Temps envisagé sur 10 km par rapport à une séance, votre avis moins de 33minutes?

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Temps envisagé sur 10 km par rapport à une séance, votre avis moins de 33minutes? par (invité) (83.114.246.xxx) le 20/08/11 à 14:24:52

coucou les gars!

Une séance de 14 fois 400m récup 1 minute tous les 400 entre 1'10 et 1'11 ça vaut mois de 33 minutes vous pensez?
Un peu difficile à dire juste avec ces informations mais bon... (j'ai pas fait de travail de seuil et je suis plutot coureur de court)

merci si vous avez déjà rentré ce genre de séance de me dire le chrono que je peux espérer réaliser, j'ai pas d'expérience sur 10km

Temps envisagé sur 10 km par rapport à une séance, votre avis moins de 33minutes? par (invité) (78.234.210.xxx) le 20/08/11 à 14:43:26

Ca me semble un tout petit peu juste d'autant plus que ta récup est trop importante.
A confirmer effectivement sur des séries de 1000m (en 3'08 3'10) et 2000m (6'23 - 6'28) ??

Temps envisagé sur 10 km par rapport à une séance, votre avis moins de 33minutes? par (invité) (83.200.1.xxx) le 20/08/11 à 18:07:39

Potentiellement je dirais oui, mais si tu es plutot specialiste du court il faut faire un travail spécifique pour le 10K
Pour cette distance ce n'est pas du seuil qu'il faut faire mais du fractionné sur 1000m (8,10s + vite que le temps visé sur le 10 avec au max 1'30 de récup)) et sur 2000m (à peu près vitesse 10K) en gardant les 400m (peut-être en faisant 10-12 rep mais en essayant 45'' de recup)

Temps envisagé sur 10 km par rapport à une séance, votre avis moins de 33minutes? par thib38 (invité) (90.37.119.xxx) le 20/08/11 à 19:41:41

... et ne pas oublier l'endurance active et la résistance !

Temps envisagé sur 10 km par rapport à une séance, votre avis moins de 33minutes? par jpultra (membre) (24.200.63.xxx) le 20/08/11 à 20:19:26

Ça devrait valoir dans les 33 minutes au 10 km, mais un 10 km n'est pas une séance de fractionné, l'endurance doit être abordée sérieusement. En tout cas, chapeau pour cette belle séance, c'est clair que tu as un beau potentiel. À toi te t'essayer sur les distances et voir celle qui te correspond au mieux. À mon club, je connais un coureur très rapide sur le fractionné, mais qui se sabote sur une distance endurante. Alors comme toute chose, go !

Temps envisagé sur 10 km par rapport à une séance, votre avis moins de 33minutes? par (invité) (89.84.164.xxx) le 26/08/11 à 23:35:40

Pas moyen de savoir quoi que ce soit sur la base d'une telle séance, c'est trop et surtout la récup est trop longue. Seul une séance seuil "aisée" et en contrôle technique ( et j'insiste bien là-dessus ) genre 6 ou 7 fois 1000 à 3'15" (1' jusqu'à 1'30" recup) et en-dessous pourrais te permettre d'envisager ce genre de chrono.
Effectuer 14 400 comme tu les envoies, ça n'a pas de sens réel, c beau et costaud mais c'est perspective...

Temps envisagé sur 10 km par rapport à une séance, votre avis moins de 33minutes? par Seb (invité) (109.9.246.xxx) le 27/08/11 à 08:15:40

Si ca peut te réconforter, je fais 10x400m en 1'11" en moyenne (45" de récup') et je tourne autour de 32'30" au 10kms avec un record en 32'14". Tu as la vitesse, il ne te reste plus qu'à tenir sur 10kms...

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