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Prise de poids et baisse de performance par Patrick (invité) (193.109.251.xxx) le 05/08/11 à 11:37:16
Bonjour,
J'ai constasté depuis près d'un an une baisse de performances dans mes entraînements.
Je suis âgé de 38 ans, mesure 186 cm pour un poids de 78 kg. FCM 188 et VMA (plutôt faible) de 14 km/h. VMA validée en laob pendant un test d'effort.
Il y a un an mon poids variait entre 69 et 71 kg.
Je m'entrainais facilement sur des valeurs entre 11 et 11,5 km/h. Séance avec FC moyenne entre 157 et 160. Or aujourd'hui je peine à 10 km/h avec une FC à 160.
Est-ce que cette baisse de performance est essentiellement due au 8 kg que j'ai pris ? Je pense effectivement que cela peut jouer
Quelqu'un a-t-il un témoignage de similaire à m'apporter ?
Merci pour vos réponses
Prise de poids et baisse de performance par seb (invité) (153.45.86.xxx) le 05/08/11 à 11:45:50
c'est clair et même évident que 8kgs pénalisent beaucoup la performance ! imagine toi aller courir avec 8L d'eau sur le dos :-))) Ne cherche pas, retrouve ton poids d'avant et tout ira bien. Fais toi conseiller au niveau nutritionnel. Comment tu as fait pour prendre 8 kg ?
Prise de poids et baisse de performance par Patrick (invité) (193.109.251.xxx) le 05/08/11 à 11:58:35
Très simple j'ai eu quelques semaines d'interruption.
J'ai tendance à reprendre facilement du poids.
La perte de poids était essentiellement due à la pratique de la CAP. J'ai fait pas mal de séances à jeun...
J'ai débuté il y a 4 ans doucement pour accéler le rythme sur 2009 et 2010. Voilà pourquoi je suis descendu si bas en poids.
Prise de poids et baisse de performance par (invité) (78.227.160.xxx) le 05/08/11 à 15:25:05
c'est simple compare tes performance d'autan quant tu avai du poid a maintenant avec ta reprise de poid. D'autre parametre comme l'age : a 38 ans, on a plus les meme articulations et on a tendance a prendre du poid : les cellules se regénère moins vite : métabolisme plus lent donc depense moins d'énergie. Voila un petit fragment de reponse
Prise de poids et baisse de performance par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 05/08/11 à 15:30:25
J'ai vu des estimations qui disent qu'1kg de plus correspond à environ 30sec à 1min de plus / 10km (plus la distance est longue, plus ça pénalise).
Donc 8kg donnerait environ 4min de plus sur un 10km. Soit grosso modo 25s de plus par km !
C'est évident que c'est un élément important dans l'évolution des perfs...
Prise de poids et baisse de performance par Patrick (invité) (193.109.251.xxx) le 05/08/11 à 15:43:30
OK merci à tous pour vos précisions.
Prise de poids et baisse de performance par (invité) (92.162.180.xxx) le 05/08/11 à 22:52:03
En gros +5kgs de gras = -1km/h de vma.
Prise de poids et baisse de performance par triyann (invité) (95.157.149.xxx) le 06/08/11 à 00:20:58
on dit 3secondes /kilo au dessus du poid de forme /kilomètre
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