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45 Minutes a allure semi? par PIANTRE (invité) (88.176.120.xxx) le 24/08/11 à 22:54:00
J'entend parler de ce type de seance 15 jours avant la dite compet realisable ou non?
45 Minutes a allure semi? par (invité) (83.200.1.xxx) le 25/08/11 à 08:14:33
Cela depend de ton temps sur semi
Si tu vaux 1h15 c'est trop
Pour un coureur a plus de 1h30 cela doit etre réalisable
45 Minutes a allure semi? par (invité) (109.2.121.xxx) le 25/08/11 à 10:07:24
3x3000 VS21 à J-15 sans problème
45 Minutes a allure semi? par Piantre (invité) (90.47.62.xxx) le 25/08/11 à 13:23:14
Justement les personnes effectuant cette seance realise moins d'1h15, alors prejudiciable ou non?
45 Minutes a allure semi? par alice (invité) (82.196.52.xxx) le 25/08/11 à 14:06:51
Bonjour
Je suis une femme qui court le semi en 1h30-1h35.
Les semaines avant le semi, je fais env 45' à 80% le mardi et 3*3000 au seuil (donc allure semi) le jeudi. Et un jogg le dimanche. Je ne trouve pas que ça fasse trop...
45 Minutes a allure semi? par (invité) (88.176.120.xxx) le 30/08/11 à 11:50:07
Il sont ou les specialistes?
45 Minutes a allure semi? par Da Silva (invité) (90.45.129.xxx) le 30/08/11 à 12:16:38
Compétition sur 10 km possible aussi 15 jours avant le semi (+ 1km/h par rapport à l'allure semi souhaitée).
C'est pas tout à fait pareil qu'une séance de 45' à allure semi qui permet de bien mémoriser l'allure et qui est moins traumatisante surtout pour les coureurs en 45' ou plus aux 10 bornes.
Donc, comme cela a été dit, tout dépend de l'objectif temps que l'on a sur semi. 45' semble correspondre à un objectif autour des 1h30 ou plus. En dessous des 1h30, 45' risquent de faire beaucoup.
Ensuite, une compétition 15 jours avant permet aussi de se mettre dans l'ambiance et de faire des tests (chaussures, bitume, ravitos,...).
45 Minutes a allure semi? par Me (invité) (188.154.230.xxx) le 30/08/11 à 21:51:22
Bon sa dépend des gens encore une fois. En général on conseil de freiner l'entrainement les deux dernières semaines pour être au taquet le jour de la compét. Mais moi perso la compét je l'ai toujours vu comme une séance d'entraînement difficile ^^.
Je suis certe un toxico de la cap et il m'est déja arrivé de faire du bi-quotidien voir plus une semaine précédent une compétition et pourtant quelquefois j'ai battu mes meilleurs temps le jour J.
Tu vois certains me verront comme un maboule mais bon...ils ont raison.
Souvent le corps humain ne réagi pas du tout comme on s'y attend.
Pour tes 45min fais comme bon te semble.
45 Minutes a allure semi? par (invité) (88.176.120.xxx) le 30/08/11 à 22:44:25
oui
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