le 04/11/04 à 06:22:00
Excuses moi d'avoir abuser de ton temps et d'avoir été " hors sujet " ................
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