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Sierre Zinal par Duende (invité) (80.83.38.xxx) le 29/07/11 à 22:31:33
Quel entraînemnt doit-on avoir la dernière semaine avant le jour J ? Salutations Michelle
Sierre Zinal par boby69 (invité) (81.13.162.xxx) le 29/07/11 à 23:29:59
la dernière semaine,ce n'est plus de l'entrainement ,c'est du repos et éventuellement une ou deux séance de qualité .Si c'est pour user ses semelles sur des sorties en endurance,mieux vaut rien faire.L'idéal serait une séance au seuil,pour l'allonge de la foulée nécessaire sur la 2eme partie roulante,et une séance de montée raide(voire même des montées d'escaliers si pas de montée à proximité)
Ces 2 séances,après échauffement,seront courtes,le but n'est pas de se fatiguer,mais de travailler la gestuelle spécifique à cette course
On s'y verra sûrement,sans le savoir..
Sierre Zinal par riri (invité) (90.84.146.xxx) le 30/07/11 à 08:14:56
Un grand principe vu que le gros du travail a été fait , la dernière semaine ne pourra avoir qu un seul effet , si on en fait trop , celui d une trop grande fatigue .
Je dirai 2 ou 3 séances de 1h puis 45 min puis 30 min avec un peu d allure spécifique celle de la première partie , 10 min dans la premiere séance , 7 min dans la 2 ième puis 5 min d AS dans la dernière
Sierre Zinal par Julien (invité) (81.13.138.xxx) le 30/07/11 à 19:32:57
C'est un peu le même principe qu'un marathon finalement. Du coup la participation à Thyon-Dixence 7 jours avant n'est pas trop conseillée je suppose (en tout cas pas à fond !).
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