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Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par Nouveau (invité) (109.237.246.xxx) le 30/08/11 à 10:41:14
Bonjour à tous,
d'abord désolé pour ce titre mais je trouve qu'il est accrocheur :)
Je voulais simplement savoir si il était déconseillé pour les gens qui ont une carrure importante ?
Quand je dis carrure importante, je ne parle pas seulement des personnes en surpoids mais aussi les gens bien musclés.
Les jambes et ses articulations sont t-elles limitées à un certain poids ? Un poids selon lequel, il serait déconseillé voir dangereux pour l'individu ?
Tous les problèmes tendineux par exemple sont ils plus fréquents chez les personnes avec un poids important ?
Tant de questions :)
Merci à ceux qui répondront.
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par (invité) (171.16.208.xxx) le 30/08/11 à 11:17:58
je suis intéressé par une réponse à ta question (je fais 1m95 et 103kg)
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par zevli (invité) (62.201.133.xxx) le 30/08/11 à 11:58:45
J'ai commencé en mars de cette année la cap... sur la balance 116kg pour 1m87... du muscle certe, mais bien enrobé, principalement au niveau des abdo ... ancien sportif avec un bon gabarit, l'arrêt brutal de la pratique ne pardonne pas.
J'ai commencé comme un bon bourrin (finesse d'une culture Judo/Hand/Rugy oblige)... avec des fins de séances toujours dans le rouge ("plus cela fait mal, mieux que cela doit être"...difficile d'aller contre un conditionnement)
3 séances par semaine de 20 puis rapidement 30-40min.
Jusqu'à ce que je discute (après 1 gros mois de pratique) avec des collègues de bureau et que je me renseigne intrigué sur le net...
Je pense que j'ai évité la blessure inévitable grâce à cela... (qui a été repoussée un peu je pense sur le fait que je ne courrais pas sur du dur ==> chemins de foret)
Passage chez le magasin d'athle pour me faire conseiller des chaussures adaptées à mon poid/niveau et sur les parcours sympas que je pouvais faire...(mon objectif à ce moment était de pouvoir courir 1h en fin d'été)
Achat d'un cardio après avoir parcouru les différents conseils (70%-75% VMC) du net
Le plus dur : Mise en veille de ma fierté avec un rythme de "course" qui me permet d'admirer le postérieur de tous ceux (celle)qui me double (7-7,5 km/h au début)
Maintenant je fais (pesée de début de la semaine dernière) 99,8kg et je cours 3x1h10/1h20 par semaine, au petit "matin" (5h45), sans aucun soucis physique ou de fatigue...
Note: Je ne cours pas pour le poids, mais plus pour la gestion du stress; je continue de manger et boire normalement (ma femme est une excellente cuisinière, et moi un excellent mangeur)
Mais le fait de me dire que je brule plus de graisse en courant à 70% qu'à 80-85% m'a longtemps permis de gérer ma "fierté" quant à ma vitesse de "course"
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par Nouveau (invité) (109.237.246.xxx) le 30/08/11 à 16:17:46
Merci pour ton témoignage.
Dis moi comment as tu su que tu brulais plus de graisse à 70% ?
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par (invité) (77.205.98.xxx) le 30/08/11 à 16:30:58
il est dit dans les livres que pour maigrir donc bruler les graisses ..il faut mieucx courir lentement que vite......je sais plus ou j'ai vu ca mais en cherchant sur internet tu trouveras toutes l'espliquation du pourquoi ..ca doit ettre une histoire areobique et je ne c'est plus quoi
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par jhon (invité) (90.18.226.xxx) le 30/08/11 à 16:32:37
n importe quoi ta question
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par (invité) (77.205.98.xxx) le 30/08/11 à 16:32:44
http://jfdeligementon.e-monsite.com/rubrique,courir-et-maigrir,272160.html
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par (invité) (77.205.98.xxx) le 30/08/11 à 16:35:19
Les repères en terme d’intensité du travail sont :
- 60 à 70%VMA : vous perdez des graisses
- 60 à 85-90%VMA : vous améliorez vos capacités cardiovasculaires
> 90% VMA (réservée aux compétiteurs) : vous brûler beaucoup de calories mais peu de graisses
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par Greubon (invité) (91.183.64.xxx) le 30/08/11 à 17:46:20
Bonjour,
Je fais aussi plus de 100 kg et je ne vois pas en quoi la CAP serait à déconseiller, sauf bien entendu si on a des soucis d'articulations ou autres.
Personnellement, j'achète 2 paires de pompes par an dans un magasin spécialisé (qui me fait courir sur tapis et me filme à chaque fois), je privilégie les sols plus souples (je ne cours quasiment qu'en forêt ou sur des pistes finlandaises en copeaux) et ne fait que de l'endurance fondamentale 3 ou 4 fois par semaine entre 1h et 1h15. Et mes genoux vont trés bien, ma tête est plus légère et mon coeur doit être heureux aussi.
La CAP, c'est le bonheur, qu'on soit gros ou ... trés gros :)
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par Greubon (invité) (91.183.64.xxx) le 30/08/11 à 17:50:30
Et je rajoute, comme pour zevli, que j'en ai strictement rien à battre de me faire doubler par tout le monde, voire de marcher sur des fortes pentes pour rester dans la zone. Je cours pour moi et je me régale. De toutes façons le comité de sélection olympique ne m'a jamais contacté et je crois qu'ils ne m'appelleront jamais, alors bon... :)
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par supernat (invité) (92.147.223.xxx) le 30/08/11 à 19:36:02
j'adore votre réponse, car c'est vrai qu'en entendant certain témoignage, on se sent comment dire, tout petit et on a presque honte de dire que l'on ne dépasse pas les 8 km en une heure, même en pratiquant régulièrement
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par Ced74 (invité) (77.206.54.xxx) le 30/08/11 à 19:57:02
coaching perso ? me contacter...
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par jaques (invité) (91.88.195.xxx) le 30/08/11 à 22:21:23
Le principe théorique selon lequel la lipolyse serait maximal en courant lentement est remis en cause.
J'ai lu un long article la-dessus dans sport & vie, il y a quelques mois
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par zevli (invité) (62.201.133.xxx) le 31/08/11 à 09:12:09
@jaques : j'ai rapidement fait une recherche et effectivement Sport & Vie fait régulièremement semble t il un article sur le sujet (ex: HS n°29 il y a plus de 2 ans):
"Oubliez donc toute cette littérature qui préconise de se soumettre à des efforts d'intensité modérée qui correspondent en théorie à une oxydation maximale des graisses. En réalité tous les exercices sont les bienvenus. Même les plus intenses. Certes, ces derniers auront tendance, dans un premier temps, à épuiser les réserves en glucides. Ce n'est pas grave. Ce qui compte c'est qu'ils participent à creuser le déficit calorique. De plus, ils entraînent dans les heures qui suivent une élévation durable du métabolisme qui génère un effet anorexigène."
Ce que je sais c'est que je suis capable (depuis le moment où j'ai ralenti) de faire 3 sorties par semaine le matin tout en étant en forme l'âpres midi... et ceci parce que je cours plus des 3/4 du temps en EF.
Le résultat est que j'ai perdu énormément de poids alors que ce n'était vraiment pas le but premier...
(J'ai aussi arrêté le demi de bière quasi-quotidien du midi...pour n'en boire un ou deux maintenant que le Vendredi soir... cela doit jouer aussi pas mal sur la balance)
Si j'avais couru plus vite, j'aurai certainement perdu du poids (j'en ai perdu le premier mois de pratique et c'est ce qui se passait lorsque je reprenais après la pause de l'été la pratique d'autres sports plus orientés résistances).
Mais je ne pense pas que j'aurais pu garder longtemps le rythme de 3 sorties le matin (pluie, froids, obscurité, fatigue du taf...trop de prétextes).
Car s'il faut de la volonté pour se lever le matin pour courir (5h45...actuellement il fait noir), la motivation est plus facile dans mon cas, si la fatigue physique ne fait pas partie de l'équation.
Note: Ceux qui courent après une journée de taf doivent avoir à peut prêt la même équation de motivation, avec cette variable "fatigue" à gérer.
Courir plus d'une heure en majorité à 70-75% ne me procure aucune sensation de fatigue.
En fait c'est peut être l'inverse que je perçois avec une sensation de calme et d'énergie "douce" (pas facile à expliquer) au cours de la journée.
Et c'est cela qui je pense pour quelqu'un qui veut perdre du poids, lui permettrait de continuer son activité sportive sans puiser dans son capital motivation.
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par Nouveau (invité) (109.237.246.xxx) le 31/08/11 à 09:31:17
Merci pour vos réponses mais j'ai l'impression que j'ai des réponses seulement pour ma première question ;)
"Je voulais simplement savoir si il était déconseillé pour les gens qui ont une carrure importante ?"
Des gens ont-ils des informations ou des statistiques sur les questions suivantes :
- Les jambes et ses articulations sont t-elles limitées à un certain poids ? Un poids selon lequel, il serait déconseillé voir dangereux pour l'individu ?
- Tous les problèmes tendineux par exemple sont ils plus fréquents chez les personnes avec un poids important ?
merci de votre participation :)
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par zevli (invité) (62.201.133.xxx) le 31/08/11 à 10:23:45
@Nouveau: ma recherche sur le web, mais ce n'est pas mon domaine ... donc a prendre avec précaution
Résistance d'un tendon d'achille sain : 7000 N
source (attention...image un peu gore): http://www.clinique-du-pied.fr/Lesmaladiesdupied/RuptureetInflammationdutendondAchille/tabid/86/Default.aspx
Sachant qu'à l'impact on peut faire jusqu'à x2/x3 notre poids (souvenirs lointain de lycée), cela laisse quand meme de la marge sur un tendon sain...(sur Terre: 1kg > 1N...encore le lycée)
Causes des tendinopaties:
le surmenage mécanique et les anomalies biomécaniques (dont le surpoids fait parti)
la source (a la fin) rentre un peu plus dans les détails
source: http://sports-endurance.com/index.php?page_id=15063&news_id=29361
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par zevli (invité) (62.201.133.xxx) le 31/08/11 à 10:28:51
oups, un zero a sauté... lire 1kg > 10N (9 et des grosses brouettes)
et j'en profite pour la deuxieme source:
"la résistance d'un tendon à une charge de travail dépend de facteurs innés propres à chacun et très variables d'un individu à l'autre.
Le surentraînement conduit au surmenage du tendon et des erreurs de planification de l'entrainement sont une des causes principales de survenue de la tendinopathie d'Achille."
Courir, c'est bien mais pas pour les gros :) par zevli (invité) (62.201.133.xxx) le 31/08/11 à 10:42:59
Dire que j'ai dit que je n'etais pas fatigué juste un peu plus haut...la honte !
1kg < 10N ...
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