Avis très urgent ..... Car grande débutante.

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Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 20/09/11 à 19:12:13

Demain cross du Lycée, assez important pour moi car 5e l'année dernière et aimerai faire mieux cette année ....

Sauf que j'ai très peu de préparation, j’appréhende les 2KM du lac du parc de la tête d'or a 9h30 et demie.

combien de temps cela va me prendre car j'ai du mal a situé 2KM sur mes gambettes? Faut t-il que je petit-dèj, combien de temps avant?

Et après mon repas de midi, doit être chargé (car je suis gourmande) ? et avez vous quelques conseils pour les courbatures ?

Merci par avance pour les réponses, cela me motivera encore plus je pense ... =)

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par ADAKOR (invité) (2.10.46.xxx) le 20/09/11 à 19:13:59

grande débutante certes, mais tu mesures combien ?

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 20/09/11 à 19:15:48

Je mesure entre 1m62 et 1m65 ...
Pour a peu près 52-55 Kilos.

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par ADAKOR (invité) (2.10.46.xxx) le 20/09/11 à 19:19:24

ouais t'es pas si grande que ça et désolé je n'ai pas de conseils à donner, bonne soirée

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 20/09/11 à 19:23:07

Pas grande en taille certes mais dans la course je suis clairement un débutante ! Merci d'avoir quand même répondu c'est gentil

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par (invité) (77.194.238.xxx) le 20/09/11 à 19:25:43

2 KM au grand maxi 10 mn et au mieux 9 mn d'effort. Prends ton petit déjeuner au moins 1 h et demie avant et pour le reste prends du plaisir a courir même si tu termine 6 ème puis repas normal après . Normalement pas de courbatures au bout de 2 km un peu essoufflée c'st tout! bonne course !

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par ivvvvan (invité) (193.49.162.xxx) le 20/09/11 à 19:31:55

si t'as très peu de préparation, part doucement et donne tout sur la 2eme moitié. Tu dois te sentir relativement à l'aise à la moitié de la course

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 20/09/11 à 19:35:53

Entre 9 et 10min c'est super ca ...

Le conseil du petit dèj est noté !

Quelques détails en plus sur ma condition:
la motivation et le plaisir est la, mais un peu peur de cracher mes poumons lors d'une crise car je suis sous ventoline du a une "petite" gène respiratoire que le tabac n'a pas du aidé a atténué

(j'ai arrêté depuis que j'ai été "diagnostiqué")

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 20/09/11 à 19:37:41

Donc dépars en douceur, ok, puis je lâche du leste sur la 2e moitié et tout sur la fin de course, c'est NOTÉ !

Merci pour vos réponses ! =)

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par 2h58 (invité) (89.91.135.xxx) le 20/09/11 à 19:43:42

moi je dis " no stress". tu pars dans les cinq premières. tu les tiens jusqu'au 3/4 si tu peux. ensuite tu donnes tout pour être sur le podium!
ne cours pas toute seule en tête surtout!

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par (invité) (90.29.171.xxx) le 20/09/11 à 19:45:07

Un petit footing de 10' avec 4 5 accélérations 2' avant de le départ seraient aussi le minimum. Plus c'est court plus il faut s'échauffer.

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 20/09/11 à 19:48:37

Il faut toujours que j'ai quelqu'un devant moi ?

Pour échauffement je pensai faire un tour du lac (2Km) en trottinant et en faisant quelques accélérations tout les 60m d'intervales, cela suffi-il ?

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par 2h58 (invité) (89.91.135.xxx) le 20/09/11 à 19:52:35

comme ton effort va être violent (2000m à fond c'est violent), il faut soigner ton échauffement. Mini 15' max 25'. à toi de voir selon ton ressenti. pour tes accélérations, oui il faut en faire mais pas à fond ;)
courir en tête c'est dur c'est pour cela que je te conseille de courir dans le peloton de tête.

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 20/09/11 à 19:54:47

Merci 2H58, je prends en compte tous se que vous me dites, pour un premier postage sur ce site ( que je viens de mettre en favoris) cela me fait plaisir d'avoir de tes conseils ...

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par 2h58 (invité) (89.91.135.xxx) le 20/09/11 à 19:57:04

demain, même si t'es dégoûtée de ton chrono ou de ta place, vient nous faire un petit compte rendu!
et surtout bonne nuit (ok il est 8h mais bon... )lol

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 20/09/11 à 20:11:25

compte sur moi je ferai un petit topo demain, je pense en milieu d'aprèm !

Merci beaucoup.

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 20/09/11 à 20:15:22

J'ai encore beaucoup de questions, mais pour demain il m'en reste une petite;

Est-ce qu'il faut courir couvert ?!

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par PASCAL VIRFOLET (invité) (77.194.238.xxx) le 20/09/11 à 21:42:20

short plus t shirt se couvrir après bonne course

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par 2h58 (invité) (89.91.135.xxx) le 20/09/11 à 21:43:52

+1 demain il va faire bon!

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 20/09/11 à 23:08:38

Se couvrir avant, se couvrir après, et t-shirt+short largement suffisant vu le temps demain.
Rester dans le trio de tête dès le départ mais ne jamais courir devant. Si tu tiens le rythme, claque les dans les 300 derniers mètres.

(si t'es 2ème dans les 10 derniers mètres, il te reste le croche-pied)

Bon courage !

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 21/09/11 à 18:54:02

Merci a tous pour vos réponses ... =)

Il faisait très bon ce matin, je me suis bien couverte après ma course.

Alors comment ça s'est passé?
Bah plutôt bien, je suis contente et je me suis amusée.
Je pense être 5e, comme l'année dernière =) faut croire que c'est une place qui me va bien.
Les distances et les rythmes se sont vites mis dès le début de la course, je suis rester tout le long de la course en tête de peloton (comme recommandé).
La 1ere, perdu de vu dans les 2 première minutes de la course (excellente coureuse je dois reconnaitre).
Par la suite j'en ai rattrapé plus d'une avec un rythme constant.Et gros sprint dans les 200 dernier mètres, ce qui m'a permis d'en dépasser une de plus.
(le croche patte n'a pas été nécessaire, car elle était beaucoup essoufflée et il m'en restai un tout petit peu sous le pied)

J'ai du faire les 2KM en 13minutes. Dès que j'ai les chronos précis, je poste un petit Commentaire (Je pense vendredi peut-être)

Merci encore !!

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par 2h58 (invité) (89.91.135.xxx) le 21/09/11 à 19:00:45

super!
objectif réalisé.
bonné récup

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par (invité) (90.29.168.xxx) le 21/09/11 à 21:49:44

2km en 13 minutes c'est de la randonnée courte. Tu pourras bientôt faire du trail ;-).

Avis très urgent ..... Car grande débutante. par TAC (invité) (78.244.91.xxx) le 22/09/11 à 18:53:34

Oui objectif tenu !
Le professeur de sport annonce lundi les grands résultats.

Je pense sincèrement me mettre a la course a pied, mais on va d'abord s'occuper des courbatures =) ...

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