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10km/jour aller retour au travail par fifou25 (invité) (195.244.162.xxx) le 23/09/11 à 12:02:57
Bonjour tout le monde,
afin de gagner du temps sur ma journée, j'ai décidé d'aller au travail en courant.
Je fais 5km au matin et 5km après le travail. Ce qui me fait 10km sur ma journée (nickel et mon sport est fait).Je ne force pas sur la vitesse.(12 km/h donc 25'/5km).
Seulement ça ne fait que 3 jours que je le fais et pour le moment aucun problème mais peut être que j'aurai du mal à enchaîner 5 jours semaine sachant que le samedi je fais du vélo (entre 80 et 100km).
Que pensez vous de ce genre de pratique? Merci d'avance.
10km/jour aller retour au travail par D'''''''N (invité) (2.0.91.xxx) le 23/09/11 à 12:07:26
J'avais un pote qui faisait 11 le matin et idem le soir. Avantage, il avait sa femme au même boulot qui lui emmenait ses affaires et 1 douche sur place. Il variait ses allures et record au marathon à 2H36' et 7H30' sur 100 km piste. Il faisait 1 séance longue le samedi ou le dimanche.
10 kms/jour en 2 fois devraient passer sans souci.
10km/jour aller retour au travail par (invité) (82.233.159.xxx) le 23/09/11 à 12:17:16
Encore faut-il disposer d'une douche au travail.
10km/jour aller retour au travail par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/09/11 à 12:22:21
excellent,économique,j'ai longtemps fait la même chose et
5x 10 pour un costaud,c'est rien! c'est bien je vote pour!!
10km/jour aller retour au travail par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/09/11 à 12:30:09
pour le vélo,pas de souci,"si tu manges petit" tourner les jambes te fera passer d'éventuelles courbatures?évite les gros braquets sauf descentes,et gros vent dans le dos
10km/jour aller retour au travail par fifou25 (invité) (195.244.162.xxx) le 23/09/11 à 13:27:12
Merci pour vos réponses.
Oui j'ai une douche au travail.
Je me demande quand même si au niveau de la récupération ca va pas être un peu juste. Juste le dimanche de repos.
Vous en pensez quoi?
10km/jour aller retour au travail par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 23/09/11 à 13:50:39
pas obliger d'y aller tous les jours en courant...
s'il pleut, neige ou autre tu n'as qu'à varier avec du vélo...
matin en courant le soir en vélo
matin suivant en vélo et le soir en rentrant...
en même temps 5km, vraiment pas énorme
10km/jour aller retour au travail par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 23/09/11 à 13:53:38
à toi de voir comment tu digères ce type d'entrainement.tu auras déjà un début de réponse.bonne continuation
10km/jour aller retour au travail par (invité) (163.187.184.xxx) le 23/09/11 à 16:45:40
ben 50' par jour de footing, coupé en deux, ça ne devrait pas poser de problème, c'est tout juste le temps de faire deux echauffements dans la journée... Aucun soucis de fatigue, à part si tu n'étais pas habitué à faire de l'activité, tu auras un peu de mal les premières semaines et encore !!!
10km/jour aller retour au travail par fifou25 (invité) (94.108.140.xxx) le 23/09/11 à 21:02:38
Merci de vos réponses.
Pour le moment tout roule nickel, j'ai même amélioré un tout petit peu mon temps du 3ème jour hihi.
Demain je vais rouler 90km, dimanche repos et lundi on remet ça mais pour une semaine.
Je pense que ça devrait aller, ça va me faire perdre du poids tout en me faisant gagner du temps sur ma journée.
Quelqu'un d'autre à une expérience similaire à partager?
10km/jour aller retour au travail par poca74 (invité) (81.13.130.xxx) le 23/09/11 à 21:16:50
Salut!
Je trouve que ce n'est pas trop, tout dépend en effet de ton habitude de pratique sportive. Je ne peux pas t'apporter plus de réponse, désolée, mais ton post m'amène plutôt une autre question: est-il possible de faire ces 5km * 2 en variant les allures, faire des accélérations, bref ne pas faire que de l'endurance mais intégrer réellement ce genre de séances dans un plan semi ou marathon ou autre????
Bonne continuation dans ton programme
A+ Poca
10km/jour aller retour au travail par fifou25 (invité) (94.108.140.xxx) le 23/09/11 à 21:27:47
Oui j'ai assez l'habitude de faire du sport mais de là à faire tout les jours de la course à pied.
Le bitume, l'usure des genoux, articulations et la récup. C'est pour toutes ces choses que j'me pose la question aussi.
Sinon je fais ça pour gagner du temps sur ma journée (pas devoir ressortir après le boulot surtout que j'dois aller chercher ma puce à la crèche et attendre le retour de madame pour ressortir, plus de motivation après : vous imaginez ce que c'est. Et pour perdre du poids aussi.)
Non pas que je suis gros 79kg/1m81. J'pourrai perdre 4-5 kg que ça ne serait pas du luxe. Après ça la vitesse va augmenter naturellement je pense du au manque de poids à tracter. Je verrai à ce moment là si je veux être plus rapide sur 5-10km.
10km/jour aller retour au travail par fifou25 (invité) (94.108.140.xxx) le 23/09/11 à 21:29:22
Les semi ou marathons ne sont pas encore dans mes objectifs.
Mais un jour pourquoi pas. Avec 4-5 kg de moins ;)
10km/jour aller retour au travail par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 23/09/11 à 21:47:47
en ce qui concerne tes inquiétudes, le meilleurs moyen de les gommer c'est d'y aller progressivement sachant que 2 x 5 c'est beaucoup moins traumatisant que 1 x 10 car le geste reste maîtrisé (pas d'écrasement de la foulée dû à la fatigue) donc les articulations ne doivent pas trop souffrir.
Après si tu es normalement constitué faire 5 x 10 dans la semaine c'est tout à fait raisonnable et très en-dessous de ce qu'on peut digérer sans dommage pendant plusieurs décennies!
10km/jour aller retour au travail par D'''''''N (invité) (2.0.91.xxx) le 23/09/11 à 21:49:06
Surtout pas essayer de gagner du temps sur ces 2 sorties de 5 kms, ce qui serait contre-productif. Rester sur une allure de footing et, pourquoi pas, le soir, au retour améliorer la distance et faire des variations d'allure.
10km/jour aller retour au travail par fifou25 (invité) (94.108.231.xxx) le 24/09/11 à 22:00:06
Merci pour vos réactions,
j'ai fais une sortie vélo de 100km ce matin à du 25km/h donc 4h de vélo sans trop forcer. CA s'est fait tranquillement à mon grand bonheur. Dimanche repos et lundi je remet ça mais comme mardi on a congé (fête de la communauté française), je ne courrerai que 4x la semaine prochaine. CA progresse en douceur, c'est ce qu'il faut.
Et c'est vrai que dans le fond 2x5km me semble moins éreintant que 1x 10km. Je pense qu'une fois mon quelques kg envolés ma vitesse aura gagnée d'elle même.
Si d'autres témoignages ou remarques je suis preneur. ;)
10km/jour aller retour au travail par (invité) (109.0.201.xxx) le 24/09/11 à 22:05:22
content pour toi lol
10km/jour aller retour au travail par (invité) (213.55.72.xxx) le 25/09/11 à 09:34:29
Il y a un point que personne n a aborde, c est la progression de ta charge d entrainement.
En gros si tu veut eviter qu une blessure n arrive d ici quelque mois il faut y aller progressivement, du genre 2x/sem le premier mois, ensuite 3x/sem le second et ainsi de suite.
Il ne faut surtout pas passer de rien a 50km/sem du jour au lendemain, le risque de blessure est important.
Mais en y allant progessivement beaucoup de personnes depassent les 100km/sem (>5000km/an) sans souci mais elles y sont arrivees progressivement.
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