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Quel sport pour les jours de repos? Entrainement marathon par (invité) (87.64.123.xxx) le 08/08/11 à 16:24:18
Actuellement en entrainement marathon à raison de 4 séances par semaine, je cherche à savoir quel sport et quel type d'exercice sont positifs à faire lors des jours de "repos"?
J'aimerais si possible mettre à profit ces journées pour renforcer mes jambes fatiguées après les longues sorties hebdomadaires.
Merci!
Quel sport pour les jours de repos? Entrainement marathon par Fred (invité) (132.204.190.xxx) le 08/08/11 à 16:29:00
Je prépare également un marathon avec 4 entraînements par semaine. J'ai ajouté deux choses: une heure de pilates une fois par semaine et de la piscine juste après la sortie longue: je cours entre 7h30 et 10h00 et j'enchaîne avec la piscine.
Quel sport pour les jours de repos? Entrainement marathon par Pierrot (invité) (82.232.136.xxx) le 08/08/11 à 19:49:34
Du gainage et du renforcement musculaire.
Comme ça par exemple: http://www.cdchs37.org/images/conseil_gainage.pdf
Ensuite tu peux enchaîner avec quelques exercices type chaise ou 1/4 de squat et autres mouvements pour le renforcement des chevilles par exemple.
ça te prends moins d'une heure de temps et tu peux le faire à la maison. Non négligeable si tu es déjà à 4 sorties par semaine...
Quel sport pour les jours de repos? Entrainement marathon par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 08/08/11 à 20:58:37
et be repos , repos
4séances c'est déjà pas mal; a suivre; surtout, si tu veut être frais pour faire une préparation dans de bonne condition , nul besoin dans rajouté a mon avis
Quel sport pour les jours de repos? Entrainement marathon par (invité) (82.233.159.xxx) le 08/08/11 à 21:04:46
+1, je vois pas l'intérêt de faire plus. Laisse ton corps te reposer pour les séances cap
Quel sport pour les jours de repos? Entrainement marathon par (invité) (86.204.29.xxx) le 08/08/11 à 21:20:13
tu peux commencer par ne pas manger de chips
Quel sport pour les jours de repos? Entrainement marathon par (invité) (86.204.29.xxx) le 08/08/11 à 21:21:00
encore un post qui ne sert à rien broomm taktak
Quel sport pour les jours de repos? Entrainement marathon par mbp13123 (invité) (85.171.212.xxx) le 08/08/11 à 21:41:17
Un jour de repos c'est fait pour se reposer, non ?
Quel sport pour les jours de repos? Entrainement marathon par cop (invité) (88.141.107.xxx) le 08/08/11 à 22:20:26
Bah, oui, un jour de repos, tu peux faire un plan VTT, ça occupe....moi, les jours de repos, je fais sieste, bar, plage, légume...tout pour faire du jus.
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