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objectif 33' au 10km par (invité) (88.172.205.xxx) le 31/08/11 à 10:16:19
Mon objectif est de faire moins de 34' sur 10km cette automne. Ma première course est dans 6 semaines.. Mon ancien record est de 34'30 de novembre dernier (marathon en 2h46 en mars)..
S1
L footing 1h 14.05km (4'16/km) fc moyenne 75%
M 20X200m R.30" en 34/35" 15.16km avec échauffement et récup
A la fin de la séance, j'ai ressenti une douleur au genou, je suis donc allé chez l'ostéo qui a diagnostiqué une inflammation du tendon rotulien donc repos forcé de 3 jours (ca commence bien .. !!).. Ce matin j'ai du mal à marcher et à plier la jambe donc j'ai peur que cette coupure soit plus longue que prévu.
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