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marathon de la rochelle 2011 par ben 17 (invité) (82.250.194.xxx) le 10/08/11 à 18:24:14
les organisateurs espèrent 7500 inscrits! ça va etre difficile!
une nouveauté, un 10 km. sinon pas de changement de parcours pour le marathon!
après une 1ère expérience en 2010, je resigne cette année et vous?
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (87.106.140.xxx) le 10/08/11 à 18:58:57
pquoi difficile 7500 coureurs ??? ils vont largement dépasser 9000 comme depuis bcp d'années!!!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (84.100.187.xxx) le 10/08/11 à 19:18:45
merci bien ! beaucoup trop de monde sur le parcours et beaucoup trop froid. En plus ils doivent etre beaucoup trop cher maintenant. Non, merci.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.237.240.xxx) le 29/08/11 à 13:42:34
d'après les infos....pour l'instant 2600 inscriptions!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (82.250.166.xxx) le 29/08/11 à 22:52:48
45€ d'ici à jeudi
50€ ensuite
Toulouse, moins cher
30€ d'ici au 31 août
40€ ensuite
marathon de la rochelle 2011 par lucho44 (membre) (81.252.239.xxx) le 30/08/11 à 11:40:07
Effectivement, trop froid !!
Fait 2 ans de suite, 1ère année de la grèle, 2ème année 2°C et de la pluie :-(
Je ne pense pas le refaire un jour.
Pourtant le parcours est super, pour les coureurs et pour les spectateurs.
marathon de la rochelle 2011 par Gadget27 (invité) (83.206.210.xxx) le 30/08/11 à 13:32:53
Je me suis inscrit pour mon premier à la Rochelle et effectivement la température m'inquiète un peu, on verra bien !
marathon de la rochelle 2011 par mimi87 (invité) (83.203.13.xxx) le 30/08/11 à 15:52:07
Préfère 2° à 30°
Alors moi aussi j'y vais
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (88.160.168.xxx) le 30/08/11 à 15:55:18
"Je me suis inscrit pour mon premier à la Rochelle et effectivement la température m'inquiète un peu"
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Nan, faut pas, il paraît qu'il fait toujours beau à la Rochelle.
Hin Hin Hin.
marathon de la rochelle 2011 par babache77 (invité) (217.167.239.xxx) le 31/08/11 à 11:15:16
un superbe marathon, la météo n'est pas très problématique une fois partie et rien ne dit qu'il va refaire mauvais. Il pleut pas chaque année à la rochelle fin novembre tout de meme ! Vraiment c'est une magnifique épreuve crois moi...
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (217.64.53.xxx) le 31/08/11 à 13:45:57
Je croyais que l'augmentation de l'an passé était due au 20 ans, qu'il y avait plus de cadeaux, plus d'animations...
Et cette année ça prend encore 3€ sans raison... j'y comprend rien.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (83.206.210.xxx) le 31/08/11 à 13:53:26
la rançon du succès !
marathon de la rochelle 2011 par Tony (invité) (92.102.227.xxx) le 31/08/11 à 17:36:20
C'est vrai que les éditions 2008, 2009 et 2010 se sont courrues dans le froid, le vent et parfois la pluie.
Je ne souhaite pas de malheur aux organisateurs de cette course mais franchement, j'aimerais bien que le nombre de participants sur l'édition 2011 soit en net recul. Cela aurait peut-être enfin pour effet de soulever une bonne fois pour toutes la question du décalage de la date de cette course.
marathon de la rochelle 2011 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 31/08/11 à 17:52:15
ou est-il le bon vieux temps des marathons givrés de Marly (en février) et de Sologne (fin Novembre), au moins on appréciait son hot-dog à l'arrivée...
marathon de la rochelle 2011 par TLS (invité) (86.75.236.xxx) le 31/08/11 à 22:30:09
je viens de passer le cap de l'inscription ca sera mon 4eme marathon objectif en 3h15 et 3h30
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.237.240.xxx) le 31/08/11 à 23:57:22
Cela aurait peut-être enfin pour effet de soulever une bonne fois pour toutes la question du décalage de la date de cette course.
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Je comprend pas .
La date ne te convient pas tu n'y va pas et tu t'inscrit à une course qui te va bien au niveau planning.
Il y a entre 8000 et 10000 personnes inscrites chaque année c'est certainement que la date doit être bonne. Non ?
marathon de la rochelle 2011 par Tony (invité) (92.102.227.xxx) le 01/09/11 à 12:06:31
Ce que je dis, c'est que tout le monde (coureurs, accompagnateurs, bénévoles) prendraient beaucoup plus de plaisir si cette course avait lieu par beau temps. ça me semble plus que logique non?
marathon de la rochelle 2011 par Fred17 (invité) (86.221.96.xxx) le 01/09/11 à 15:42:12
Moi je trouve cette date plutot bien. Je m'explique, apres une coupure de 15 jours en aout je reprends tranquile sur une semaine puis j'enchaine sur un cycle de développement VMA pendant 4 semaines, une petite semaine d'assimilation et enfin 9 semaines de plan marathon et on arrive au dernier week-end de novembre.
De plus, les conditions climatiques des 2 dernieres éditions n'on pas été si mauvaises que ça.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.2.121.xxx) le 01/09/11 à 15:53:00
@Super D
L'ex "Marathon Givré" de Sologne est rebaptisé "Marathon d'Orléans" et se tient sur le même parcours le 13 Novembre 2011 ;)
marathon de la rochelle 2011 par Gijoe (membre) (93.15.158.xxx) le 09/09/11 à 00:07:51
Salut!
J'en suis aussi, sauf blessure. Comment se passe la distribution des dossards? Uniquement sur place? Par courrier?
Sinon les parisiens comment vous organisez-vous? Arrivée la veille et nuit en hotel?
Merci.
marathon de la rochelle 2011 par ricard (membre) (88.163.160.xxx) le 09/09/11 à 05:38:54
Eh bé moi je le le fais & en plus ce sera mon 1er marathon.J'ai choisi La Rochelle car j'ai du mal avec la chaleur et préfère le froid.La Rochelle reste quand même une référence pour beaucoup qui l'on fait...Ç’a peu être une bonne préparation pour des trails du style Sainté-Lyon ou le froid est la aussi...Courage faut s'entrainer dur pour gagner facile comme disait Bob Tarhi
marathon de la rochelle 2011 par Gijoe (membre) (93.15.158.xxx) le 09/09/11 à 07:27:04
Oui, ce sera mon premier aussi ;)
Je vais faire un semi le w.e prochain pour juger de l'état de forme avant le début du plan. :)
marathon de la rochelle 2011 par Paco54 (invité) (194.206.153.xxx) le 09/09/11 à 10:20:57
Bonjour à tous, La Rochelle 2010 était mon premier marathon et ce fût une très bonne experience malgré la température relativement basse ... cette année je ne serais pas présent pour cause de mission longue durée à l'étranger et j'ai l'occasion de participer à un marathon qui aura lieu le même jour que celui de La Rochelle mais à des temperatures moyennes de 20°.
Bonne préparation à tous.
Go Runnnnnnnnnn !!!!
marathon de la rochelle 2011 par Adoc (invité) (62.161.29.xxx) le 27/09/11 à 17:14:53
La Rochelle,premier Marathon pour moi également.
On ne m'a dit que du bien du parcours, sauf que le fait de faire de faire deux fois la même boucle casse un peu le moral.
Affaire à suivre...
marathon de la rochelle 2011 par Maximusss (invité) (212.99.105.xxx) le 27/09/11 à 17:34:22
Je l'ai fait l'année dernièer et perso ce n'est pas une bonne expérience:
trop de monde (10000 coureurs pour les 20 ans)
trop froid
même si le parcours est bien, 2 fois la même boucle ca plombe ...
++
marathon de la rochelle 2011 par Adoc (invité) (62.161.29.xxx) le 28/09/11 à 10:17:58
Merci pour ton commentaire,
Le monde, ce n'est pas ce qui me fait peur, j'ai couru deux fois le semi-marathon de Paris avec près de 25/30 000 conccurents.
Le froid non plus, je cours toute l'année, y compris dans la neige parfois.
Il faut bien débuter quelque part, je voulais faire en premier celui de la baie du Mt St Michel, mais c'est en mai 2012 et j'avais envie d'en découdre avec la distance avant cela.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (90.19.19.xxx) le 05/11/11 à 08:28:22
est-ce que tous les kilomètres sont indiqués sur le parcours ?
Moi aussi, j'ai peur du monde , du froid et de la pluie.
Mais ça va être la fête et ça semble très bien organisé.
marathon de la rochelle 2011 par dynamick (invité) (82.242.76.xxx) le 05/11/11 à 18:13:59
Je l'ai fait l'année dernière super marathon,très bonne ambiance,prénom sur le dossard beaucoup d’encouragements.
Les 2 boucles ne sont pas un problème il faut le prendre en positif :il me reste plus que ça à courir.Beaux cadeaux à l'arrivée :bandeau polaire,coupe vent,huitres,coteau à huitres,rose pour les femmes,belle médaille.Bénévoles souriants en très sympas.J'ai adoré contrairement au marathon de vincennes de la semaine dernière, pas d'eau au ravitaillement à partir du 25eme kms,plus rien au ravito à l'arrivée.Je te conseil aussi le marathon de sénart pas cher et super sympas, personne à la grosse tête.
Bon marathon
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 05/11/11 à 18:44:26
bonne course à tous !! noté pour sénart si ça peux rentrer dans ma prépa.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (92.141.101.xxx) le 05/11/11 à 18:45:54
La Rochelle c'est super, je l'ai fait 2 fois sous un superbe soleil en 2006 et sous la pluie l'an dernier. j'ai aussi fait le futuroscope fin mai sous la tempête en 2007. Alors discuter de la date ne semble pas très opportun. On fait un sport d'extérieur, on accepte le temps qu'il fait même si c'est plus agréable de courir au sec avec 15°
marathon de la rochelle 2011 par leroux (invité) (2.1.76.xxx) le 09/11/11 à 13:55:29
bonjour oui meme si c est mon 8em marathon de la rochelle en novembre do mmage pour la rochelle mais malgre tout apres la diagonale des fous 12 fois en octobre je termine ma saison par un marathon puis repos pas de course sauf le maroc seul en janvier 20 jours dans le sud saharaoui du maroc 30 km par jour tranquillement sac a dos 7kl
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 14:07:59
@lolo tu pourras me confirmer, ce qu'on dit dans la chanson, sur les filles de larochelle? merci
@leroux. bravo, voilà un sérieux client concernant
la prépa pour le grand fond! optitro
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 09/11/11 à 14:16:27
pas de probleme,mais pour moi toutes les filles sont belles
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 14:18:13
chut....
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (213.44.202.xxx) le 09/11/11 à 14:41:13
Dossard reçu aujourd'hui!!!!!
marathon de la rochelle 2011 par invité (invité) (86.214.181.xxx) le 09/11/11 à 22:23:07
J'ai recu mon dossard et j'ai le 324, est ce que quelqu'un peut me dire si je vais partir dans le sas des moins de 3 h, je vise 2h50 ; merci pour vos reponses
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 10/11/11 à 13:31:06
ce jour sortie 1h45
45' de chauff puis 2*5000 allure marathon (14,2KM/H)
recup 2'30 puis 15' de retour au calme
total 23 km
2eme fractions faite a 14,7KM/h
les jambes lourdes sur la fin
demain 15*600 de l'allure semi a l'allure 10
je commence a fatiguer un peu en cette fin de prepa
vivement la fin de la prepa
et le depart a la rochelle
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 10/11/11 à 14:50:30
@lolo, s'il faut décaler ta séance pour récupérer
n'hésite pas. celle d'aujourd'hui était lourde.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 10/11/11 à 15:40:57
je passe quand meme demain ma seance de 15*600 et apres 2 jours de repos
reprise lundi par derniere sortie longue de 2h
marathon de la rochelle 2011 par optimolo (invité) (109.0.201.xxx) le 10/11/11 à 15:52:11
c'est qd même une grosse séance de volume court.
espérons que la surcompensation sera là pour que
ça se passe bien. éventuellement,, ne rentres pas
totalement dans le rythme, sur les 3 premiers,
à intégrer comme mise en jambe. ce n'est qu'une
suggestion .
marathon de la rochelle 2011 par Gijoe (membre) (93.15.157.xxx) le 10/11/11 à 18:53:45
Je l'ai faite aujourd'hui la séance 15x600, ça a été assez difficile...je posterai la séance dans le topic entrainements du jour pour les détails :)
VMA de 18, All10=3'48/km All21=4'/km pour moi qui n'a pas de bonne vitesse de base, du coup j'ai trouvé assez rapide les 10x600 en 2'20(3'53/km) et 5x600 en 2'10(3'37/km)...
Pour la récup c'était donné 200 footing lent, j'ai considéré 10 km/h comme footing lent, ça donne 1'10 de récup, mais 1' aurait suffi je pense.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 10/11/11 à 18:58:05
je pense que ca devrait bien ce passer pour moi demain sur cette seance
c'est le genre de seance que j'aimes
merci pour tes conseils l'ami,je ferais un bon echauffement et essayer de me freiner sur les premiers car j'ai tendance a trop taper dedans dés le depart sur les seances de fractionnés
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 10/11/11 à 19:14:09
tu as l'air d'en vouloir. après la rochelle, si tu reviens sur le post, qqs chose me titille dans ta prépa. mais en attendant suis ton plan.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 10/11/11 à 20:30:57
a bon dit moi ce qui te titille dans ma prepa,ca pourra peut etre m'aider
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 10/11/11 à 20:59:29
ah je craignai ça. ton objectif est trop proche pour que je t'en parle. restes concentré sur ton plan, il semble te convenir.
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 10/11/11 à 21:30:43
Salut invité) (86.214.181.xxx)
Je pense que oui pour le sas -3h,l'an dernier j'avais le 576.
Bonne course
pilou
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 11/11/11 à 08:24:15
optitro au rapport lol
alors je t'ecoute
ce jour je pense pas pouvoir faire ma seance de 15*600,j'ai une belle douleur derierre le genou en haut du mollet
j'attends demain matin voir si ca va mieux sinon je saute cette seance
ca me gene un peu car ce genre de seance me rassure,j'aimes aller "vite"
on verra
optitro je t'attends dit moi?
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 11/11/11 à 08:31:47
pour pilou
lors de ta prepa pour la rochelle ou tu es passé en -de 3h
(je t'ais un peu suivi sur le forum vrc92)
comment etais tu en fin de prepa,les seances allure marathon passés bien?
as tu sauté une ou deux seance durant ta prepa GM
pour moi j ai l'impression a l'allure marathon de plu etre a l'aise par rapport a il y a 15 jours
la derniere semaine permet elle de vraiment bien recuperer?
MERCI POUR TES CONSEILS
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 11/11/11 à 10:17:58
Salut Lolo
La Rochelle approche à grand pas,sans moi et ça va me manquer car j'adore ce marathon.6 participations et la météo de l'an passé ne m'a p
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 11/11/11 à 10:29:39
Hop je reviens
pas trop dérangé.Je vois que les doutes s'intallent chez toi aussi Lolo.L'an passé la préparation s'est bien passée,je tenais les allures pratiquement à chaque sortie.
La fatigue aussi sur la fin pour moi...la bonne fatigue finalement vu le résultat positif.Il me semble avoir sauté une sortie en semaine 7 5x1500m a 15km/h.....la peur de ne pas tenir les 2x30mn allure marathon la sortie suivante.
As-tu réaliser un semi à bloc 5 semaines avant le jour j ?
Ton meilleur chrono sur le 42.195 ?
Si tu passes bien les 2x30mn alors tout doit bien se passer...il faut y croire.
Quelle satisfaction en passant la ligne après tout ces efforts !
La dernière semaine m'a permis de bien récupérer car elle est vraiment facile.Ne pas oublier de bien dormir !!!
Si tu as d'autres questions pas de soucis ...
pilou
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 11/11/11 à 10:57:53
Tu peux te reposer le plus dur est derrière toi !
pilou
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 11/11/11 à 12:56:54
merci pilou
meilleur temps en 2010 a paris en 3h04
j'ai pas fait de semi car douleurs au genou donc j'avais relaché un peu
je pense que j'ai une baisse de forme
la seance de 4000/3000/2000 je l'ai faite en un bloc a 15,5KM/H sur 10 km et ca passait bien
mais la je crois que la forme n'est pas la
on verra
marathon de la rochelle 2011 par magali-la-truie (membre) (89.85.121.xxx) le 11/11/11 à 13:19:34
'tain, je suis en train de massacrer ma prépa marathon, j'ai acheté plein de potirons que j'ai ensuite cuisiné sous forme de soupe, de gratin et de cake... résultat cette nuit j'ai pas arrêté de roter et péter sans pouvoir fermer l'oeil de la nuit, pfff ch'suis grevé et j'ai fait mon pire entrainement depuis début sept.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 11/11/11 à 13:33:15
@magalie tuas le bonjour du porc de larochelle
@lolo. bonne décision, rapport à ta séance de 600
je sais que tu aimes aller vite!
je ne suis pas en accord avec les 600
2 blocs 5X400 plus rapides me semblent
plus adaptés. maintenant si tu as mal, n'insistes
pas. vas trotter pour te rassurer, ça te
permettra de déculpabiliser. attention au surentrainement.
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 11/11/11 à 13:47:20
@lolo, vu le travail volume foncier long que tu as mangé, psychologiquement et physiquement
tu es prêt à en découdre. donc, calmos. et avec
ton tempérament ce n'est pas le plus facile à gérer. en accord avec pilou, le plus dur est derrière toi.
marathon de la rochelle 2011 par alain (invité) (2.1.76.xxx) le 11/11/11 à 13:53:06
bonjour les filles les gars c est mon 5 a la rochelle dommage en novembre mais cela reste une belle course dans la ville et non en dehors comme bordeaux par exemple ou d autres chapeau malgre tout bon courage aux benevoles a l organisation a bientot oui 3h45 en principe mais je cours sans montres chrono pendule slip marathon tube...a 60 ans je reste nature comme dans les ultrats la reunion....je restarai un simple coureur comme leroux alain je pars moi aussi 1 mois chaque annee courir dans un pays l iran du nort l an dernier beau voyage bel acceuil merci maroc cet hiver
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 11/11/11 à 15:58:11
Si tu es vraiment trop fatigué eh bien du REPOS.
Tu as effectué la sortie 2X30mn allure marathon ? sinon laisse tomber,çà va le faire.
3h04mn tu n'es vraiment plus très loin !!!! 3h07mn pour moi avant de passer la barre.
pilou
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 11/11/11 à 17:07:59
Autant pour moi la sortie 2x30mn est prévue pour cette fin de semaine normalement.
pilou
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 11/11/11 à 17:34:48
salut pilou
non hier c'etait la seance 2*5000 a AM
je verais demain matin si je me fait la seance 15*600 que j'allegerai si besoin s'en fait sentir
les 2*30 min c'est pour la semaine prochaine avec les 5*1500 a allure semi
marathon de la rochelle 2011 par mx4p (invité) (79.90.33.xxx) le 11/11/11 à 17:42:10
Bonjour à tous
J'ai une petite question à propos des numéros de dossard :
je compte faire moins de 3h mais je viens de recevoir un dossard aux allens tours des 5600 !!! Cela veut dire que je ne pourrai pas etre dans le sas des moins de 3h ????
Comment faire pour ne pas faire que slalomer pendant 5km ???
Merci beaucoup pour votre aide
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 11/11/11 à 17:50:07
Salut
Sas 3h dossard rouge
violet sas 3h15mn si tu es dans celui-ci cela devrait aller.
http://www.marathondelarochelle.com/index.php?option=com_content&view=article&id=129&Itemid=190&lang=fr
Bonne soirée
pilou
marathon de la rochelle 2011 par mx4p (invité) (79.90.33.xxx) le 11/11/11 à 17:57:17
Merci beaucoup pour l'info Philou ;-)
Mais comment savoir si je serai dans le rouge ou le violet ou un autre ???
Rien n'est indiqué sur la carte que j'ai reçue... à part mon numéro de dossard...
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 11/11/11 à 18:05:07
salut mx4p
Sur ton dossard il y a une couleur.
bon marathon
pilou
marathon de la rochelle 2011 par mx4p (invité) (79.90.33.xxx) le 11/11/11 à 18:07:51
Ok super !
Merci beaucoup pour ta réactivité
;-)
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 11/11/11 à 18:11:00
Bon marathon sous les 3h bien sur !!!
pilou
marathon de la rochelle 2011 par randonneur (invité) (92.140.105.xxx) le 11/11/11 à 21:52:31
salut, j'en suis cette année, l'année dernière j'avais fait 3h14, cette année, je vise entre 3h15 et 3h30 car ma prépa s'est moins bien déroulée. (moins de volume, moins de VMA; Moins de SL)
je psychote un peu...
Ce matin je me suis fait un petit malaise vagual, juste avant une sortie suite à un gros deficit de sommeil, un taf de fou au boulot, depuis ces deux dernières semaines.
Pour rassurer mon entourage direct, j'ai fait un Electro Cardio gramme, (RAS : 53 pulse donc légèrement au dessus de ma FC de repos normale) le médecin me dit que RAS & c'est sans impact pour mon entrainement marathon. Ceci dit c'est pas un medecin du sport.
Résultat des courses, Ma S-3 prend l'eau... je me pose des questions sur ma sortie longue de demain (2H15/2h30). je me demande si je vais pas opter pour un 2X6km à AS42 en 1h30 max, quitte à augmenter légèrement mon volume prévu la semaine prochaine (en général, je fais 60% de mon volume à S-2 et 40% à S-1)
Sinon pour les newbies du MDR, super ambiance, organisation sympa.
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 11/11/11 à 22:00:48
Salut randonneur
Il va falloir recharger les batteries et dormir !
Bon marathon
Ok Lolo je mélange un peu les semaines.
pilou
marathon de la rochelle 2011 par Gijoe (membre) (93.15.159.xxx) le 11/11/11 à 23:25:00
@randonneur : moi aussi je psychote, j'ai sauté pleins de séances du plan, et bam, laryngite qui couvait et qui m'a sauté à la figure ce matin après les 15x600 d'hier. :(
Je ne voudrais pas zapper la dernière SL de 2h15 ni les 2x30 allure marathon...
C'est mon premier marathon, je m'étais fixé <3h, mais je commence à détester la pression que je me suis mis, et jour après jour je me dis que je risque d'exploser en vol et de me dégoûter du marathon au premier essai et ça je ne veux pas.
J'espère faire <3h10 et prendre un max de plaisir, je pense que ce sera déjà très bien :)
Sinon ce qui me stresse aussi c'est que je ne sais pas si faire 4h30 de route dans l'après-midi après le marathon est possible, avec les jambes HS ?! (je viens en voiture)
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (92.140.105.xxx) le 11/11/11 à 23:45:33
En voiture : y en a qui ont essayé...
l'année derniere je suis venu en voiture, ma femme a conduit un peu au retour, le temps que je me refasse une santé, => tempete de neige, grosse partie à 20/30km/h & 8/9 heures pour rentrer à paris. la fin a été dure...
Sans déconner : tu peux revenir, fais des poses, opte pour la sieste post marathon AVANT de Partir :)
<3h ou 3h10 ? Ouah, joli temps !!!. Sinon, sans jeu de mots, La rochelle est roulant, plus que PARIS en fin je trouve:)
Ma dernière sortie 2h20/29km : la semaine dernière pour 5000/4000/3000 AS42 récup 2'30. je me dis qu'au pire je fais sauter celle de demain
Bon marathon
marathon de la rochelle 2011 par Gijoe (membre) (93.15.159.xxx) le 12/11/11 à 08:52:02
Oui, je comptais bien faire une sieste dans la voiture avant de partir, mais si la meteo le permet j'aimerais profiter du marathon jusqu'au bout, et la remise des prix, le podium etc, ça doit terminer assez tard non?
J'ai aussi peur d'être en moins bon état après la sieste qu'avant, genre me réveiller complètement bloqué ^^
A part ça j'ai tout un tas de petites questions techniques d'organisation qui me turlupinent; comme je vais loger dans un hotel à 5/6 bornes de La Rochelle, je vais devoir me rapprocher en voiture, j'imagine que je ne pourrai pas me garer à 300m de la ligne de départ, donc je vais devoir sortir de la voiture en tenue de course, prêt à partir, mais s'il faut se présenter 1h avant le départ et qu'il pleut/vente/neige, ça va être sympa!
A moins de se confectionner un kway en sac poubelle à jeter au dernier moment...?!?
Et si les SAS se remplissent au fur et à mesure, faut-il se présenter très tôt de peur de ne pas pouvoir le rejoindre?
Merci.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 12/11/11 à 10:22:34
salut optitro
ce matin pas pu m'empecher de faire la sortie 15*600 que j'ai modifié en 10*600 a 17,2 KM/h puis 15 min a allure marathon
25' de chauff avant plus etirement
le genou a bien tenu,petite douleurs au depart puis plu rien a chaud
et pourtant hier 2 gros repas,toute la journée a table jusqu'a 23 heures
je pensais pas pouvoir la passée cette fichu seance et bien a ma grande surprise c'est passé tout seul
au total 16 km sans trop de souffrance
demain repos puis derniere sortie longue lundi de 2h15
a plus
marathon de la rochelle 2011 par Gijoe (membre) (93.15.159.xxx) le 12/11/11 à 11:01:17
@lolo : Tu tentes le moins de 3h?
Les meneurs d'allure finissent bien systématiquement sous les 3h?
Parce que si on termine dans leurs semelles en 3h00'30s ça peut être un poil frustrant. ^^
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 12/11/11 à 11:06:21
j'aimerais bien finir en -de 3h
je vais essayer de passer le premier semi en 1h27 voir 1h28 au max puis j'avise apres selon les jambes
si ma derniere semaine de recup ce passe bien,que je fais de bonnes nuits de sommeils,massage,en faites une recup au top ,ca sera tout benef
et toi tu comptes le courir comment ce marathon,regulier avec les meneurs ou bien tu te donnes un peu de marge au premier semi?
marathon de la rochelle 2011 par Gijoe (membre) (93.15.159.xxx) le 12/11/11 à 12:11:50
Ok. De mon côté j'étais parti sur un programme de <3h, mais j'ai eu pas mal de pépins aux mollets, et ma prépa n'est pas bonne.
Mon "plan" aurait été de partir en 4'10/km sur le premier semi pour avoir un mini-matelas, de rétrograder en 4'15/km et d'essayer de tenir...
Là je compte partir sur <3h10(4'30/km), donc je vais sans doute partir en 4'15/km comme le meneur d'allure, et essayer de tenir le plus longtemps possible...je ne suis pas du tout un negative splitteur. Et je pars dans l'inconnu total, c'est mon premier marathon, je redoute la réaction des guibolles après les 30 bornes...
Je ne me fais pas trop d'illusions, quand je vois la démarche de cow-boy que j'avais à la fin de ma dernière séance longue! ^^
http://troismoispourtroisheures.blogspot.com/
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 12/11/11 à 12:17:56
@lolo en tous cas chapeau. bonne décision la réduction pour les 600. content que à chaud, ça
disparaisse. c'est vrai aussi que passer au semi
avec un peu de marge, c'est raisonnable.
je m'entraine aussi. un peu de farlek, accélération progressive. étirements relaxation et
rebelote accélération + sprint court (gaffe à mon genou) merci lolo a+
marathon de la rochelle 2011 par optitruc (invité) (109.0.201.xxx) le 12/11/11 à 12:24:32
@lo petite question: t'arrive-t-il de jouer sur le rytme de foulées, en gardant la même allure mais
en changeant le nombre d'appui et la poussée? je m'amuse à ça pour éviter l'usure mentale et physique d'un mouvement mécanique.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 13/11/11 à 10:43:59
oui ca m'arrive de jouer avec differentes foulées
des fois je "m'assois sur les hanches "et j'ai l'impression d'etre moins aérien et econome dans ma foulée
marathon de la rochelle 2011 par oleron (invité) (90.25.194.xxx) le 14/11/11 à 12:59:16
oui la rochelle reste un beau marathon dans une belle ville une belle ambiance je sais nov n est pas un mois super l organisation est tetue dommage bravo les benevoles a bientot aline
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 14/11/11 à 13:10:48
c'est plutôt bien, c'est quelque chose qui peut
t'aider en course. ça devrait faire partie des éducatifs non classés.
marathon de la rochelle 2011 par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 14/11/11 à 13:33:17
Je vois que je ne suis pas le seul à me poser des questions d'ordre psychologique ou physique en fin de prépa :-) Perso, douleur à l'adducteur hier avant, pendant et après la SL de 2h30. Je pense sauter la séance de demain (footing 1h) et ne reprendre que jeudi (3 * 3000m). Bonne idée ou faut-il au contraire profiter de demain pour décontracter les jambes pendant 1h tranquillement ?
marathon de la rochelle 2011 par bignou 29 (invité) (90.25.194.xxx) le 14/11/11 à 17:47:05
la rochelle pour les filles.... m amuser avant tout 3h 38 l an dernier a 60 ans pas de gps chrono chaussette rien avec moi meme c est deja pas mal 56heures pour mon 7 diagonale des fous puis comme les deux autres courir tout seul je vais aussi au maroc le 10 decembre 2 mois oublCILE les fetes qui me GONFLE MERCI POUR L ACCEUIL AU MAROC A SAMEDI 26 GASTON
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 15/11/11 à 19:07:54
derniere sortie longue ce jour 2h15 pour 29 km
RAS les jambes vont mieux aucunes douleurs aux quadris
je finis les 3 derniers a 15,5 KM/h pour voir si coté cardio ca va
a ma grande surprise le cardio ne monte pas trop
a l'allure marathon (14KM/H pour 3h) je suis a peine a 80%
la prepa a été assez bonne dans l'ensemble
petite douleurs aux 2 aducteurs sur la fin mais rien de mechant
je voulais revoir mon objectif a la baisse,au lieu de -de 3 heures passer sur 3h10 lorsque mon genou ma un peu perturbé dans la prepa mais vu ma sortie du jour avec d'excellents sensations,je repars pour les moins de 3 heures (2h59'59")
demain repos
jeudi 5*1500 allure semi
vendredi 2*5000 allure marathon
dimanche 1h30 avec 3*12' allure marathon et semaine prochaine place a la recup
2 petites sorties de 40' tranquille
YAPUKA et vivement le 27
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 15/11/11 à 19:19:49
Salut Lolo
Tu tiens la forme et le bon bout !!!
Encore un effort .
pilou
marathon de la rochelle 2011 par steelrunner59 (invité) (84.103.164.xxx) le 15/11/11 à 19:49:00
à lolo, pilou, gijoe, optitruc ...vous me faites rever les gars avec l'entrainement que je faisais il y a encore quinze ans et ou je prenais mon pied et visualisais ma course dans les semaines de prepa...profitez bien les gars et allez y à fond...j'espère que vous ferez un bon marathon à La Rochelle; je l'ai fait modestement l'an dernier en 3h36 en papi V2 que je suis devenu ...et j'ai conduit sur le retour pour revenir dans le Nord sans souci
je vous souhaite bcp de réussite, la cap dans ces moments là nous transcendent
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 15/11/11 à 19:59:41
@Lolo, j'espère que tu fais des 5000 en nature,
sur parcours étalonné. je pense qu'un jour ton sens du rythme sera tel que tu feras plutôt 2X20
minutes. il y a des jours où yu feras 4,800 et d'autres, 5,200, jouer sur le temps de fraction,
tiens compte de la forme du jour. parfois, pour pas grand chose, on peut réussir ou foirer sa prépa. tu vas bien et c'est le principal a+
optitro
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 15/11/11 à 20:09:59
steelrunner59 merci pour ce petit message sympas,ca sera mon premier la rochelle et j'espere atteindre l'objectif
salut optitro,oui je fais mes 5000 en nature sur un parcours bien etalonné
je sais bien que la forme ca va un jour puis le lendemain ca va moins bien
aujourd'hui ca va et j'espere que ca tiendra encore 11 jours
marathon de la rochelle 2011 par optit drum (invité) (109.0.201.xxx) le 15/11/11 à 20:28:02
@lolo,en te disant ça, ces histoires de petites variations, je pense au allures de footing. 500M
de plus sur une heure, c'est peu, et c'est beaucoup pour certains. la notion de rythme est essentielle. un coureur de 1500, qui s'emballe de 2 secondes au premier 500 paie la note de 6 seconde à l'arrivée, sauf jour de grâce. mais tu te connais bien j'en suis sûr
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 16/11/11 à 08:16:33
@lolo bonne journée et pas trop de gamberge!
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 16/11/11 à 09:31:50
hello optitro
non du tout ca gamberge pas la haut lol
aujourd'hui c repos et danse puis gym heu pour ma fille
demain les 5*1500 ca va etre du gateau,c'est le genre de seance que j'aimes et en plus a l'allure semi c'est un regal,ca passe hyper bien
j'en saurais un peu plus vendredi apres midi avec les 2*30' sur la forme du moment,si le cardio est toujours dans les clous
bonne journée l'ami
marathon de la rochelle 2011 par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 16/11/11 à 10:20:15
bien sûr on n'est pas rendu mais c'est bon pour le moral :-) :
http://france.lachainemeteo.com/meteo-france/ville/previsions-meteo-la-rochelle-2496-11.php
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 16/11/11 à 12:47:59
heu on signe ou pour avoir les 13 degres avec soleil le 27 novembre
si ca ce maintient comme il annonce ca va etre un regal
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 16/11/11 à 12:57:49
@lolo je viss que le moral est bon, puis les enfants, ça change les idées. même si la météo
est fraîche, ce sera bien. si le taux d'humidité
n'est pas trop élevé, ce serait bien! j'ai couru
ce matin, ça caillote, rapport, al'humidité justement.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 16/11/11 à 13:07:19
c'est vrai que ca caille
ma sortie longue hier etait faites par 3 degrés et un temps bien humide,brouillard
c'est passé tranquille donc ca devrait le faire pour le 27 mais le vent me fait peur,c'est trop casse pattes quand tu l'as de face ,et puis si il y en a ,je trouverais un grand dadé pour me cacher derriere lol de lol
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 16/11/11 à 13:23:42
bien joué, fais marcher ta tête, en restant
concentré. gaffe aux belles rochelaises, ou trouves en une rapide! le vent, puique tu sembles être en mesure, de changer l'inclinaison du bassin, appuies toi dessus s'il est de face! si tu luttes tronc
bien droit, tu vas y laisser des plumes. s'il est
de côté, en éventail, met restes au "chaud". enfin
je te souhaite de garder un max de lucidité.
ne pas te laisser embarquer, surtout les premiers kilos. un écart de 2s (au dessus) méfiance.
marathon de la rochelle 2011 par Serge (invité) (82.241.253.xxx) le 16/11/11 à 16:10:37
Bonne chance à tous et surtout à Lolo qui a l'air en forme.
Comme toi l'année dernière je visais moins de trois heures avec de très bonnes sensations à l'entraînement. Je suis parti sur 4' au kilo et c'est passé (2 h 48 au final). Il faut s'écouter, si on est bien il faut y aller et ne pas partir trop lentement car c'est dur d'accélérer après le trentième.
La Rochelle c'est vraiment super, une belle fête même avec zéro degré et de la neige mouillée au départ. J'espère qu'il fera un peu meilleur cette année...
Serge.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 16/11/11 à 16:48:46
merci serge,ca donne envie d'en decoudre,vivement le 27
2h48 sacrée chrono la
pour l'année prochaine si je progresse encore mais la j'espere 2h59'59"
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 16/11/11 à 17:44:54
@lolo fais comme tu le sens, mais au 30ièmme
si tu en as sous la semelle, ce serait bien. ce sont souvent les erreurs de trains des premiers kilos, qui se chiffrent en minutes sur les 10
derniers. confiance mais pas kamikazé.
marathon de la rochelle 2011 par steelrunner59 (invité) (84.103.164.xxx) le 16/11/11 à 19:09:19
ok avec optitro, cool le premier semi et negative split ensuite; ça paie toujours...
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 16/11/11 à 19:31:06
@steel runner 59 bonjour pays t'es d'min coin.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 17/11/11 à 17:00:07
sortie ce jour de prevu
30' chauff puis 5*1500 allure semi (15 KM/H) plus 15' retour au calme
et bien comme d'hab j'ai été beaucoup trop vite sur les fractions
les 3 premiers fait a 16,3KM/h et les 2 derniers a quasi 17 KM/H recup 1'45 entre les fractions
et bien c'est passé tranquille
j'aurais pu en enquiller le double
petite douleurs derriere le genou en fin de sortie mais rien de bien méchant
le cardio est toujours dans les clous
demain ou samedi la sortie avec 2*30' allure marathon (14 KM/H )
ca sera ma sortie decisif pour savoir si je maintient mon objectif de 2h59'59" ou bien si je le revise a 3h10
J-9 et tout les voyants aux vert pour l'instant
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 17/11/11 à 17:22:35
@lolo, génial. ton tempérament est difficile à controler. ne cherches pas systèmatiquement à te faire mal. si tu as une marge et de l'aisance,
c'est tout bon. ce n'est pas maintenant la compète!
si tu as un problème avec le rythme, il va falloir apprendre à calibrer. c'est PRIMORDIAL. tourner
comme une pendule c'est vraiment nécessaire, les à-coups passe encore pour un 10000. sur un marathon,tu dois tourner comme une horloge au kilo
sans te soucier de qui va plus ou moins vite,et ne rentrer dans la rivalité que sur les 7 derniers. à part ça fais comme tu le sent! tu as mon point de vue. je croise les doigts
pour toi! optitro
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 17/11/11 à 17:26:01
merci optitro
lors de ma prepa l'an dernier pour paris ou je visé 2h59'59" et realisé 3h04 ,en fin de prepa j'etais lessivé.
mais la c'est pas le cas,alors je croise les doigts,encore 9 jours et c'est le départ
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 18/11/11 à 17:42:57
J-8
ce jour sortie prevu 30' de chauff puis 2*30' allure marathon 15' retour au calme
fait 30' de chauff puis 50' dont 30' a 14,5 KM/h et puis 20' a 15,2KM/h sans recup entre les deux
puis 15' de retour au calme
RAS tout va bien a l'allure marathon,la FC est parfaite et meme a 15,2 KM/h je suis a 85 % de FCM
la montée en puissance ce termine dimanche avec 1h30 en endurance puis semaine prochaine je vais faire uniquement une sortie de 50' le mercredi avec 10' d'allure marathon pour faire un max de jus et bien recuperer de ces 8 semaines
a ce jour les sensations n'on jamais etaient aussi bonnes avant un marathon et j'ai jamais eu une telle facilité a 14,5 KM/h
j'espere que ca va tenir pour les 8 jours restant
J-8 j-8 gogogogogogo
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 18/11/11 à 18:50:54
belle séance! tu as l'air au top! dis voir, en 97
à 3'30 au kilo j'avais 173 de fc . tu dois être à peu près dans la même fouchette à 17KM/h. si t'es en desous c'est encore mieux. fais pas le con vas pas tester. l'heure de vérité approche, et
la bourriche d'huitre rien de tel que les fruits de mer pour la récup. c'est tout bon!
optitro
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 18/11/11 à 18:58:17
17 KM/h je suis a 182 de FC
ma FCM max evalué il y a un an a 196
pour l'instant la forme meme si a froid j'ai toujours ma douleur au dessus du mollet prés du genou
marathon de la rochelle 2011 par Jerome16 (invité) (81.49.90.xxx) le 18/11/11 à 19:01:31
Salut les coureurs!!
Quels sont vos petits trucs et astuces de la dernière semaine
Alimentation (a éviter ou au contraire a privilégier)
Hydratation
Malto ou pattes
etc...
Jerome
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 18/11/11 à 19:10:22
pour les douleurs, rien ne t'interdit, de mettre un peu de kétum, ou de syntol en gel. t'inquiètes, je suis pas pharmacien. t'inquiètes pour la fc, j'avais déjà 19 ans de pratique, donc rien d'étonnant. tu feras fort, si tu domines un peu ta fougue lolo
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (2.8.225.xxx) le 18/11/11 à 19:17:40
moi aussi un peu inquiet , en fin de prépa pour la rochelle mais douleur aux tendons apres ma séance d'hier , dois tout arrèter et attendre le marathon ou continuer le plan comme prévu
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 18/11/11 à 19:34:17
salut invité,pour ta douleur ca depend de l'intensité mais si en course ca te gene pas plus que ca,tu peux te faire encore une ou 2 sorties d'ici dimanche prochain
sinon les dés sont jetés,la prepa est fini on peut dire
pour les ptits trucs avant mon marathon,je masse toute la semaine le soir avec de l'huile de massage velda et j'y ajoute une huile essentielle ,du gauteria je crois
je change rien a mes habitudes sauf que j'essai de boire un peu plus de vin heu d'eau et je me fait les 3 derniers jours des repas a base de pates,riz pomme de terre avec poisson
et je prends egalement un peu de proteine en poudre mélangé avec du lait une fois par jour au couché jusqu'au jeudi
ca aide pour une meilleur recup musculaire
voila comment sera ma derniere semaine
avec bien sur petits calins a cherie pour faire tourner le cardio et me detendre lol
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 18/11/11 à 19:37:35
on peut éviter la veille de l'épreuve de manger de la viande rouge. elle nécessite beaucoup de liquide pour être assimilée. la viande blanche, ou
mieux le poisson (pas une portion de nain!)et du , riz complet, des pâtes, des pdtr. la panoplie des glucides lents connue de tous. des légumes pour les sels minéraux! si vous faites cuire des poireaux( buvez le jus) c'est excellent! les crudités
sans la semaines à ne pas négliger! du fromage
quand on est marathonien, on mange screugneugneu.
et si la semaine de repos relatif, vous prenez un petit kilo, dîtes vous bien que vos réserves hydriques remontent. allez la marmaille bonne course!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 18/11/11 à 19:40:04
tiens pour le poissecaille, on a la même politique
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 18/11/11 à 19:46:11
bonne nuit les filles,je vais au lit car demain le taf,levé a 3h15
bye bye
marathon de la rochelle 2011 par Barbe Blanche (invité) (90.54.228.xxx) le 19/11/11 à 15:12:56
Quelqu'un sait-il si on peut laisser un sac en consigne au départ et le récupérer à l'arrivée au marathon de La Rochelle ?
marathon de la rochelle 2011 par Gijoe (membre) (93.15.159.xxx) le 20/11/11 à 01:29:42
Salut tous!
Après une crève, une petite gastro, deux coupures de 10j suite à des débuts de contractures aux mollets, la laryngite/bronchite qui ne ma lache plus depuis 10j aura finalement eu raison de moi, je rends mon tablier pour La Rochelle :/
C'est trop de pépins pour 8 semaines de programme...
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (174.133.108.xxx) le 20/11/11 à 09:00:29
bon courage à tous..
marathon de la rochelle 2011 par magali-la-truie (membre) (89.85.121.xxx) le 20/11/11 à 15:12:41
Gi Joe je le savais que t'étais qu'une femmelette. Encore un mec qui choisit un pseudo ou y a que du vent derrière.
Barbe blanche: oui, il y a des camion-consignes qui transportent ton sac jusqu'à l'arrivée
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 20/11/11 à 15:27:48
@lolo si tu es sur le forum! ce temps incite à piaffer sage, les chevaux à l'écurie! optitro
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 20/11/11 à 18:27:31
salut optitro
pour moi ce jour 1h25 tranquille
place a la semaine de recup
Gijoe tu seras plus fort sur ta prochaine prepa
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 20/11/11 à 19:02:02
maintenant lolo, tout pour éviter la gamberge!
bonne semaine donc de repos relatif. ne sachant pas s'il y a d'autres jogger là ou tu t'entraînes,
si c'est le cas, ne pas tomber dans la provoc des occasionnels, se réserver pour le jour j.
bonsoir lolo
marathon de la rochelle 2011 par Gijoe (membre) (93.15.159.xxx) le 20/11/11 à 20:03:02
@magali-la-truie : comment sais-tu que je fais de l'aérophagie? On se connait en privé?
@lolo:
bonne course! Prends bien ton pied :)
Pour la prochaine fois, je commencerai la prépa avec une bonne pré-prépa en foncier, c'est certain. ;)
Je compte bien remettre ça au printemps prochain ;)
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 20/11/11 à 20:08:18
@gijoe, je n'osais pas te le dire, mais tu as trouvé la faille tout seul.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 21/11/11 à 13:26:15
J-6 et les doutes commencent a arriver
je me dis que ca va etre tres dur de faire 2h59'59" mais d'un autre coté je me dis que j'ai fait une bonne prepa et qu'il faut pas douter,ce n'est qu'une course pas la fin du monde
et cette semaine de recup ou j'ai prevus seulement une sortie de 45' jeudi,je me dis c'est pas assez je dois courir plus sinon je vais perdre tous les bienfaits de ma prepa
je culpabilise deja de pas courir cette semaine
aujourd'hui j'ai envie de mettre les runnings et aller gaolopper,mais je me dis stop reste au chaud
demain ca sera pareil,mercredi vendredi samedi
que faites vous la derniere semaine d'entrainement?
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (88.163.91.xxx) le 21/11/11 à 13:32:08
45' tranquille le jeudi et 30'avec 2-3 lignes droites à allure marathon le samedi matin !
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 14:02:20
@lolo essaye d'oublier la compète. tu as fait ce qu'il faut pour être au top. donc lecture si tu aimes. internet est plein de conneries mais aussi de choses intéressantes. je joue de la guitare, je pique le mini vélo de madame, et petite balade.
je regarde les photos des montagnes que j'aime. bref
je fais en sorte d'oublier la cap. tu peux prendre des nouvelles de gens que tu ne vois pas souvent. tout ce que tu n'as pas le temps de faire
trop accaparé par la cap. éplucher le forum, histoire de rigoler, quelquefois! et COOL
marathon de la rochelle 2011 par Jerome16 (invité) (92.146.184.xxx) le 21/11/11 à 15:43:36
Normal de te poser des questions la dernière semaine,
Pour moi sortie demain de 35 - 40mn tres tres cool et samedi 25mn cool avec 2 - 3 lignes droites as42
Beaucoup d'eau 2.5l du malto
Je soigne mes petits petons qui vont souffrir dimanche et je surveille la meteo
A dimanche
marathon de la rochelle 2011 par aurel63 (invité) (193.49.166.xxx) le 21/11/11 à 16:08:05
Bonjour,
Pour ceux l'ayant déjà couru, est-il possible de changer de départ lors du marathon? je m'explique, je le fais en tant qu'accompagngant de ma compagne pour qui c'est le premier marathon, elle part donc dans le départ femme et moi dans celui des seniors homme. Je souhaiterai donc aller dans le second départ pour prendre le départ avec elle, c'est plus simple que de se retrouver sur le parcours à la jonction des deux départs...
Si quelqu'un a la réponse je suis preneur! merci d'avance!
marathon de la rochelle 2011 par filzy (membre) (81.252.226.xxx) le 21/11/11 à 17:01:59
personne ne vérifie rien donc tu te mets ou tu veux
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 17:25:13
@lolo culpabilise pas. après tout ce boulot, tu sauras courir, après quelques jours très cool.
si tu veux te rassurer, sors te promener allure papy,
une vingtaine de minute. un coin de verdure pour se relaxer et faire du stretch. quelques éducatifs,
rassurant pour le dynamisme. 2X dans la semaine,
c'est suffisant! le plus dur pour toi, c'est de
ne pas courir. fais toi une raison, c'est pour la perf!
optitro
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 21/11/11 à 17:34:28
je vais rester sage
demain 40' avec 2*1000 a AM
et jeudi 30' cool de chez cool
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 17:41:58
bon tu me rassures. ah ça va être dur de patienter
mais il le faut
optitro
marathon de la rochelle 2011 par aurel63 (invité) (88.176.46.xxx) le 21/11/11 à 23:24:09
Merci Filzy!!
marathon de la rochelle 2011 par SOLO (invité) (90.25.186.xxx) le 22/11/11 à 10:42:31
SALUT A TOUTES A TOUS 6000 AU DEPART? LE BEAU MARATHON DE LA ROCHELLE DECCROCHE CONCURENCE. SURTOUT LA DATE/ EN MAI PAR EXEMPLE? POUR TRAINER VISITER LA REGION QUI EST BELLE mais les organisateur sont bornes.c est mon 8eme j invite des amis de la reunion qui m invite chez eux 8 diagonale des fous plus des voyages en afrique ou madagascar en courant et en marchant bien sur qui pour moi est mon grand plaisir de visiter un pays seul avec mon propre budget.REGRETTE EGALEMENT CETTE DATE DOMMAGE DOMMAGE.a samedi et dimanche surtout. oui 3h 50 4h si tout va bien avant de partir en bus dans le sud du maroc me reposer dans petite oasis 30 jours au MOZAMBIQUE apres la diagonale; j etais un homme heureux tres souvent d ailleur quelle chance a 60 ans de posseder la sante surtout ne pas s emerder rester simple libre.slut a toutes a tous belle journee toute l annee solo
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (213.44.219.xxx) le 22/11/11 à 11:39:01
Ca y 'est on est dans la dernière ligne droite..
La semaine de doute, "j'en fais trop ou pas assez", " que faut il que je mange", " et que faire comme séance", ......
Des questions bien légitimes mais notre prépa est derrière nous...
YAPLUKA se faire plaisir dimanche pendant 30à 35 km selon chacun et serrer les dents le reste du parcours....
Le corps a une mémoire et si votre prépa a été correcte, sans blessure, ni traumatisme, ni sur vitesse en vue d'un objectif plus que utopique..... et bien vous allez vous régaler..
Le temps est avec nous et dimanche, ON va tous se mêler à une super fête !!!!
Force et honneur à tous les participants
A dimanche
ironmanene
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 22/11/11 à 15:45:43
force et honneur oh humble gladiateurs
que la force soit avec nous pour realiser nos objectifs
je vais dechainer les enfer et faire bruler le bitume avec ma foulée de leopard
YAPLUKA lol
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 16:07:50
bravo lolo GO GO GO , et rappelles toi, concentration sur ton allure!! la baston à la fin
je te souhaite une course de légende!! avec les 7 derniers en 3'50, vu ce que tu t'es envoyé, ça doit le faire. penses à gérer dès le départ, les premiers kilos, si tu te trouves en deça (2 à 3s) ne forces pas le tempo, tu le mettras en place après le 5ième. méfies toi du départ canon, c'est un méchant piège. penses à ramasser les morts, c'est motivant!!! ALLEZ LOLO
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 16:38:12
jeté un oeil sur la météo 6/13° variable, si ça ne bouge pas c'est au poil, un peu frais mais au poil.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 22/11/11 à 16:59:07
salut optitro
si le temps ce maintient comme prevu,je bats le record du monde lol
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 17:18:56
oui je te reconnais bien là! quel tempérament! en fait, tu es ton seul adversaire! ton enthousiasme fait plaisir à sentir! mais sage au moins jusqu'au semi. si tu te sens vraiment fort, au 25ième, tu pourras mettre en route, pas d'accoup
surtout. de toutes manières si tu fais le - - -
tu risques d'être rappelé à l'ordre!! c'est toi qui
court, c'est toi qui sait.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 17:25:44
tu connais le parcours oui?
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 22/11/11 à 17:27:53
non je connais pas
ca sera le premier a la rochelle
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 17:31:43
ce sont deux boucles ?
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 22/11/11 à 17:36:32
oui c ca 2 boucles que je vais débouclé a la vitesse de la lumiere lol de lol
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 17:47:20
bon ça peut être un avantage certain, si tu observes bien les parties favorables.fais gaffe là
t'es en triphasé, en 380V vas pas disjoncter!
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 22/11/11 à 17:50:59
non pas dijoncter car j'ai un bon fusible lol
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (213.44.219.xxx) le 22/11/11 à 17:52:08
ouais lolo, fonce!!!!!
Laisses en un peu pour les autres tout de même...
Ca y est tout est réglé pour moi,le logement à l'auberge de jeunesse( même si je ne suis pas si jeune que ça!)
la carte pour retirer le dossard
j'ai déjà presque fait une partie de ma valise....
il me reste la séance de demain, le trajet vendredi, le footing de samedi matin,et la gnac pour dimanche.......
bonne semaine à tous
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 22/11/11 à 17:59:07
on va defoncer le bitume de la rochelle
il leurs faudra du temps pour refaire toute la ville
yes de yes
marathon de la rochelle 2011 par jcot (invité) (90.16.252.xxx) le 22/11/11 à 18:23:14
Pour la météo voici le meilleur site :
http://www.windguru.cz/fr/index.php?sc=157
Sur LR le temps est stable en ce moment : doux beau peu de vent... le rève quoi.
Mais d'ici dimanche :/
je vous mets un petit lien pour les présentations. Bon courage à tous
http://poitou-charentes.france3.fr/info/comment-se-prepare-un-specialiste-de-l-epreuve-71334528.html?onglet=videos&id-video=POIT_1532052_181120110931_F3#.TslNazBP0co.facebook
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (213.44.219.xxx) le 22/11/11 à 20:34:24
Alors 2 petites questions?
Y a t il des coureurs qui logent à l'auberge de jeunesse de Larochelle ce wk?
LoLo , quel temps souhaites tu faire et est ce ton 1er ou non?
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (84.100.187.xxx) le 22/11/11 à 22:06:39
Jolie foulée, 2h27 ça commence à déménager quand même.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 22/11/11 à 22:13:18
pour moi j'aimerais sous 3h mais ca va etre dur
meilleur en 2010 a paris en 3h04
ce sera mon 4eme marathon
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (213.44.219.xxx) le 23/11/11 à 00:03:51
alors tu vas suivre le ballon lolo,,?
je te souhaite grosse m.... pour tes 2h59 59
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 23/11/11 à 08:04:51
non je compte pas suivre le ballon
je compte faire le premier semi en 1h27 et aviser apres le 30eme
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 08:52:54
@lolo quel était ton temps de passage au semi au cours du MDP ?
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 23/11/11 à 08:57:58
1h27 pile poil
je crack les 10 derniers avec des crampes
comme j'ai progressé depuis j'espere que ca va passer
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 09:01:50
j'aurai bien une suggestion à te faire! en tiendras-tu compte?
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 23/11/11 à 09:13:19
je t'ecoute l'ami
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 09:29:38
3 mn, sur la première moitié, c'est peu et c'est beaucoup! si tu es vraiment à l'aise en 1H27 pas de pb, si tu passes en 1H30, tu as toutes les chances de faire mieux que 2H59'59. à toi de voir!
le négativ split est souvent payant! vu le fond que tu possèdes, la deuxième moitié ça devrait être
chouette. est-ce que ton tempérament supporte le course en dedans?
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 23/11/11 à 09:45:57
bah non j'aimes pas courir en dedans c'est ca le probleme
j'aimes avoir de la marge ca rassure
si je suis bien je fonce sinon au semi je rends le dossard
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 10:02:47
ah non! pas d'accord! tu t'es donné beaucoup de mal et tu as tous les atouts en mains, pour faire un 2H 50 (et peut-être mieux). le marathon dans ton cas, est une course d'attente! si tu vas chercher la difficulté tout de suite, tu vas passer ton temps à être limite. ceux qui vont plus vite que toi le savent. en général, celui
qui gagne l'épreuve, la mène rarement de bout en bout. c'est vers le 25ième qu'il se poste à l'avant
garde, en restant à l'abri, et ne prenant les affaires en mains, que si vraiment "ça traîne". au
mdp tu avais 3mn d'avance, résultats, 3H04. je dius convaincu, qu'en passant en 1H30 tu passais sous les 3H. je n'ai pas la science infuse, à toi de voir, mais j'aimerai que tu fasses un carton.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 23/11/11 à 10:07:00
merci de tes conseils optitro
je les veux tellement ces 2h59'
on verra de la forme de dimanche
si les jambes sont bonnes j'attaque lol de lol
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 10:18:05
tu aurai pu les avoir avant triple buse!!! je te l'ai dit, ton ennemi, c'est toi! à paris en mettant moins de fougue (je suis sur que t'es parti, comme un branque!). les meilleurs, les grosses pointures, le savent! à plus forte raison
ceux qui vont moins vite devraient en tirer les conclusions mdr
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 23/11/11 à 10:33:43
triple buse,branque
tu y vas un peu fort l'ami
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 10:49:21
non c'est amical, rassures toi! c'est simplement que je suis sur que tu as de sacrés moyens si tu
les gères. et je trouverai dommage que tu les gaspilles par manque de sagesse, parceque la
prochaine étape, sera plus difficile encore. en tous cas n'y vois pas d'offense et acceptes mes excuses.
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (92.90.21.xxx) le 23/11/11 à 14:44:11
En effet, je suis tout à fait d'accord avec optitrot..
Le marathon ert une course d 'attente..
Je dirais même que le marathon n'est qu'un 10 km déguisé....
Il faut temporiser et c'est cela le plus dur..
Prendre de le risque de passer 1 min trop vite, c'est prendre le risque de finir avec 5 min de plus....
Je parle en connaissance de cause....Tous mes marathons je suis passé au travers à cause de mon second 10KM ou du 3 ème selon le marathon... Toujours envie de gagner un peu de temps mais cela a causé ma perte ...
Cette semaine sera la bonne j'espère.., je pars au tempo et on va chercher l'effort( même si c'est dur quand même avant) à partir du 30 ème km....
Cet effort qui nous permet d'accélérer légèrement voir de plafonner car la fatigue commence à nous jouer des tours..
D'autre part, en partant , 3' plus vite, tu risques de te mettre dans le rouge et surtout de ne pas penser aux choses essentielles, l'alimentation et les ravitos....ce n'est pas la même chose de prendre un gel ou un gobelet quand on est fatigué et quand on est alerte!!!!
la stratégie de course est à privilégier sur marathon...
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 15:08:28
@ironmanene. à l'approche de la soixantaine, beaucoup de jeune qui me gratte sur 10,sur 42.195, me voient passer au 25ième, et sont bien incapables d'accrocher,
pourtant je ne force plus. mais rammasser les morts, si ça n'enlève pas la douleur, ça booste le
moral, et ça aide bien. parcontre se faire ramasser par des grappes de conccurents, ça fait mal!! et on récupère d'autant mieux quand on à
fait une belle course. merci de ton point de vue
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 23/11/11 à 15:48:25
a lire votre experience,je crois que je vais me caler derriere le meneur et ne pas en bouger jusqu"au 35 eme
et si les jambes sont la je finis comme une balle lol
vivement lundi que chacun raconte ca course pour voir si tous les objectifs on etaient realisés
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 15:54:21
tu vois, je suis sur que ça va être au poil.
bravo lolo.
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 23/11/11 à 15:59:04
merci mais tu me diras bravo dimanche soir,enfin j'espere
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (208.54.5.xxx) le 23/11/11 à 16:17:17
Une fois que tu es a poil, on pourra faire l'amour Lolo? je suis homosexuel.
marathon de la rochelle 2011 par Jas (invité) (80.12.110.xxx) le 23/11/11 à 16:24:43
lolo, je te déconseille de suivre le meneur; après 4 tentatives échouées moins de 3h, çà a marché d'abord à Paris (2h58) puis à Nice le we dernier (2h53 avec split négatif); et à chaque fois, je me suis calé sur le meneur d'allure 3h les 4 premiers kms pour que la machine ne monte pas trop vite en température puis j'ai décroché au train le groupe pour être tranquille dès le 1° ravito; un des gros pb de se caler au meneur d'allure tt le marathon, ce sont les changements de rythme de part la densité des coureurs autour de lui lors des ravitaillements... puis, il y a le risque de chute, bousculade... courir en dehors de ce groupe (100 m devant suffit) est bcp moins stressant...
marathon de la rochelle 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 16:24:59
you can do it, YOU MUST DO IT, et arrètes de gamberger. dès que madame revient, je te fais pas un dessein, oublier un peu la cap. ce matin
2H pour mézigue, sachant qu'il me faut bien 45mn
pour me sentir bien! ah les vieux tacots, a la casse papy!! quoi que, si j'avais pas ce $ù&$*p&
de genou!! je suis salement frustré pour la piste
enfin, le chouette, c'est que je récupère très vite
même après les compètes! en attendant CHANGES TOI
LES IDEES !! tiens, achètes pervers pépère de gotlib
une bd géniale! chalut optitro
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 16:32:59
@lolo fais pas attention à l'autre débile, il n'a rien d'autre à faire que de prendre mon blaze et me suivre sur les différents postes. c'est juste un gamin et ce ne sera jamais personne! fis toi aux numéros IP
optitro il ne vaut même pas le prix d'une balle de
11.43
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (92.90.21.xxx) le 23/11/11 à 16:34:30
allez lolo, garde ta motivation et ton energie pour dimanche...
Penses à boire, bien manger et en espérant boire un coup dimanche ensemble...
Quel est ton dossard!
On ne sais jamais, on peut se voir au massage ou au ravito après la course pour voir et expliquer tes exploits...
Merci pour optitrot, ce sont de sages paroles que tu nous transmets!
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 23/11/11 à 16:41:57
208.54.5
j'ai une bonne bat de bassball avant de te la carrer ou je pense et t'en mettrais un bon coup dans la G
ok petit,qd tu ve
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (92.90.17.xxx) le 23/11/11 à 18:24:04
c'est quoi ce message lolo?
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (92.90.17.xxx) le 23/11/11 à 18:28:58
y' en a !!! ils ont rien d'autre à faire que d'emm.... les autres sur les forums.
marathon de la rochelle 2011 par Jerome16 (invité) (92.146.184.xxx) le 23/11/11 à 19:25:54
Hello,
Dossard 4543 pour moi avec un départ a 8h55 dimanche matin
Si vous doublez un coureur avec 2 accompagnateurs se sera moi, faites moi un coucou en passant.
A dimanche
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 23/11/11 à 19:39:37
je tiens a saluer ton courage. les ricaneurs vous
la bouclez!
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (92.90.17.xxx) le 23/11/11 à 20:24:26
@jerome16, si tu vas pas trop vite, je te saluerais avec plaisir.... comment sont habillés tes accompagnateurs?
Dossard 77 pour ceux qui veulent m' encourager ou pianote sur le forum...
marathon de la rochelle 2011 par Jerome16 (invité) (92.146.184.xxx) le 23/11/11 à 22:18:34
Je vais partir sur les bases de 3h10
Mes accompagnateurs seront en vert (Joggeurs Ruffecois) et moi, soit débardeur jaune Capo limoges ou débardeur rouge (handisport malvoyant).
A dimanche
marathon de la rochelle 2011 par Jerome16 (invité) (92.146.184.xxx) le 23/11/11 à 22:28:39
Tu as déja couru Berlin ?
Si c toi chapeau l'ami!!!
Je te souhaite de faire aussi bien a LR
Jerome
marathon de la rochelle 2011 par papakikour (invité) (92.134.189.xxx) le 23/11/11 à 22:45:25
@jerome16
Salut l'ami je te souhaites bonne chance pour ta course, moi je serais sur le coté, j'ai fait Jarnac la semaine passée.
Papakikour
marathon de la rochelle 2011 par ironmanene (invité) (92.90.21.xxx) le 24/11/11 à 06:18:39
@jerome16
Effectivement berlin oui mais c'est une longue histoire....à revoir:-/
On aura l'occasion d'en discuter à l'arrivée j'espère..
Alors pour moi ce sera une casquette de vache ou de dingo(disney) greffé sur la tête: cela dépendra du vent....
Objectif le temps affiché à berlin....
à dimanche..
marathon de la rochelle 2011 par Jerome16 (invité) (92.146.184.xxx) le 24/11/11 à 09:50:26
@Papakikour,
Comment vas tu ? ça faisait longtemps.
Pour dimanche ça va etre dur, les doutes commencent a s'installer, mais on verra bien.
@Ironma...
J'espère bien que nous pourrons parler de Berlin car il me tente bien.
Le pire de la prépa arrive (se taper le malto) beurkkkkkk.
Qui sera a la pasta samedi soir ?
Jerome
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (90.46.168.xxx) le 24/11/11 à 09:53:11
mon pauvre jerome il t'en arrive des misères!
marathon de la rochelle 2011 par Jerome16 (invité) (92.146.184.xxx) le 24/11/11 à 11:14:29
@invité,
Oui j'ai une vie tres dur et difficile!! mais tu sais faut se battre et avancer lol.
marathon de la rochelle 2011 par ironmnene (invité) (92.90.21.xxx) le 24/11/11 à 15:08:33
@jerome16, je ne serais pas à la pasta.
En tout cas, félicitation, il m'est arrivé d'accompagner mon oncle en tandem vélo car lui aussi "il y voit que dalle" comme il dit.!!! chapeau.
et vive le malto!!!
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 25/11/11 à 14:03:57
Ma TFL me chatouillé depuis 2 jours
j'avais pas prevu de sortie ce jour et repos jusqu'a dimanche,mais je voulais savoir si ce P--- de tendon allé me casser les COU---- encore longtemps
resultat apres un depart cool cool ca allé a peu prés
niveau cardio,j'ai jamais été aussi bas (en 2010 lors de mes 3h04,le cardio la semaine avant était au alentour de 172 a allure marathon et maintenant il est seulement a 156)
sortie de 30' avec 1000 a allure marathon
je me dis que j'ai bien progressé niveau cardio mais assez pour passer sous 3h ?
ce tendon me fait peur,je sais pas comment ca va aller au fil des km et j'ai une petite contracture au mollet droit qui traine depuis 1 mois
verdict dimanche
a plus
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 25/11/11 à 14:14:20
fais le nécessaire pour les guiboles. et gamberger
n'arrangera rien. donc, s'il le faut, massage à l'arnica. enfin, tu devrai pouvoir détendre un peu
ce mollet, c'est pas du massage compliqué. il fera frais dimanche, une genouillère, si tu en as une, ça
peut te rassurer, et tenir l'articulation au chaud.
allez lolo ça va le faire, mais négativ split!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 25/11/11 à 14:36:59
bon, lolo, pas de ptétexte "foireux" pour se défiler. tu es anxieux, mais fais l'inventaire, de tout le travail que tu as fait. tu es mieux
préparé que l'an dernier. aussi pars confiant, en
effectuant le premier semi dans les clous, il n'y
a aucune raison, que tu ne fasses pas un super chrono. maintenant, tu sais ce sont les 10 derniers
qui sont déterminants. pas de départ de folie, sage
le marathon est à gérer, c'est pas un 1500.
je suis sur que tu vas faire une belle course
je suis prêt à parier, tu vas pas me faire perdre
de l'artiche?
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 25/11/11 à 14:54:07
j' ai fait une petite sortie d'une heure, histoire
de. dimanche, je vais faire un petit 10.
logiquement, je n'aurais pas dû aller courir,l'avant veille d'une compète. la veille à la rigueur, mais
compme ce n'est pas un objectif!
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 25/11/11 à 15:19:06
salut optitro
tu es excellent a lire
toujours optimiste c'est bien
je comte pas me défilé mais ces petits bobos m'enmer--
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 25/11/11 à 15:37:16
je sais que tu es très anxieux. ça aussi, c'est
quelque chose, qu'il va falloir apprendre à travailler. les gens talentueux, sont souvent sujet au
trac. les grands se servent de celui-ci pour aller vers l'excellence. il faut que ton anxiété, tu
la transforme en confiance. discrétos, au fond de toi
ça ne doit pas être de la vanité! mais de l'assurance.
les femmes aiment l'assurance tranquille, pas les
fiers à bras. tu m'as dis, elles sont toutes belles
et tu as raison. merde, j'ai gaffé, on nous lit!
le sujet c'est la rochelle: dis toi que c'est une
jolie fille, qui aime l'assurance, mais pas la
brutalité! pour arriver à tes fins ( moins de 3H) il
va falloir ruser, jouer de la concentration, pas d'éjaculation précoce au démarrage, elle déteste ça
après à toi de faire sa conquête fermement, mais
gentiement
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 25/11/11 à 15:39:05
belles paroles l'ami
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 25/11/11 à 15:39:43
l'expression de la vérité
marathon de la rochelle 2011 par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 25/11/11 à 15:40:23
moi j'ai pas de talent mais mal au ventre depuis hier :-)
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 25/11/11 à 15:50:58
gad jet27 faut pas abuser!!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 25/11/11 à 15:58:34
"avoir la trouille au ventre", expression qui n'est plus employée, mais qui conserve sa valeur.
le corps exprime, ce que l'esprit ne peut transmettre. ça s'appelle somatiser. une bonne proportion de maladies (réelles) sont d'origine psychosomatique. balbutiements dans les recherches!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 25/11/11 à 16:10:22
et puis gadget, se lancer, dans l'aventure du marathon, même si c'est devenu banal, ça reste quand
même qque chose. j' ai souvenir d'avoir eu la trouille avant crtaines séances dures. si tu as vu
l'entrainement triquotidien des kényans, bob tari n'en menait pas large, sur sa séance de midi, au
dernier entrainement de son stage. et c'est bob tari
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 25/11/11 à 16:55:06
gadget, une bonne BD sur le trône, ça délasse!
marathon de la rochelle 2011 par Rick48800 (invité) (88.161.72.xxx) le 25/11/11 à 17:55:38
ou est-il le bon vieux temps des marathons givrés de Marly (en février) et de Sologne (fin Novembre), au moins on appréciait son hot-dog à l'arrivée...
SuperD
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Je les ai fait tous les 2 un paquet de fois.
Je me rappelle pas du hot dog à l'arrivée....Ou alors c'etait en supplément dans les gargottes...Et personne ne se plaignait d'un tee shirt en coton ou d'une médaille de la taille d'une piéce de 2 euros !
Ah le bon temps que les moins de V1 ne peuvent pas connaitre...!
marathon de la rochelle 2011 par D'''''''N (invité) (90.25.109.xxx) le 25/11/11 à 18:04:14
En 96 j'lai fait ce p;"<,!§ de marathon givré d'Orléans. Il l'était ce jour là.
marathon de la rochelle 2011 par Serge92 (membre) (90.2.22.xxx) le 25/11/11 à 18:48:23
RICK ET SUPERD oui c'était bon givré marly-val de marne-paris les 3 enchainés en moins de 3h00 mais effectivement pas vu de hot dog......mais quelque fois bien givré et même enneigé...sympath d'ailleurs de recroiser ceux qui n'étaient pas encore arrivés à st gemme, un petit signe de main.....aux ravitos de l'eau du sucre et des raisins secs...parfois et tout allait bien ! :-))))))))))
marathon de la rochelle 2011 par Gadget 27 (invité) (89.86.220.xxx) le 25/11/11 à 19:03:32
Mais je n'ai pas mal au ventre à cause du stress, c'est plutôt l'inverse !
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 26/11/11 à 10:40:13
depart pour la rochelle dans une heure
5h de route tranquille
retour demain soir
sauf si je trouve une rochelaise tres mignone je prends ma semaine pour faire ma recup avec sur place
a demain
optitro bon 10 demain
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 26/11/11 à 10:43:41
attention, la courante, ça déminéralise et c'est
cacastrophique!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 26/11/11 à 10:59:09
merci lolo. dis voir, si madame visite le forum, tu
vas te faire courser, ça craint! rapport à l'éventuelle mignonne rochelaise!
marathon de la rochelle 2011 par Saxo (invité) (92.153.139.xxx) le 26/11/11 à 18:13:40
BONNE CHANCE A VOUS TOUS!!!!!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 26/11/11 à 18:17:33
ouai bravo à tous et lolo, je sais pas si t'as
un piano portable, bonne course!
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 26/11/11 à 20:04:49
Bon marathon à tous.
Le temps idéal d'après la météo !!!
On verra pour l'an prochain.
Pilou
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 27/11/11 à 14:12:11
des nouvelles? les résultats sont surement en cours
d'affichage.
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 27/11/11 à 14:17:17
Salut
Une petite idée !!
http://www.marathondelarochelle.com/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=215&lang=fr
Bravo à tous...
pilou
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 27/11/11 à 14:41:17
tas pas le N° de dossard de lolo des fois?
j'espère qu'il a fait une belle course!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 27/11/11 à 14:52:55
un truc marrant, sur la ligne de départ, aucun des
premiers , tous au chaud dans le paquet!
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 27/11/11 à 15:40:35
Non pour ma part je n'ai pas son numéro de dossard !
On devrait avoir son "score" bientôt,en espérant un très bon chrono sous les 3h....vu ses efforts durant la prépa !
pilou
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 27/11/11 à 15:49:49
affirmatif pilou! il m'a fait part de sa façon
d'aborder la distance. son seul ennemi c'est lui.
la volonté il en faut. en étant un peu moins anxieux! mais il en veut! faut qu'il canalise.
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 27/11/11 à 16:20:22
Lolo on n'attends plus toi !!
marathon de la rochelle 2011 par pilou (invité) (81.64.132.xxx) le 27/11/11 à 16:24:58
Plus que toi bien sur.
Sinon bravo au dossard 324 dans ce post:2h49
J'ai recu mon dossard et j'ai le 324, est ce que quelqu'un peut me dire si je vais partir dans le sas des moins de 3 h, je vise 2h50 ;
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 27/11/11 à 16:37:14
hé pilou, sont arrivés y' a un bail! voir pour le
train avec éric8!
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 27/11/11 à 16:42:12
Oh purée je fonce au palais de Nicolas pour les prévenir.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 27/11/11 à 16:42:36
en tout cas le 324 a fait 2H 49 super, si c'est ce plaisantin de pilou grrrrrrrrr (héhéhé)
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 27/11/11 à 16:46:17
Pilou ne pourra jamais descendre sous les 2h50mn.....trop lent le "vieux" !
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 27/11/11 à 17:01:33
si le 324 c'est lolo, il doit être super heureux!
sacré pilou!
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 27/11/11 à 17:21:00
15km/h 4mn/km
Pas le temps de "pisser" vers le 15km comme moi l'an dernier !!!
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (109.0.201.xxx) le 27/11/11 à 17:29:17
quand tu regardes les temps de passage, une
horloge suisse, chapeau!
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 27/11/11 à 17:42:41
Impressionnant....respect
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 29/11/11 à 03:48:53
Hello
Et alors Lolo !!!
Bonne journée
pilou
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 29/11/11 à 07:51:43
salut les filles
lolo a le moral en berne
j'ai pas envie de vous donner mon temps j'ai trop honte
ca sera pour le prochain
je lache rien
rendez vous au mont saint michel en mai
lolo
la loose
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 29/11/11 à 08:11:14
Salut Lolo
Bon c'est dommage car la sortie 2x30mn allure marathon était bien passée.
Ton passage au semi était "correct"...pas trop rapide?
Ce sera pour la prochaine fois ! un jour sans !
Bonne récup
pilou
marathon de la rochelle 2011 par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 29/11/11 à 08:17:52
passage au semi en 1h28 et encore pleins de jus jusqu"au 32émé
je passe le 30eme en 2h06
marathon de la rochelle 2011 par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 29/11/11 à 08:24:52
Purée tu marchais bien..partie remise l'année prochaine.
Courage pour la suite.
Pilou
marathon de la rochelle 2011 par Aldo (invité) (85.168.115.xxx) le 03/12/11 à 20:18:38
Pour répondre à Tony message du 31/08/11 j'étais au marathon de la Rochelle fin novembre 2011, je confirme,ils ont pris
un bide au niveau des inscrits sur le marathon bien sur,
5500 inscrits et j'ai entendu dire 300 abandons !! je ne parle
pas du 10km qui était une nouveauté.Heureusement cette année le temps était trés doux,12°sur le parcours.Ils faut que les organisateurs innovent et de plus le marathon Nice-Cannes du début novembre leurs fait de l'ombre, alors Mr Joel Comte si vous n'avez rien compris,essayez de changer la date de votre
marathon car au bout d'un moment les coureurs en ont ras le bol et vont courir ailleurs,la concurence est bien là aussi et en plus la course est devenue un business,ce qui est regrétable. Aldo.
marathon de la rochelle 2011 par piero (invité) (193.250.221.xxx) le 03/12/11 à 21:54:39
Tu devrais intégrer, avec les nombreux spécialistes du forum,l'organisation du marathon de La Rochelle pour leur donner des conseils.....
marathon de la rochelle 2011 par Aldo (invité) (85.168.115.xxx) le 03/12/11 à 23:06:49
J'ai plein d'idée Piero,mais il faudrait qu'il veuille de moi
mais il faudra qu'il me rénumére bien entendu... je ne vais pas bosser pour des néfles !!
a+ Piéro Aldo
marathon de la rochelle 2011 par Saxo (invité) (90.41.131.xxx) le 04/12/11 à 09:39:01
C'est Nice-Cannes qui change de date l'année prochaine : début Novembre, pendant le week'end de la Toussaint. Moins de concurrence l'année prochaine fin novembre...
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (90.60.74.xxx) le 04/12/11 à 11:06:34
@piero => ils veulent des bénévoles au sens coup de main le jour J => bénévole huile de coude
Par contre dans l'organisation pure, aucun moyen d'y entrer malgré pleins d'idées.
Donc oui les organisateurs en prennent plein la tete mais il n'y a que les forums (ou autres) car impossible de se rendre utile autrement.
Je me dis que peut etre ils liront qques post avec des idées, mais bon, ils sont très conservateurs quitte à couler le marathon comme ils en sont bien partis soit dit en passant.
C'est marrant, je me souviens d'un article dans SUD OUEST il y a 4 ans qui tirait la sonnette d'alarme... y a le feu maintenant !
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (90.60.74.xxx) le 04/12/11 à 11:17:35
La spécificité du Marathon de LR c'est qu'il est organisé par des personnes qui se revendiquent de Serge VIGOT (marathonien, Président de l'organisation jsuqu'à son décès au Marathon Marakech en 2005 ou 2006). Son "combat" était un marathon populaire donc pour résumer festif, pas cher, joyeux.
Malheureusement, il est devenu commercial (prix augmenté de 20 € minimum) donc moins de personnes + concurrences Marathon Nice (avant c'était le seul en novembre) + soucis de temps (2008-2009-2010 = pluie de folie à 2° !) = baisse de 10000 inscrits à juste 5000 cette année.
Les organisateurs n'en font qu'à leur tête, n'écoutent rien (300-400 personnes n'ont eu aucun "cadeaux" pour les 20 ans par exemple mais aucune excuse, on noie le poisson)... ils vivent encore dans le monde où le marathon de LR est le 2nd national (cf site officiel du marathon), où tout le monde est content (ambiance, tarif, parcours...) sauf que ce n'est plus le cas.
Regardez France 3 Poitou-Charentes et les interviews des organisateurs : ils ne comprennent pas, ne se remettent pas en cause et limite mettent cela sur le dos du temps extérieur !
Pour conclure, il est impossible de leur parler ou de devenir bénévole dans l'organisation.
La somme de tous ces points fait ce déchainement sur le net car un gros raz le bol est la et surtout ils entachent l'image de Serge Vigot (ou plutot s'en servent comme argument commercial ce qui est pire !)
Désolé d'avoir été long... mais au moins j'ai expliqué le pourquoi du comment de cela
marathon de la rochelle 2011 par Aldo (invité) (85.168.115.xxx) le 04/12/11 à 17:32:15
@=>90.60.74.Pour répondre à ton Post,je suis entiérement d'accord avec toi,les Organisateurs de ce marathon de La Rochelle n'écoutent pas sufisament les coureurs,ils font parti d'un cocon et d'un cercle trés fermé en utilisant la renommée du regrété Serge Vigot.Ils se doivent de se renouveler,d'innover aussi,par exemple ce n'est pas grand chose,
mais pourquoi pas terminer cette joyeuse journée par un repas
festif et dansant avec un DJ? ce n'est qu'un ex.qui me vient à l'idée.Ceci dit ce parcours est superbe que j'ai fais en 2008 et 2010 mais quel froid !!!Bravo aussi aux bénévoles qui sont adorable...comme quoi il n'y à pas que du négatif,mais il y encore du boulot si l'on veut attirer d'autres coureurs et surtout ne pas négliger la belle médaille finisher. Aldo.
marathon de la rochelle 2011 par tonymorganne (invité) (90.5.180.xxx) le 04/12/11 à 21:42:31
A Saxo , la concurrence sera toujours là , car je vois mal pour nous tous d'enchaîner deux marathons sur 3 semaines
en plus les hôtels à Nice ou Cannes sont moitiés prix de ceux pratiquaient à la Rochelle
En 2010 , j'ai fait parti des coureurs n'ayant rien reçu à l'arrivée, et encore moins plusieurs semaines après , alors que Comte , avant la remise des prix s'était engagé " j'ai les dossards en main de ceux qui non pas étaient récompensés , je m'engage ce jour : vous recevrez
vos récompenses par la poste
Oui ! le marathon de la rochelle est super ; mais de grâce changez de président , et revenez vers les coureurs , en les respectant. La crise économique actuelle n'a rien à voir avec les 3500 participants en moins , la sanction est bien là ..." Comme on dit, les chiffres parlent d'eux-même
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (77.194.30.xxx) le 04/12/11 à 22:14:33
Jamais vu une épreuve de cette renommée avec systematiquement le meme foutu Kway ridicule à l'arrivée depuis XX années ...
Rien que cet exemple donne une idée précise du degré de Conservatisme de l'orga...
marathon de la rochelle 2011 par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 05/12/11 à 09:27:19
Aldo, d'un côté tu regrettes que la course soit devenue un business et de l'autre tu voudrais qu'on te paye pour délivrer tes précieux conseils aux organisateurs, curieuse ta logique non ? En gros, non au business sauf si ça te rapporte :-) !
Pour ma part, si la performance n'était pas au rendez-vous, là je ne m'en prends qu'à moi même, j'ai beaucoup aimé :
- la disponibilité des bénévoles,
- les ravitaillements bien fournis
- les encouragements du public et le fait que mes proches ont pu me voir passer plusieurs fois, ça fait du bien au moral!
- le parcours propice aux performances
- les conditions météo
- les récompenses
Et oui j'aime bien les huîtres, la médaille et "le foutu Kway ridicule" plus utile qu'un énième t-shirt. Les récompenses sont par exemple plus sympas qu'à Paris, NYC ou le Mont St Michel et franchement, pour le prix de l'inscription, vous voulez quoi en plus ? Une Rolex ?
Pour l'hôtel, j'étais à 6km du départ et le prix n'avait rien d'effrayant.
Au final, j'ai beau cherché, je n'ai pas grand chose à reprocher aux organisateurs et je leur souhaite bon courage car on leur reproche un peu tout et n'importe quoi. Par exemple, de ne pas respecter l'héritage de Serge Vigot tout en étant ulta conservateurs... balèzes non ? Et la date, n'est-ce pas la même depuis le début ? Il y a 20 ans, les coureurs ne savaient pas qu'il pouvait faire froid en novembre ?
On peut toujours critiquer, ce n'est pas le plus difficile, mais objectivement ce marathon fait partie des meilleurs en France à beaucoup de niveaux.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (85.14.154.xxx) le 05/12/11 à 10:22:50
@Gadget 27 => ok donc à quoi attribues-tu la baisse PROGRESSIVE de 10000 à 4500-5000 inscrits ?
Ne mélange pas les posts et leur contenu "ne pas respecter l'héritage de Serge Vigot tout en étant ulta conservateurs... balèzes non" => 2 posts différents de 2 personnes différentes qui manifestement n'attendent pas la meme chose !
Ma seule question est posée au début de mon post ? Pourquoi il y a 5000 inscrits en moins si tout va bien ?
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (83.203.104.xxx) le 05/12/11 à 10:43:18
Parce que de nombreux marathons ont été créés à des dates proches et qu'on ne peut multiplier indéfiniment le nombre de marathoniens. Donc ils se répartissent sur ces différents marathons proposés, Montpellier, Toulouse, Le Mans, Vincennes, Nice-Cannes.
marathon de la rochelle 2011 par le_chat (invité) (217.108.192.xxx) le 05/12/11 à 11:06:28
@(invité) (83.203.104.xxx)
Ton explication est un peu mince pour expliquer la chute vertigineuse du nb d'inscrits entre l'edition 2010 et 2011.
Les marathons supposés "concurrents" que tu cites existaient déjà l'an dernier et en plus ne se situent pas du tout dans la même région.
marathon de la rochelle 2011 par (invité) (83.203.104.xxx) le 05/12/11 à 11:18:20
Non ils ne sont pas dans la même région mais les marathoniens voyagent me semble t'il. Tous ceux qui font Toulouse ne sont pas de Toulouse etc... Et je ne pense pas que la plupart fassent 2 marathons entre septembre et novembre.
2010 était une année record en nombre d'inscrits à La Rochelle parce que c'était le 20ème anniversaire.
marathon de la rochelle 2011 par tonymorganne (invité) (90.5.180.xxx) le 05/12/11 à 21:25:39
Dans toutes les entreprises en difficultés financières , il y a une remise à plat , afin de chercher le pourquoi de la chute , autrement , c'est la clef sous la porte .
Au marathon de la Rochelle il en devrait être de même , se remettre en question tout simplement ; car 3000 participants en moins entre 2009 et 2011, je ne compte pas l'édition 2010...Il y a matière à se poser des questions
et surtout de revoir le budget prévisionnel, celui du coureur lambda n'étant pas extensible à l'infini .
Mon grand souhait , que perdure ce marathon...
marathon de la rochelle 2011 par Aldo (invité) (85.168.115.xxx) le 09/12/11 à 21:04:58
@=>Gadget 27 tu es vraiment un gros naze !! chacun est libre
de penser ce qu'il veut sur le marathon de La Rochelle.
sache que les permanents de l'Orga. travaillent toute l'année pour préparer au mieux l'événement et je trouve logique qu'il soient rénumérés.Aldo
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