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Bonne séance ou pas ? par (invité) (93.23.163.xxx) le 05/08/11 à 21:20:47
Bonjour, que pensez vous de faire :
- 80*200 r=30" en 34s
- 40*300 r=45" (100m trottés) en 51s
- 30*400 r = 1' en 1'08
- 20*500 r=1'10 en 1'25
pour faire du 3000m ( et quelques 10 kms) pendant la période septembre/décembre avant de s'affuter pour les cross ? Objectif 3000m 8'30 et 1500 en 3'52, 10 km en 32/33 (jamais fait pour l'instant)
Merci d'avance
PS : Je sais que ce sont de grosses séances mais le problème est que j'ai beaucoup de vitesse (je peux faire sans problème 10*200 en 28/29 r= 100m trottés) mais peu d'endurance (donc j'essaye de m'assurer en faisant beaucoup de répétitions pour être sûr d'atteindre mon objectif).
Bonne séance ou pas ? par Fork (invité) (82.233.159.xxx) le 05/08/11 à 22:04:52
C'est monstrueux comme volume de séance. Tu es le fils spirituel de Zatopek ?
Bonne séance ou pas ? par piano piano (invité) (77.195.173.xxx) le 05/08/11 à 22:10:12
et moi je m'apel Christian Morin et je joue de la clarinette!!!
Bonne séance ou pas ? par Saxo (invité) (92.153.175.xxx) le 05/08/11 à 22:27:34
C'est en roller ou en VTT tes séances?
Bonne séance ou pas ? par davor56 (membre) (78.235.54.xxx) le 05/08/11 à 22:36:03
zzzzzzzzzzz'
Bonne séance ou pas ? par (invité) (86.66.153.xxx) le 05/08/11 à 23:01:05
Lol
Bonne séance ou pas ? par (invité) (86.66.153.xxx) le 05/08/11 à 23:02:42
Je realise 32' au 10 km ,
et je tourne max 16 * 200, 12 * 400
Bonne séance ou pas ? par (invité) (86.66.153.xxx) le 05/08/11 à 23:03:09
tu prépare un 100km?
Bonne séance ou pas ? par (invité) (88.176.120.xxx) le 05/08/11 à 23:04:03
No comment!
Bonne séance ou pas ? par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 05/08/11 à 23:05:53
si tu as peu d'endurance comme tu dis, travaille l'endurance fondamentale (jusqu'à 80%fcm) et l'endurance active (de 80 à 90%fcm) ça ne sert à rien un tel volume à part entrainer de la fatigue...
Tu dis vouloir faire 32-33' sur 10km mais quel est ton record actuel? si il est à 35', c'est trop ambitieux de viser 33' dans un premier temps, il faut y aller petit à petit, 30" de mieux que son record reste un bon objectif
Bonne séance ou pas ? par clarinette (invité) (77.195.173.xxx) le 05/08/11 à 23:19:21
nnn, ne perd pas ton temps a lui dire des conseil,
c'est un GROS MYTHO!!!
Bonne séance ou pas ? par (invité) (93.23.163.xxx) le 05/08/11 à 23:25:30
Je vais tenter et si j'y pense je vous tiendrai au courant dans quelques mois.
Bien sûr ces séances je ne les ferai pas toutes les semaines !
Bonne séance ou pas ? par (invité) (78.227.160.xxx) le 06/08/11 à 01:50:50
Un conseil vas y progressif au niveau de la quantité des series. Fais gaffe surtout que tu vas passer du coq a l ane. A ta place, j augmenterais pas aussi vite que ca. Tu risque de te blesser. Vaut mieux faire un peu plus de seuil. Autre risque : tu vas rentrer dans un engrenage et tu vas plus trouver de plaisir (pas a court termes mais sur le moyen et long terme)
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