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information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 11:51:56
Bonjour a tous,
Alors voila je fait de la course depuis quelque temps sans forcement avoir un entrainement très régulier car je ne suis pas dans un club d'athlétisme et je voudrais savoir tout simplement si 5 km en 19min à 17 ans tous juste est un bon résultat ?
Merci d'avance
information pour jeune coureur de 17 ans par (invité) (2.12.79.xxx) le 11/08/11 à 12:05:45
Plutot basique, mais il arrive que certains très bons athlètes n'ont pas de gros résultats sans entrainements quand il etait jeune. Ryann hall par exemple
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 12:29:19
Merci. Mais que entend tu part c'est plutot "basique" ?
information pour jeune coureur de 17 ans par Porto (invité) (82.233.159.xxx) le 11/08/11 à 12:33:38
C'est pas mal du tout, en t'entrainant tu dois pourvoir gagner 2 minutes en 2-3 ans.
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 12:38:46
Ah merci. Tu me conseillerais quoi pour progresser car je ne sais pas trop comment procéder ?
information pour jeune coureur de 17 ans par Porto (invité) (82.233.159.xxx) le 11/08/11 à 12:50:22
3 sorties par semaine.
- un footing tranquille de 45 min-1h, pour toi ça devrait être vers 12 km/h
- une séance de fractionnés 10*400m en 1'25-1'26 récup active = 1 minute ou 4*1000 en 3'45 récup active = 1'30
- un footing libre au cours duquel tu peux inclure des portions rapides.
information pour jeune coureur de 17 ans par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 11/08/11 à 12:51:40
19min au 5000... genre 42 au 10000 non ? Pour un 100% amateur c'est honnête ! Encore que t'es jeune, tu devrais pouvoir faire un peu moins !
Pour progresser ?
Google est ton ami en tappant "fractionné" et "endurance".
Ce forum est ton ami aussi, en bourlingant dessus et en participant t'apprendras pas mal de trucs !
information pour jeune coureur de 17 ans par (invité) (83.198.180.xxx) le 11/08/11 à 12:51:50
Pour progresser, le fractionné !! :)
information pour jeune coureur de 17 ans par Porto (invité) (82.233.159.xxx) le 11/08/11 à 12:54:28
Hatz, 19'00 au 5000 c'est un peu moins de 40 sur 10000. Mais je conseillerais à tristan de rester sur du court (3000m, 5000m) c'est mieux à son âge.
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 12:57:03
D'accord je vais faire cela, je te fait confiance et je te remercie beaucoup.
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 12:59:15
Merci pour tous ces conseils que je pense très précieux. Et oui je pense reste sur des distance pour le moment dite "court" on verra au fil du temps pour l'instant je pense juste à améliorer mon temps
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 13:21:48
Je vais suivre ce que m'a dit "Porto" cela m'a l'air réalisable, de plus si cela me permet d'améliorer de beaucoup mes performances.
information pour jeune coureur de 17 ans par (invité) (192.223.158.xxx) le 11/08/11 à 13:32:30
d'ac avec porto
attention au jogging à pas aller trop vite, 12 grand maxi
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 13:43:49
d'accord. Mais pourquoi ne pas aller plus vite que 12km/h au jogging ?
information pour jeune coureur de 17 ans par thib38 (invité) (90.37.247.xxx) le 11/08/11 à 13:53:48
Je te conseille d'aller dans un club : tu pourras faire les cross l'hiver puis la piste l'été (du 800m au 3000m). Les avantages sont nombreux : émulation du groupe, conseils individualisés d'un coach formé, participation à davantage de compét...
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 13:58:56
J'ai penser a cette possibilité là, il faut que je voie sa. Car en + de sa je fait du foot a coté.
information pour jeune coureur de 17 ans par (invité) (192.223.158.xxx) le 11/08/11 à 14:00:13
pas aller trop vite sur le jogging car du dois respecter un important % de ton entraînement sur un rythme d'endurance, donc 11-12 km/h c'est bien
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 17:10:46
D'accord merci encore pour tous ces conseils
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 17:15:25
D'accord merci encore pour tous ces conseils
information pour jeune coureur de 17 ans par cheb28 (invité) (89.170.50.xxx) le 11/08/11 à 18:58:13
salut ,
Il faut avouer que 19 au 5 km c bien pour un débutant.
Pour toi en rorité c'est de commencer à enchainer les footing régulierement (puise que tu dit que tu es irrégulier) , avec 3 footing par semaine entre 40 50 min . puis au bout de de trois mois , tu pourras commencer a faire quelque petite seance .
Tu débute et tu es jeune donc ta un bon potientiel a develloper , alors sois patient et bon courage.
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 11/08/11 à 19:26:06
D'accord merci encore un fois. Je vais suivre se que m'a dit porto, tout le monde a l'air d’être d'accord avec lui.
information pour jeune coureur de 17 ans par YEAAH (invité) (188.154.230.xxx) le 12/08/11 à 00:51:05
Salut,
serieux c'est pas mal on voit que visiblement ta un certain potentiel si c'est sans entraînement régulier que tu réussi à faire 19min au 5k.
Moi j'ai 19ans et j'ai commencé à courir régulièrement vers 15ans mais sans entraîneur comme toi.
J'adorais courir mais j'ai fait l'erreur stupide de croire que la cap c'était QUE l'endurance et j'ai fait cela sur 2ans (premier semi à 16ans).
Plus tard j'ai été dans un club et on a corrigé le tir comme on pouvait mais j'ai raté quelques belles occaz de bien m'améliorer plus jeune.
Verdict => Reste sur des courtes distances comme le dit Porto afin de développer ta vitesse et comme sa tu aura les bases pour devenir un "bon gars" pour la suite.
PS: Mieux encore va dans un club d'athlé et arrête le foot...Nan la je vais un peu trop loin quand même.
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 12/08/11 à 11:12:49
Merci en tout cas. Je vais essayer de voir se que je peux faire pour le club d'athlétisme. Et promis je vais me tenir a des distances assez courtes. Et je vais appliquer se qu'on ma conseiller (les fractionnés) pour améliorer ma vitesse.
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 12/08/11 à 11:27:09
Merci en tout cas. Je vais voir se que je peux faire pour le club d'athlétisme. Et promis je vais rester sur des distances courtes et je vais appliquer se qu'on ma dit (les fractionnés)
information pour jeune coureur de 17 ans par tristan44 (invité) (2.8.158.xxx) le 12/08/11 à 12:11:56
Je me suis un peu beaucoup répété là. Désolé petit beuge
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