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Utilité des fractionnés entre 200 et 1000m pour préparer un 10km ? par Guile (invité) (171.16.210.xxx) le 06/09/11 à 17:05:44
bonjour,
Pour m'entrainer pour un 10km, j'avais pris l'habitude d'effectuer des fractionnés du 30/30 au 3x2000m (voire 2x3000m).
Cependant je trouve des plans qui ne contiennent aucun effort situé entre 45secondes et 1000m. Les séances courtes sont de type 30/30 ou 45s avec 30s de repos, et les séances longues vont de 1000 à 3000m.
Aucune séance de 400m ou de 800m, pourquoi ? Ces séances seraient peu utiles pour préparer un 10km ? Pour quelles raisons ?
merci d'avance de vos éclaircissements.
Utilité des fractionnés entre 200 et 1000m pour préparer un 10km ? par Guile (invité) (86.66.174.xxx) le 11/09/11 à 22:28:40
Petit up discret...Personne n'a d'avis sur la question ?
Utilité des fractionnés entre 200 et 1000m pour préparer un 10km ? par Vieux_pistard (membre) (92.161.148.xxx) le 11/09/11 à 22:59:28
ça vient plus des habitudes de chaque coach. Perso, j'ai aussi cette tendance à passer directement des séries de 400 à celles de 800. Alors qu'il n'y a aucune raison de ne pas programmer de temps en temps des séries de 500 ou 600 (de même pour des séries de 100 m).
Utilité des fractionnés entre 200 et 1000m pour préparer un 10km ? par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 11/09/11 à 23:04:56
pour progresser au mieux, il faut varier les séances et travailler un peu toute les distances.
en vma courte du 200m et 300m
en vma longue du 500 au 800m
faut varier au max et éviter la monotonie
semaine 1
vma courte sur 200m
vma longue sur 500m
semaine 2
vma courte sur 300m
vma longue sur 600/700/800m
on peut aussi travailler en pyramidale
200/300/400/800/400/300/200
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