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plan d'entrainement par fab (invité) (195.6.82.xxx) le 12/09/11 à 11:42:25
Bonjour tout le monde,
Je suis à la recherche de plan d'entrainements. On trouve de tout sur le net et je sais plus à quoi je dois m'en remettre.
Tout d'abord je pense qu'une présentation s'impose
J'ai 32 ans, je pése 70 kg pour 1,83m. Je me suis mis à la CAP il y a peu (environ 3 mois), au début pour accompagner ma compagne qui ne voulait pas courir toute seule. Je me suis pris au jeu. Mon objectif pour le moment est de courir les 5 kms en 18 minutes. J'ai fait hier en course officiel un 4,4km en 19m07.
Le tout pour moi est de vouloir concilier 2 sorties par semaine avec ma compagne qui cours plutôt à 10km/h pendant 45min et 1 ou 2 sorties rien que pour moi.
Est ce raisonnable ou dois laisser tomber avec ces contraintes?
Merci de vos avis
plan d'entrainement par Riki (invité) (84.96.81.xxx) le 12/09/11 à 13:37:46
C'est une très bonne chose de faire 2 séance avec ta copine, cela t'obligera à faire de l'endurance fondamentale.
Tu auras ensuite les deux autres séances pour travailler le développement de ta VMA, le seuil et ton allure course.
Riki
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