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FC et effort violant par DavidOff (invité) (86.216.191.xxx) le 20/08/11 à 17:13:36
Ce matin j'ai fait 6x40' en cote après 30 bonnes minutes d’échauffement. Les 3 dernières étaient très douloureuses dans pour les pauvres jambes mais "no pain no gain" alors...
Bref, ma FC monte rapidement vers 175 et dans les derniers mètres lorsque qu'il faut se faire vraiment violence pour garder l'allure et finir ma FC monte subitement vers 190 voir plus sur environ 10 secondes. Est-ce normal ?
FC et effort violant par Alacorde (membre) (90.53.55.xxx) le 20/08/11 à 17:18:49
Je suppose que c'est 6 fois 40" (secondes), et pas 40' (minutes).
L'effort est plus ou moins violent (ne pas confondre). Tout dépend de la pente et de la vitesse adoptée.
Arriver en fin de séquence à 190 n'est pas anormal. Les tests de FCmax en côte sont réputés les plus proches de la réalité.
FC et effort violant par DavidOff (invité) (86.216.191.xxx) le 20/08/11 à 17:33:00
Merci Alacorde
Oui c'est bien 40 secondes :-)
Pente 6% et vitesse 3,25 à 3,30 min/km.
Ce qui me surprend est la subite variation de la FC (que je trace sur mon PC) qui passe de 175 quand l'acide lactique ne se fait pas sentir à 190 quand il est bien là dans les jambes.
J'ai observé la même chose lors des derniers mètres d'une série de 10x400 et 1"20 avec 1"20 de récupération entre les 400.
FC et effort violant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/08/11 à 17:40:12
tes 400 sont mal calibrés 1'20 de récup quand on est à 1'20 sur le tour c'est beaucoup trop. tu devrais être en-desous de la minute de récup. si tu monte très vite sur ta dernière fraction c'est parce que tu n'es pas monté assez haut sur les précédentes (logique puisque ta récup est trop longue tes puls redescendent trop bas)
ta FCMax est de plus sans doute sous évaluée
Pour en revenir à tes 400 tu devras peut-être réduire un peu la vitesse et pincer les récup puis revenir progressivement à 1'20 sur le tour (à moins que tu ne sois actuellement très en-dedans)
FC et effort violant par (invité) (82.227.97.xxx) le 21/08/11 à 08:03:26
c'est en violant qu'on devient, euh ?
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