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Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par Lucile (invité) (193.52.107.xxx) le 22/09/11 à 12:47:27
Bonjour,
J'ai commencé à courir depuis mai dernier. Et mercredi dernier, en revenant d'une heure d'entraînement, une douleur au genou survient...Le lendemain, j'essaie de courir mais je m'arrête au bout de 5mn car la douleur s'était intensifiée. J'attends une semaine en me disant que ça allait passer mais la douleur empire (y compris lorsque je marche). Je décide donc d'aller chez le médecin qui me dit que j'ai une tendinite...et que je dois arrêter toute activité sportive pendant 3 semaines, et la course à pied pendant 2 mois.
Je n'ai pas tout de suite réalisé car c'est la première fois de ma vie que je suis soumise à des problèmes de ce genre. Mais en rentrant chez moi, je me suis rendue compte qu'en fait, j'allais devoir tout recommencer à 0. Je suis vraiment dépitée, surtout quand on se rend compte que dans deux mois, ce sera fin novembre et donc en plein hiver...En fait, j'ai commencé la course à pied suite à une prise de poids soudaine (liée à une dépression) et depuis quelques temps, la course à pied me faisait vraiment du bien au niveau psychologique.
Je pense que dans trois semaines, je reprendrai la natation (que j'alliais avec la course à pied). Mais ma question est celle-là: un mois d'arrêt de sport total peut-il me faire perdre tous les muscles des cuisses que j'ai gagné en courant? Vais-je retrouver plus facilement mon souffle ou je devrai réellement recommencer à zéro?
Merci de bien vouloir me donner des conseils!
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par Nultymo (invité) (194.2.245.xxx) le 22/09/11 à 13:21:58
Commence par aller voir un(e) ostéopathe. Cette tendinite peut venir d'un déséquilibre dans ton corps et un rééquilibrage pourrait peut être résoudre le problème.
Essaie d'en trouver un qui s'y connaît en CAP. Tu trouveras sur le forum plein de noms de personnes compétentes.
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par Lucile (invité) (193.52.107.xxx) le 23/09/11 à 11:10:01
Euh je ne crois pas que c'est la réponse que j'attendais...J'ai un budget d'étudiante, c'est à dire 170 euros pour me nourrir correctement et je ne peux pas m'amuser à aller consulter tel ou tel spécialiste.
De plus, je ne connais pas bien les gens de ce forum...donc je ne sais pas qui sait quoi.
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par (invité) (82.233.159.xxx) le 23/09/11 à 11:12:53
Encore une qui veut faire pleurer dans les chaumières...
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par Lucile (invité) (193.52.107.xxx) le 23/09/11 à 11:47:28
Encore un argument que je peux rajouter sur ma liste "les Français sont des _". Vive l'amabilité dans ce pays, je fais bien de n'avoir que des amis étrangers.
Dommage qu'on ne puisse pas supprimer les messages sur ce forum...
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 23/09/11 à 12:07:44
Lucile, deux mois d'arrêts pour une tendinite c'est vraiment long.
Lorsque tu débute, il est normal que tu ait parfois quelques douleurs.
Mais je ne pense pas qu'un arrêt total soit une bonne chose, car comme tu le dis, tu va repartir de zéro et il n'y a donc aucune raison pour que ta tendinite ne revienne pas si tu n'en a pas trouvé la cause.
Au début, j'allais moi aussi voir mon médecin référent pour mes blessures au sport qui me conseillait à chaque fois comme toi d'arréter.
J'ai fini par aller voir un médecin du sport, qui au lieu de me faire arrêter m'a juste fais modifier ma pratique (changement de chaussures et évolution dans les allures et fréquences).
C'est vrai que c'est un peu moins bien remboursé que le médecin, mais le résultat en valait la peine.
Sinon, si tu cherche à pratiquer un sport sans te blesser, essaye plutôt le vélo ou la natation.
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par Lanela (membre) (92.104.241.xxx) le 23/09/11 à 12:14:53
Bonjour,
Si vous reprenez la natation, vous pouvez éventuellement garder le rythme de la course à pied en courant dans l'eau (en faisant de l'aqua jogging), par contre il faut quand même demander l'avis de votre medecin si c'est conseillé ou pas car même si il n'y a pas d'appui sur le sol, le genou il travaille, d'où la nécessité de demander un avis médical.
Pour faire l'aqua jogging, il faut une ceinture de flottaison, et éventuellement un gant palmé.
Bon courage
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par (invité) (2.2.156.xxx) le 23/09/11 à 13:21:19
bonjour lucile....
j'ai fait des tendinites rotuliennes et le medecin m'a conseillé 10jours anti-inflamatoire et de repos et reprise cool sinon une séance de podologie serait peut'étre bien.....au moin pour que tu saches!!!!!
sportivement ghislaine
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par vazaha75 (invité) (194.250.175.xxx) le 23/09/11 à 14:04:55
Le problème des tendinites, c'est que c'est toujours une réponse de l'organisme à quelque chose qui ne lui convient pas (mauvaises chaussures, mauvaises postures, sols trop durs, etc...). Vous pouvez calmer la douleur avec antiinflammatoires, massages, laser, ultra sons, ondes de choc...). Mais si vous n'identifiez pas la cause, la tendinite a de fortes chances de récidiver. Sinon en règle générale, la blessure fait partie du quotidien du coureur à pieds. Rien n'est jamais acquis et après chaque arrêt, il faut recommencer de très bas (pas de zéro quand même le corps a de la mémoire). Selon l'age, le temps pour retrouver son niveau antérieur peut être de 1 à 3 fois la durée de l'arrêt.
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par (invité) (86.211.35.xxx) le 23/09/11 à 14:52:17
Les tendinites peuvent aussi être dues à une relatif surentrainement, donc pas toujours de cause à chercher.
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par (invité) (86.211.35.xxx) le 23/09/11 à 14:55:30
"Encore un argument que je peux rajouter sur ma liste "les Français sont des _". Vive l'amabilité dans ce pays, je fais bien de n'avoir que des amis étrangers.
Dommage qu'on ne puisse pas supprimer les messages sur ce forum..."
Un commentaire sarcastique d'une personne et ça y est: "lES français sont des..."
Certaines françaises font des généralisations bien hâtives, tu devrais plutôt demander conseil à tes gentils et si bien élevés amis étrangers.
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par filzy (membre) (81.252.226.xxx) le 23/09/11 à 16:00:09
non mais pour toi fonte du cerveau
d'autres questions cons ???
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par dupineic (invité) (194.199.35.xxx) le 23/09/11 à 16:09:47
elle a effectivement généralisé un peu vite, mais l'autre lui a vraiment fait une réponse de gros connard !
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par (invité) (62.161.54.xxx) le 23/09/11 à 16:23:16
Vélo !
Tu fait des côtes en fractionné pour bien forcer: montée, descente,montée...
A voir avec ton genou qd m^me, mais il est fort possible que tu ne ressentes aucune gêne.
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par Lucile (invité) (78.116.105.xxx) le 24/09/11 à 01:35:40
Merci d'avoir gentillement répondu (certains). Mon médecin m'a en effet prescrit une pommade et des anti-inflammatoires. Il ne m'a même pas dit à quoi c'était dû exactement (je n'ai pas posé de questions non-plus, je n'ai pas eu le temps de savoir ce qu'il se passait). Mais en réalité, je ne sais même pas si mes chaussures sont adaptées.
Les autres...Ici, on est sur un forum de sport. Si quelqu'un veut en savoir davantage sur mes compétences intellectuelles, qu'il m'envoie un message. Mais j'ai généralisé, je l'avoue.
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par Anthony (membre) (90.57.34.xxx) le 20/06/12 à 12:18:20
pourquoi ne pas remplacer (un certain temps) la CAP par de la marche rapide (moins traumatisante). Se balader, respirer et prendre du temps pour soit ne peut qu'être bénéfique. Et si vous en avez la possibilité... quelques bonnes grimpettes en milieu vallonné ou montagneux.
Arrêt cap (tendinite genou) -> Fonte musculaire? par (invité) (81.64.10.xxx) le 10/09/12 à 07:37:46
On marche sur la tete... On lui dit une tendinite et vu la duree aucun examen complementaire ni avis specialise...
Mais si es vraiment motive pour courrir essai davoir toute les cartes en main bordel!!
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