séance vma 600m

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

séance vma 600m par electro (invité) (89.3.61.xxx) le 30/08/11 à 14:53:57

Bonjour,

je prépare un marathon avec objectif 2h56/55 et donc je fais un mix entre des plans 3h et 2h45 en ajustant les allures.

Or sur un plan JI ils disaient de faire 2 séries de 6x600 à 95% de vma (càd en 2min pr moi). Ca m'a semblé plus que costaud du coup j'ai fait 8 x 600 en 2min (la plupart passé en 1min59) et j'ai déjà trouvé ça extrêmement difficile !

Qu'en pensez-vous ? Y a-t-il des coureurs dans ces temps qui pourraient me faire partager leurs allures de séances vma courte ou longue ?

Cordialement et merci d'avance !

séance vma 600m par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 30/08/11 à 15:08:04

Des 600m en 2' seraient pratiqués pour une Vma d'environ 18.6 km/h avec des récups de l'ordre d' 1'05 à 1'10

Pour un marathon en 2h55/2h56 ça fait 77-78% de Vma

Si on considère qu'un marathon peut se courir entre 75 et 80% de Vma ça peut coller.

ça ne fait pas trop avancer le schmilblick mais bon :-) ...

séance vma 600m par Serge92 (membre) (83.199.123.xxx) le 30/08/11 à 15:16:09

2'05 aurait suffisant

séance vma 600m par Serge92 (membre) (83.199.123.xxx) le 30/08/11 à 15:20:27

..2'05 aurait été suffisant

séance vma 600m par (invité) (92.90.19.xxx) le 30/08/11 à 17:22:48

Es-tu sur de ta Vma?

séance vma 600m par electro (invité) (89.3.61.xxx) le 30/08/11 à 18:25:13

mes "records" sont les suivants : 36'43 sur 10 1h22'20 sur semi et 2h58'38 sur marathon donc je pense avoir une vma entre 18.5 et 19....mais c'est vrai que je n'ai pas récemment fait un test de 6min...

séance vma 600m par electro (invité) (89.3.61.xxx) le 30/08/11 à 18:27:47

@ serge 92

en effet ds le plan JI 3heures ils préconisaient de les faire en 2'07, mais comme je vise moins je voulais les faire plus vite.

séance vma 600m par Serge92 (membre) (83.199.123.xxx) le 30/08/11 à 18:40:38

Pour préparer ton marathon 2h55-56 2'05 sur 600m est suffisant...il faut savoir courir juste....courir trop vite =====> blessure, saturation, fatigue....
2'05-06 doit te permettre de faire la séance sans terminer épuisé, sur ces séances il faut rester grand sur les appuis, garder de la fluidité éviter à tout prix de terminer à l'arrach....bonne fin de préparation, tes chronos sur 10 et semi devraient te permettre d'atteindre ton objectif mais ne pas oublier de bien réaliser tes SL dans les bons tempos.....

séance vma 600m par electro (invité) (89.3.61.xxx) le 30/08/11 à 18:45:56

merci pour ces conseils très constructifs et enrichissants :-)

séance vma 600m par Farou (invité) (83.113.253.xxx) le 30/08/18 à 01:40:25

Pardon pour ce déterrage d'un fossile de discussion mais un cheminement personnel complètement chaotique m'a conduit à faire une séance de 12 x 600m en 2'00 avec une recupération (trot lent) de 1'00...

Vraiment difficile du début à la fin...

Une telle séance peut-elle servir à déduire approximativement un potentiel et/ou une VMA ?

Merci.

séance vma 600m par (invité) (81.80.242.xxx) le 30/08/18 à 07:36:39

entre 19 et 20 de vma, mais plutôt autour de 19

séance vma 600m par Farou (invité) (83.113.253.xxx) le 30/08/18 à 14:35:06

Merci d'avoir répondu !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge