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Prépa Marathon et séance hard par Foum (invité) (81.23.33.xxx) le 24/08/11 à 17:19:19
Voila m'approcher des 2h55,
j'ai une séance que je qualifirai de hard :
5km d'echauffrement + 3*7000 (sur des bases de 4 /kilos)
Quelqu'un a deja realise ce type de séance ?
Ca doit bien charger les cuisses !!
Prépa Marathon et séance hard par Vieux_pistard (membre) (90.26.128.xxx) le 24/08/11 à 17:25:15
Une erreur de programmation ?
Fais-les à allure marathon (4'09"/km) et ce sera déjà pas mal...
Prépa Marathon et séance hard par GGBI (membre) (69.156.66.xxx) le 24/08/11 à 19:52:27
21 Km de fractionnés me semble beaucoup surtout à une allure supérieure à celle envisagée au marathon.
Ce ne serait pas plutôt 3*3000M ? Ce qui ressemblerai bien à une bonne séance de seuil.
Prépa Marathon et séance hard par zyglute57 (invité) (90.26.153.xxx) le 24/08/11 à 20:13:19
C'est vrai que cette séance me semble un brin ambitieuse.
Prépa Marathon et séance hard par (invité) (109.2.121.xxx) le 25/08/11 à 10:11:26
MDR
Prépa Marathon et séance hard par D'''''''N (invité) (2.0.96.xxx) le 25/08/11 à 10:20:30
Ben voyons. Tu fais un semi en 1H24" et ta séance est faite. Tu gagnera du temps parce qu'y aura pas les récups.
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