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Mauvais depart par Titi (invité) (93.23.167.xxx) le 21/08/11 à 14:32:48
Bonjour
Je souhaite démarrer la course a pied J'ai 40 ans 82 kg pour 1m80 et jusque la plutôt dans l'esprit No Sport
Voilà le tableau
Je suis allé voir mon MEDECIN pou m'assurer que mes différentes blessures de guerre n'étaient pas contre indiquées (lumbagos, herni cervicale, ménisque) Bien évidemment je vais devoir éviter les marathons, mais nous n'en sommes pas là
J'ai donc démarré avec mes baskets d'avant guerre sur parcours autour d'un plan d'eau de 6 kms Résultat alternance cap marche (7 ou 8) 55 obs. Pour faire mon tour et petite douleur dans la fesse droite persistante apres course.
Je suis inquiet car motive pour continuer, conscient qu'il indispensable d'investir dans une bonne paire de chaussures (laquelle?) mais j'ai peur que ce ne soit pas suffisant
Que me conseillez vous?
Merci par avance
Titi
Mauvais depart par aimebai (membre) (86.74.55.xxx) le 21/08/11 à 14:48:58
Pour un débutant le plus important c'est de perséverer le temps de sentir les effets bénéfiques : amélioration de la facilité à courir, bien être après la course et dans la journée, diminution du poids.
Personnellement je te conseillerais d'abord d'essayer de faire ce que tu as fait aujourdh'ui deux fois par semaine pendant environ 6 semaines. Normalement tu sentiras que c'est plus facile et tu seras plus motivé pour y aller. A partir de là tu peux passer à trois séances par semaine et/ ou allonger ton trajet.
Mauvais depart par boby69 (invité) (81.13.162.xxx) le 21/08/11 à 14:57:43
1ere chose à faire ,changer de basket!pas obigé d'acheter du "high tech"chère mais surtout du neuf,car même sans l'utiliser,une chaussure s'"use" avec le temps:l'amorti sèche etc..
Mauvais depart par grokikipoilu (invité) (77.200.231.xxx) le 21/08/11 à 15:00:02
1) pour éviter les blessures : achète des chaussures neuves chez un spécialiste du running
2 ) pour commencer privilégie la marche rapide et sinon, trottine sans être essoufflé.
Après, c'est que du bonheur.
Mauvais depart par Bubul (membre) (93.23.167.xxx) le 21/08/11 à 15:05:35
Merci pour les infos
Qu'entendez vous par magasin spécialise Décathlon par exemple est il a mettre dans cette catégorie?
Mauvais depart par (invité) (93.16.233.xxx) le 21/08/11 à 15:11:12
Je te recommanderais compléter par une séance de vélo ou VTT.
D'abord pour soulager les articulations et ensuite parce que ça aide à maigrir plus vite.
Mauvais depart par (invité) (87.231.113.xxx) le 21/08/11 à 16:48:56
Vas chez un specialiste il te donneront des chaussures adaptées à tes pieds (pronateur, universel, supinateur) à moins que tu connaisses bien le gars de chez Decath.
C'est tres important sinon tu risques davoir d'autres soucis par la suite (TFL, periostites, etc...)
Bonne course !
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