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course 600m en 2 min 20 par mallaux (invité) (62.88.4.xxx) le 09/08/11 à 15:14:34
bonjour
voila en faite je dois dans a peut pret 1 mois pouvoir courir 600 m en 2min20sec .
le probleme et que je n'arrive pas a courir l'entierter des 600 m a une bonne alure donc trop court ...
que me conseiller vous ?
courir les 600 m dix fois de suite en allant de plus en plus loin
ou
courir 5 km par jour pour l'endurence ?
qui peut m'aider svp ??
course 600m en 2 min 20 par mogul (membre) (212.234.218.xxx) le 09/08/11 à 15:30:42
" le probleme et que je n'arrive pas a courir l'entierter des 600 m a une bonne alure donc trop court ..."
L'entierter ? c'est comme la complétude ?
course 600m en 2 min 20 par mallaux (invité) (62.88.4.xxx) le 09/08/11 à 15:47:38
ben les 600m amigo
et je c'est pas trop comment m'entrainer
tu peu m'aider ?
course 600m en 2 min 20 par (invité) (86.71.18.xxx) le 09/08/11 à 16:03:25
1 mois, c'est court...
Tout dépends de ton potentiel du moment.
Il faut déjà te tester sur 600m pour savoir ce que tu vaux.
Si tu ne tiens pas la distance, je pense que c'est mal engagé.
Sinon, une sortie de 5 km
une sortie ou tu trottines 20' pour t'échauffer puis tu fais 10 x 100m en 20''
Une sortie ou tu fais 20' d'échauffement et 3x2' d'effort maxi en tachant d'etre régulier.
course 600m en 2 min 20 par dd (invité) (89.156.222.xxx) le 09/08/11 à 16:10:27
va sur une piste et fais un 200m a fond voir ce que sa donne...600m en 2 20 cest 46,5 sec au 200 donc si tu peu aller vite sur 200 cest deja un bon debut et si tarrives a le faire en 37 a fond sa te laisse de la marge jusqua 46 sa te permettra de partir tranquil et te sentir facile la premiere partie du 600 apres taura qua faire des petits footing pour tenir la distance par contre si deja sur 200m tu arrives pas a faire 45 sec la sa sannonce plus compliqué
course 600m en 2 min 20 par mallaux (invité) (62.88.4.xxx) le 09/08/11 à 16:10:32
ok merci pour ta reponce
en sachant que si je stop au allentour des 400 m c'est que je suis trop esouffler pense tu que je puisse travailler sur ce point en 1 mois ?
si oui comment ?
course 600m en 2 min 20 par valmy (invité) (90.28.159.xxx) le 09/08/11 à 16:11:36
Si tu stoppe aux 400 parce que t'es essouflé,c 'est que tu manques de volonté.
course 600m en 2 min 20 par mallaux (invité) (62.88.4.xxx) le 09/08/11 à 16:16:31
ben je sens que je suis au bout maintenant si vous vouler je ne sais pas trop comment perseverer
plus d'endu
plus de sprint
aucune idée et le temps tourne c'est pour ca que je demande conseil a de bon coureur pour etre sur de ne pas perdre une semaine a travailler un point qui ne peut pas m''aider a aller chercher les 600 m
course 600m en 2 min 20 par mallaux (invité) (62.88.4.xxx) le 09/08/11 à 16:39:36
pour les entrainements vous me conseiller quoi ?
course 600m en 2 min 20 par dd (invité) (89.156.222.xxx) le 09/08/11 à 16:42:14
arrives tu a courir 20 min sans t'arreter meme a faible allure?
course 600m en 2 min 20 par mallaux (invité) (62.88.4.xxx) le 09/08/11 à 16:44:09
oui 5km en 29minutes 30 sec
course 600m en 2 min 20 par (invité) (78.227.160.xxx) le 09/08/11 à 16:44:22
Fais 3 séances par semaine :
- 1 footing de 35mn plus 4 fois 100m progressif Etirement
- 1 Séance spé. 600m : exemples : 2 fois (3 fois 200M en 43S) rc : 1MN et 2MN30 entre série ou 3 fois 300M en 1MN06s RC 3MN
- 10 MN footing, 10MN Endurance moyenne et 10MN cool
Avec ca : tu vas atteindre ton objectif. Maintenant, il faut l envie et se faire mal. Dans le dur!
course 600m en 2 min 20 par mallaux (invité) (62.88.4.xxx) le 09/08/11 à 16:46:38
ok ok merci beaucoup j'en prend bonne note c'est super ca
course 600m en 2 min 20 par mallaux (invité) (62.88.4.xxx) le 09/08/11 à 16:50:36
derniere chose pense tu que l'exercise puisse se faire a froid je veut dire le jour j je ne pense pas que je puisse commencer a m'echauffer c'est une sorte d'attelier ponpage traction monter de corde course etc etc donc je ne pense pas pouvoir m'echaufer correctement tu conprend ?
course 600m en 2 min 20 par Vieux_pistard (membre) (92.161.143.xxx) le 09/08/11 à 17:37:52
Le jour de l'examen, il faut te pointer en tenue, 30 ou 40' avant l'heure de convocation et t'échauffer à ce moment-là.
D'autre part, si tu peux courir 5 km, je ne vois pas pourquoi tu ne peux pas faire 600 m. Il faut que tu prenne le départ, au moins une fois, après échauffement, pour FINIR un 600 m, en notant tes temps de passage au 200 et au 400, et le temps final. ça servira de base à ton entraînement, et tu referas ensuite, dans 3 semaines, un deuxième 600 m test, en essayant de le courir le plus régulièrement possible.
course 600m en 2 min 20 par mallaux (invité) (62.88.4.xxx) le 09/08/11 à 17:51:13
salut vieux pistar
voila en faite le jour j on commence par attelier donc
equilibre
pompes
saut en longeur
tractions
monter a l'echelle
course 600 m
porter un homme de poids plus ou moin identique sur 50 m
etc etc
et d'apres mes renseignement a la caserne ca dois se suivre car on sera plus de 200 donc apres la monter d'echelle on enchene direct la course de 600 m ce qui me pose le probleme de l'echaufement
course 600m en 2 min 20 par Vieux_pistard (membre) (92.161.143.xxx) le 09/08/11 à 18:10:07
L'échauffement, tu en auras de toute façon besoin pour les épreuves qui précèdent ton 600 m (tu ne vas quand même pas faire du saut en longueur sans échauffement ???). Donc, échauffement avant l'heure de convocation, et la succession d'épreuves devrait suffire à te maintenir échauffé.
course 600m en 2 min 20 par (invité) (62.201.142.xxx) le 09/08/11 à 23:03:39
mais essayes déjà d'en finir un avant de chercher à faire 2'20! Des fois je me demande si vous le faites pas exprès...
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