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prépa 1er marathon choix du plan par marc (invité) (92.136.65.xxx) le 08/08/11 à 12:44:13
bonjour
pourriez vous m'aider à choisir mon plan d'entrainement svp.
J'ai pour objectif 3h30.
Apres en avoir testé qqs uns ,j'ai trouvé sur le site du marathon du cognac des plans fait par samir Baala qui me semblent biens et réalistes.
Merci de me faire partager vos avis.
a tres vite
prépa 1er marathon choix du plan par (invité) (90.6.163.xxx) le 08/08/11 à 13:05:36
3 séances cela me parait un peu light pour 3h30, je pense qu il faudrai rajouter une 4ieme séance à priori en edurance.
L'autre soucis c'est que même pour moins de 3heures il donne un plan de 3séances par semaine. Et la le doute n'est pas permis c'est impossible a moins de valoir 2h30.
Donc je serais toi je prendrais ce programme avec pincette, mais c'est peut etre les barres énergétiques qui font toute la différence! :)
prépa 1er marathon choix du plan par marc (invité) (92.136.65.xxx) le 08/08/11 à 14:15:00
merci.
je vais l'essayer en rajoutant une scéance longue, genre 1H15 à 2H?
certains l'ont ils deja fait?
prépa 1er marathon choix du plan par (invité) (88.3.197.xxx) le 08/08/11 à 19:25:08
moi j'ai bien aimés à mes débuts les plans d'Irina (runirina.com). En plus tu peux les personaliser sur le site, suivant le nombre de séances que tu peux faire par semaine, et ton objectif.
prépa 1er marathon choix du plan par cedric (invité) (86.197.68.xxx) le 08/08/11 à 21:16:27
j'avais pris le 10 semaines et 4seances/semaine en 2009 de jogging international (le hors serie special plan)et mon ojectif a été atteint (3h3036) , essai du 3h15 l'année suivante , objectif (presque) réalisé 3h16 09 (mais à mon garmin 305 j'avais 42.360 )
Une 4 séance serait effectivement nécessaire, elle te permettra d'encaisser plus facilement ton plan tout en augmentant le kilometrage , tu seras à + de 60km hebdo pour la plus chargée.
prépa 1er marathon choix du plan par (invité) (88.3.197.xxx) le 09/08/11 à 09:14:40
Mdr!!! Tu n'as pas réalisé ton objectif parce que le marathon était plus long :-)
prépa 1er marathon choix du plan par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 09/08/11 à 10:52:31
Au risque de se répéter, le GPS donnera quasi invariablement une distance plus longue ! Sur le 305 vous devez pouvoir afficher la précision en temps réel de mémoire, essayez, vous verrez que ça varie souvent de plusieurs mètres ! D'ailleurs l'affichage de la trace sur une carte montre bien qu'on est toujours légèrement en dehors des clous. Personne n'ira utiliser un GPS pour une mesure officielle d'une distance, c'est une approximation !
prépa 1er marathon choix du plan par (invité) (93.16.233.xxx) le 09/08/11 à 11:57:52
A ces dieux que sont le GPS et le Cardio.
Sans oublier les gels, boissons isotoniques etc...
Ils peuvent être sources de progrès mais a condition de ne pas devenir leur esclave.
prépa 1er marathon choix du plan par Patrick (invité) (193.109.251.xxx) le 09/08/11 à 12:04:06
Bien d'accord avec toi !
prépa 1er marathon choix du plan par marc (invité) (90.16.11.xxx) le 12/08/11 à 12:34:18
je suis bien d'accord avec vous mais il faut des marques au debut non?
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